NEUROFIT UGE 2: UDRENSNING

Uge 2 fokuserer på at fjerne almindelige vaner, der er mest skadelige for nervesystemets sundhed.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
1 MIN. LÆSNING
FEB 23, 2025

Udrensning af skadelige vaner

Sidste uge viste, hvor effektive og nærende kropslige praksisser kan være for nervesystemet. Denne uge bygger videre på det fundament ved at fjerne nogle af de vaner, der forringer et sundt nervesystem. Vi gennemgår hver enkelt nedenfor.

Undgå at spise sent

At spise inden for 3 timer før sengetid påfører nervesystemet unødvendig belastning. Hovedparten af nervesystemets restitution finder sted under søvn. Ved at undgå at spise tæt på sengetid, giver du dit nervesystem mulighed for at restituere ordentligt i stedet for at omdirigere ressourcer og opmærksomhed til fordøjelsen. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer at undgå sen spisning, rapporterer 6% mere balancerede check-ins.

Undgå alkohol & substanser

Substanser som alkohol (depressiva) og koffein (stimulanser) påfører også unødvendig belastning på nervesystemet. De svækker nervesystemets evne til at restituere ordentligt og/eller skifte til en passende restitutionsfase. At undgå dem fører til, at man føler sig markant mere frisk og fokuseret, mens nervesystemet genopretter sin balance.

Undgå online-stress

En anden stor kilde til unødvendig stress for nervesystemet er onlineindhold. Nervesystemet er ikke udviklet til at skelne mellem det, det ser online, og det, det oplever i virkeligheden – så det at fjerne indhold, der udløser eller aktiverer stress, vil hjælpe det med at genoprette en passende hviletilstand. Medlemmer, der prioriterer at undgå online-stress, rapporterer 22% mere balancerede check-ins.

Undgå social træthed

En anden kilde til stress er vores interaktioner med andre mennesker. Den følelsesmæssige smitteeffekt er veldokumenteret og viser, at vi automatisk absorberer følelser og overbevisninger om verden fra dem, vi omgiver os med. En umiddelbar måde at mindske stress på er derfor at begrænse den tid, vi tilbringer med dem, vi føler os mest stressede omkring. Medlemmer, der prioriterer at undgå social træthed, rapporterer 14% mere balancerede check-ins og 10% højere HRV.

Mere fra NEUROFIT
Bring dit nervesystem i balance på tre minutter eller mindre -Prevention Magazine
NEUROFIT-appen er en banebrydende genopretningsinnovation ifølge SHAPE Magazine.
NEUROFIT dæmpede min stress på en måde, som meditation aldrig har gjort -Well and Good
Jeg fandt endelig noget, der kan berolige mit stressede nervesystem -Body and Soul
4,7 Score 4,7 Score 100.000+ brugere
Del denne artikel:
Om forfatteren
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew er Co-CEO hos NEUROFIT og uddannet fra Caltech med 10 års erfaring inden for teknologi og produktudvikling hos NASA, Snapchat, Headspace, Yale samt med egne wellness-produkter, der bruges af millioner verden over. Hans arbejde er blevet fremhævet i BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today og flere.
Efter at have oplevet to årtiers kronisk stress, udbrændthed og kompleks PTSD (C-PTSD) lancerede han NEUROFIT for at tilbyde en effektiv, datastyret og tilgængelig løsning på disse udfordringer.
I dag benyttes NEUROFIT-appen af 2.000+ førende læger, terapeuter og sundhedscoaches og når 100.000+ brugere i 100+ lande.
Balancér dit nervesystem, reducer stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.
Reducér stress hurtigt, og føl dig bedst:
Hent appen
Tjen penge på at dele appen:
Bliv nervesystem-coach:
Coachcertificering
Løs udbrændthed i din organisation:
NEUROFIT til Teams
Evidensbaserede artikler om nervesystemet:
Nervesystem-ordbog IG Audit til NEUROFIT: Løsning af stress fra sociale medier Brugsbetingelser Privatlivspolitik