NEUROFIT UGE 1: FUNDAMENT

Uge 1 fokuserer på at måle og engagere det afferente nervesystem gennem embodiment-øvelser.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
1 MIN. LÆSNING
FEB 23, 2025

Embodiment & afferente nerver

Uge 1 fokuserer på embodiment-praksisser, der engagerer det afferente nervesystem – de 80% af nervesystemet, som bærer signaler fra kroppen mod hjernen. Dette er den samme grund til, at vores BALANCE-sessioner er så effektive – den gennemsnitlige 5-minutters session (2 øvelser) løser rapporteret dysregulering i over 96 % af træningssessionerne.

Træning, Social Leg, & Stilhed

Træning er fremragende til at engagere, aflade og genetablere balance i det sympatiske nervesystem – og opbygger dermed modstandskraft mod stress, angst og fight-or-flight-responsen undervejs. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer træning, rapporterer 22 % højere HRV og 11 % mere afbalancerede check-ins.

Social leg engagerer og genetablerer balancen i det sociale nervesystem – som er ansvarligt for følelsen af balance, ro og tryghed, vi oplever sammen med andre. Vi er grundlæggende sociale væsener, og en del af nervesystemet kan kun afbalanceres gennem interaktion med andre. Medlemmer, der prioriterer leg, rapporterer 26 % mere afbalancerede check-ins.

Stilhed engagerer det enteriske nervesystem – netværket af neuroner i vores nedre organer og fordøjelsessystem. Det enteriske nervesystem er ansvarligt for at regulere produktionen af serotonin – en vigtig neurotransmitter for at stabilisere humøret. Som resultat opbygger stilhed modstandskraft mod følelser af dissociation, overvældelse og nedlukning, der ofte ophobes på grund af manglende forbindelse til kroppen. Medlemmer, der prioriterer stilhed, rapporterer 27 % mere afbalancerede check-ins og 5 % højere HRV.

Måling af resultater: Check-Ins & HRV

NEUROFIT måler resultater på 2 måder – subjektive selv-check-ins og biometriske HRV-målinger. Vi har fundet, at disse to typer data er langt mere nøjagtige og nyttige, når de kombineres. Denne tilgang hjælper med at identificere, hvilke vaner og livsaspekter der er mest indflydelsesrige og nærende for dit nervesystem.

Disse selv-check-ins fungerer også som en øvelse i Interoception – praksissen med at skabe bevidsthed om nervesystemets reaktioner på forskellige inputs og livsaspekter. Ved at udvikle større Interoception i løbet af uge 1 styrkes nervesystemets balance også.

Mere fra NEUROFIT
Bring dit nervesystem i balance på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT dæmpede min stress på en måde, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Jeg fandt endelig noget, der kan berolige mit stressede nervesystem -Body and Soul
4,7 Score 4,7 Score 100.000+ brugere
Del denne artikel:
Om forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew er Co-CEO hos NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for teknologi og produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt med egne wellness-produkter, der bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet i BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og flere.
Efter at have oplevet to årtiers kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD (C-PTSD) lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datastyret og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag benyttes NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
Balancér dit nervesystem, reducer stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Reducér stress hurtigt, og føl dig bedst:
Hent appen
Tjen penge på at dele appen:
Bliv nervesystem-coach:
Coachcertificering
Løs udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT til Teams
Evidensbaserede artikler om nervesystemet:
Nervesystem-ordbog IG Audit til NEUROFIT: Løsning af stress fra sociale medier Brugsbetingelser Privatlivspolitik