NEUROFIT UGE 1: FUNDAMENT
Uge 1 fokuserer på at måle og engagere det afferente nervesystem gennem embodiment-øvelser.
Embodiment & afferente nerver
Uge 1 fokuserer på embodiment-praksisser, der engagerer det afferente nervesystem – de 80% af nervesystemet, som bærer signaler fra kroppen mod hjernen. Dette er den samme grund til, at vores BALANCE-sessioner er så effektive – den gennemsnitlige 5-minutters session (2 øvelser) løser rapporteret dysregulering i over 96 % af træningssessionerne.
Træning, Social Leg, & Stilhed
Træning er fremragende til at engagere, aflade og genetablere balance i det sympatiske nervesystem – og opbygger dermed modstandskraft mod stress, angst og fight-or-flight-responsen undervejs. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer træning, rapporterer 22 % højere HRV og 11 % mere afbalancerede check-ins.
Stilhed engagerer det enteriske nervesystem – netværket af neuroner i vores nedre organer og fordøjelsessystem. Det enteriske nervesystem er ansvarligt for at regulere produktionen af serotonin – en vigtig neurotransmitter for at stabilisere humøret. Som resultat opbygger stilhed modstandskraft mod følelser af dissociation, overvældelse og nedlukning, der ofte ophobes på grund af manglende forbindelse til kroppen. Medlemmer, der prioriterer stilhed, rapporterer 27 % mere afbalancerede check-ins og 5 % højere HRV.
Måling af resultater: Check-Ins & HRV
NEUROFIT måler resultater på 2 måder – subjektive selv-check-ins og biometriske HRV-målinger. Vi har fundet, at disse to typer data er langt mere nøjagtige og nyttige, når de kombineres. Denne tilgang hjælper med at identificere, hvilke vaner og livsaspekter der er mest indflydelsesrige og nærende for dit nervesystem.
Disse selv-check-ins fungerer også som en øvelse i Interoception – praksissen med at skabe bevidsthed om nervesystemets reaktioner på forskellige inputs og livsaspekter. Ved at udvikle større Interoception i løbet af uge 1 styrkes nervesystemets balance også.
