HVORFOR DYSREGULERING GØR DET SVÆRT AT FALDE I SØVN

Når vi er stressede, frigiver vores kroppe hormoner, der gør det sværere at falde i søvn.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
OCT 4, 2023
DYSREGULERING FØRER TIL SØVNPROBLEMER
Det er almindeligt at have svært ved at falde i søvn og forblive sovende. Dette kan være forårsaget af mange ting, men en af de mest almindelige årsager er et dysreguleret nervesystem.
Nervesystemet er ansvarlig for at regulere kroppens søvn-vågne cyklus. Så, når nervesystemet er dysreguleret, bliver denne cyklus forstyrret, og dette kan føre til problemer med at falde i søvn og forblive sovende.
ALMINDELIGE KILDER TIL DYSREGULERING & SØVNPROBLEMER
Der er mange ting, der kan få nervesystemet til at blive dysreguleret. Stress er en af de mest almindelige udløsere. Når vi er stressede, frigiver vores kroppe hormoner, der kan gøre det sværere at falde i søvn. Andre udløsere inkluderer ændringer i tidsplanen, koffein og alkohol.
NEMME MÅDER AT FORBEDRE SØVN
Den gode nyhed er, at der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe med at regulere nervesystemet og forbedre din søvn. En af de vigtigste ting, du kan gøre, er at praktisere god søvnhygiejne. Dette betyder at skabe et sovemiljø, der er mørkt, stille og køligt. Det er også klogt at undgå skærme før sengetid og begrænse indtagelsen af koffein og alkohol.
Udover at praktisere god søvnhygiejne, kan du også prøve stilhedsteknikker som yoga, meditation eller Tai Chi. Disse teknikker kan hjælpe med at reducere stress og fremme en følelse af ro.
Ved at balancere nervesystemet kan du hurtigt forbedre din søvn og generelle sundhed.
KLAR TIL AT MESTRE DIT NERVESYSTEM?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKEL