NEUROFIT UGE 2: RYDNING

Uge 2 fokuserer på at fjerne almindelige vaner, der er mest skadelige for nervesystemets sundhed.

CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTTERS LÆSNING
OCT 4, 2023
RYDNING AF SKADELIGE VANER
Sidste uge viste, hvor effektive og nærende kropspraksis kan være for nervesystemet. Denne uge bygger på det fundament ved at fjerne nogle af de vaner, der trækker fra en ordentlig nervesystem sundhed. Vi skitserer hver af disse nedenfor.
UNDGÅ AT SPISE SENT
At spise inden for 3 timer før sengetid lægger unødig belastning på nervesystemet. Størstedelen af nervesystemets genopretning finder sted under søvn. Ved at undgå at spise tæt på sengetid, vil du tillade dit nervesystem at komme sig ordentligt, i stedet for at aflede ressourcer og opmærksomhed mod fordøjelsen. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer at undgå sen aften-spisning, rapporterer 6% mere afbalancerede check-ins.
UNDGÅ ALKOHOL & STOFFER
Stoffer som alkohol (depressiva) og koffein (stimulanser) lægger også unødig belastning på nervesystemet. De forhindrer nervesystemets evne til at komme sig ordentligt og/eller overgå til en ordentlig genopretningsstatus. At undgå dem fører til at føle sig mærkbart mere opfrisket og fokuseret, når nervesystemet genopretter sin balance.
UNDGÅ ONLINE STRESS
En anden stor kilde til unødvendig stress på nervesystemet er online indhold. Nervesystemet har ikke udviklet sig til at skelne mellem, hvad det ser online og personligt - så at fjerne udløsende eller aktiverende indhold vil hjælpe det med at genoprette en ordentlig hvilebaseline. Medlemmer, der prioriterer at undgå online stress, rapporterer 22% mere afbalancerede check-ins.
UNDGÅ SOCIAL TRÆTHED
En anden kilde til stress er vores interaktioner med andre mennesker. Den emotionelle smitteeffekt er bredt dokumenteret og viser, at vi automatisk absorberer følelser og overbevisninger om verden fra dem, vi omgiver os med. En øjeblikkelig måde at reducere stress på er derfor at reducere den tid, der bruges med dem, vi føler os mest stressede omkring. Medlemmer, der prioriterer at undgå social træthed, rapporterer 14% mere afbalancerede check-ins og 10% højere HRV.
KLAR TIL AT MESTRE DIT NERVESYSTEM?
DOWNLOAD NEUROFIT
DEL DENNE ARTIKEL