NEUROFIT UGE 2: UDRENSNING

Andrew Hogue

Udrensning af skadelige vaner

Sidste uge viste, hvor effektive og nærende kropslige praksisser kan være for nervesystemet. Denne uge bygger videre på det fundament ved at fjerne nogle af de vaner, der forringer et sundt nervesystem. Vi gennemgår hver enkelt nedenfor.

Undgå at spise sent

At spise inden for 3 timer før sengetid påfører nervesystemet unødvendig belastning. Hovedparten af nervesystemets restitution finder sted under søvn. Ved at undgå at spise tæt på sengetid, giver du dit nervesystem mulighed for at restituere ordentligt i stedet for at omdirigere ressourcer og opmærksomhed til fordøjelsen. NEUROFIT-medlemmer, der prioriterer at undgå sen spisning, rapporterer 6% mere balancerede check-ins.

Undgå alkohol & substanser

Substanser som alkohol (depressiva) og koffein (stimulanser) påfører også unødvendig belastning på nervesystemet. De svækker nervesystemets evne til at restituere ordentligt og/eller skifte til en passende restitutionsfase. At undgå dem fører til, at man føler sig markant mere frisk og fokuseret, mens nervesystemet genopretter sin balance.

Undgå online-stress

En anden stor kilde til unødvendig stress for nervesystemet er onlineindhold. Nervesystemet er ikke udviklet til at skelne mellem det, det ser online, og det, det oplever i virkeligheden – så det at fjerne indhold, der udløser eller aktiverer stress, vil hjælpe det med at genoprette en passende hviletilstand. Medlemmer, der prioriterer at undgå online-stress, rapporterer 22% mere balancerede check-ins.

Undgå social træthed

En anden kilde til stress er vores interaktioner med andre mennesker. Den følelsesmæssige smitteeffekt er veldokumenteret og viser, at vi automatisk absorberer følelser og overbevisninger om verden fra dem, vi omgiver os med. En umiddelbar måde at mindske stress på er derfor at begrænse den tid, vi tilbringer med dem, vi føler os mest stressede omkring. Medlemmer, der prioriterer at undgå social træthed, rapporterer 14% mere balancerede check-ins og 10% højere HRV.

Balancér dit nervesystem, reducer stress, og føl dig bedst muligt med NEUROFIT.