Sidste uge viste, hvor effektive og nærende kropslige praksisser kan være for nervesystemet. Denne uge bygger videre på det fundament ved at fjerne nogle af de vaner, der forringer et sundt nervesystem. Vi gennemgår hver enkelt nedenfor.
At spise inden for 3 timer før sengetid påfører nervesystemet unødvendig belastning. Hovedparten af nervesystemets restitution finder sted under søvn. Ved at undgå at spise tæt på sengetid, giver du dit nervesystem mulighed for at restituere ordentligt i stedet for at omdirigere ressourcer og opmærksomhed til fordøjelsen. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer at undgå sen spisning, rapporterer 6% mere balancerede check-ins.
Substanser som alkohol (depressiva) og koffein (stimulanser) påfører også unødvendig belastning på nervesystemet. De svækker nervesystemets evne til at restituere ordentligt og/eller skifte til en passende restitutionsfase. At undgå dem fører til, at man føler sig markant mere frisk og fokuseret, mens nervesystemet genopretter sin balance.
En anden stor kilde til unødvendig stress for nervesystemet er onlineindhold. Nervesystemet er ikke udviklet til at skelne mellem det, det ser online, og det, det oplever i virkeligheden – så det at fjerne indhold, der udløser eller aktiverer stress, vil hjælpe det med at genoprette en passende hviletilstand. Medlemmer, der prioriterer at undgå online-stress, rapporterer 22% mere balancerede check-ins.