Uge 2 fokuserer på at fjerne almindelige vaner, der er mest skadelige for nervesystemets sundhed.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
•
SEP 12, 2023
RYDNING AF SKADELIGE VANER
Sidste uge viste, hvor effektive og nærende kropspraksis kan være for nervesystemet. Denne uge bygger på det fundament ved at fjerne nogle af de vaner, der trækker fra en ordentlig nervesystem sundhed. Vi skitserer hver af disse nedenfor.
UNDGÅ AT SPISE SENT
At spise inden for 3 timer før sengetid lægger unødig belastning på nervesystemet. Størstedelen af nervesystemets genopretning finder sted under søvn. Ved at undgå at spise tæt på sengetid, vil du tillade dit nervesystem at komme sig ordentligt, i stedet for at aflede ressourcer og opmærksomhed mod fordøjelsen. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer at undgå sen aften-spisning, rapporterer 6% mere afbalancerede check-ins.
UNDGÅ ALKOHOL & STOFFER
Stoffer som alkohol (depressiva) og koffein (stimulanser) lægger også unødig belastning på nervesystemet. De forhindrer nervesystemets evne til at komme sig ordentligt og/eller overgå til en ordentlig genopretningsstatus. At undgå dem fører til at føle sig mærkbart mere opfrisket og fokuseret, når nervesystemet genopretter sin balance.
UNDGÅ ONLINE STRESS
En anden stor kilde til unødvendig stress på nervesystemet er online indhold. Nervesystemet har ikke udviklet sig til at skelne mellem, hvad det ser online og personligt - så at fjerne udløsende eller aktiverende indhold vil hjælpe det med at genoprette en ordentlig hvilebaseline. Medlemmer, der prioriterer at undgå online stress, rapporterer 22% mere afbalancerede check-ins.
UNDGÅ SOCIAL TRÆTHED
En anden kilde til stress er vores interaktioner med andre mennesker. Den emotionelle smitteeffekt er bredt dokumenteret og viser, at vi automatisk absorberer følelser og overbevisninger om verden fra dem, vi omgiver os med. En øjeblikkelig måde at reducere stress på er derfor at reducere den tid, der bruges med dem, vi føler os mest stressede omkring. Medlemmer, der prioriterer at undgå social træthed, rapporterer 14% mere afbalancerede check-ins og 10% højere HRV.
80% af nerverne i den menneskelige krop er 'afferente' - løber fra kroppen til hjernen. Under stress, når nervesystemet og tænkehjernen fortæller forskellige historier, vinder nervesystemet næsten altid.
NEUROFIT er en nervesystemtræner. Gennem daglige tjek, biometriske målinger via din telefons kamera og skræddersyede øvelser fjerner det stress ved kilden. Tilgængelig for iOS & Android.
Skøn er praksis med at undgå det, der tilføjer unødvendig belastning til nervesystemet for at sikre korrekt balance. Med NEUROFIT inkluderer dette at undgå online stress, alkohol og stoffer, spise inden for 3 timer før sengetid, og social træthed.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Dysregulering er, når nervesystemet holder op med at fungere korrekt og opfatter begivenheder som stressende eller overvældende på grund af høj allostatisk belastning (grundlæggende stressniveau). Dette sker, når dets baseline er flyttet markant væk fra den standard ventrale vagale tilstand, ofte på grund af kronisk stress, traumer, dårlig søvn og dårlig kost. Dette medfører en række problemer, herunder angst, depression, kronisk smerte og endda autoimmune sygdomme.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.
Emotionel smitte er nervesystemets automatiske optagelse af andre menneskers følelser. I disse tilfælde er følelserne ikke ens egne, men hvis det ikke holdes i skak, kan dette stadig føre til dysregulering.
Lær om nervesystemet og lind stress ved kilden med NEUROFIT - tilgængelig for iOS og Android.