NEUROFIT UGE 2: RYDNING

Sidste uge viste, hvor effektive og nærende kropslige praksisser kan være for nervesystemet. Denne uge bygger videre på det fundament ved at fjerne nogle af de vaner, der forringer nervesystemets sundhed. Vi skitserer hver af disse nedenfor.

At spise inden for 3 timer før sengetid lægger unødig belastning på nervesystemet. Størstedelen af nervesystemets restitution finder sted under søvn. Ved at undgå at spise tæt på sengetid, giver du dit nervesystem mulighed for at restituere ordentligt i stedet for at omdirigere ressourcer og opmærksomhed mod fordøjelsen. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer at undgå sen natmad, rapporterer 6% mere balancerede check-ins.

Stoffer som alkohol (depressiva) og koffein (stimulanser) lægger også unødig belastning på nervesystemet. De forringer nervesystemets evne til at restituere ordentligt og/eller overgå til en ordentlig restitutions tilstand. At undgå dem fører til, at man føler sig mærkbart mere frisk og fokuseret, da nervesystemet genopretter sin balance.

En anden stor kilde til unødvendig stress på nervesystemet er online indhold. Nervesystemet er ikke udviklet til at skelne mellem, hvad det ser online og i virkeligheden - så ved at fjerne udløsende eller aktiverende indhold vil det hjælpe med at genoprette en ordentlig hviletilstand. Medlemmer, der prioriterer at undgå online stress, rapporterer 22% mere balancerede check-ins.

En anden kilde til stress er vores interaktioner med andre mennesker. Den følelsesmæssige smitteeffekt er veldokumenteret og viser, at vi automatisk absorberer følelser og overbevisninger om verden fra dem, vi omgiver os med. En umiddelbar måde at reducere stress på er derfor at reducere tiden, vi tilbringer med dem, vi føler os mest stressede omkring. Medlemmer, der prioriterer at undgå social træthed, rapporterer 14% mere balancerede check-ins og 10% højere HRV.