Wie chronischer Stress zu einer Dysregulation des Nervensystems führt, die dann zu Burnout führt.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
DIE PHYSIOLOGIE DES STRESSES
Wenn wir Stress erleben, reagiert unser Nervensystem, indem es in einen höheren Gang schaltet. Das sympathische Nervensystem wird aktiviert, was zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol führt. Diese Hormone bereiten unseren Körper auf die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion vor, indem sie unsere Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und den Blutfluss von unserem Verdauungssystem zu unseren Muskeln umleiten.
Kurzfristig ist diese Reaktion vorteilhaft, da sie uns helfen kann, mit einer stressigen Situation umzugehen. Wenn wir jedoch ständig unter Stress stehen, lernt unser Körper, in diesem Zustand der hohen Wachsamkeit zu bleiben, was zu einer Dysregulation des Nervensystems führt.
WAS IST EINE DYSREGULATION DES NERVENSYSTEMS?
Eine Dysregulation des Nervensystems ist ein Zustand, in dem die Stressreaktion des Körpers ständig aktiviert ist, auch in Abwesenheit einer stressigen Situation. Dies kann zu einer Reihe von körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen, wie Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
DER ZUSAMMENHANG ZWISCHEN DYSREGULATION UND BURNOUT
Es besteht eine starke Verbindung zwischen Stress und Dysregulation des Nervensystems. Chronischer Stress kann zu einem überaktiven sympathischen Nervensystem führen, was wiederum dazu führen kann, dass der Körper dysreguliert wird. Dies kann sogar als Burnout enden: ein Zustand, in dem der Körper nicht mehr mit Stress umgehen kann und sowohl geistig als auch körperlich erschöpft ist.
WIE MAN DYSREGULATION LÖST
Es gibt viele Möglichkeiten, das Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen und über die Zeit eine ruhigere Ruhebasis wiederherzustellen, einschließlich Sport, Meditation, Yoga oder jede andere Aktivität, die Ihnen hilft, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Indem Sie Ihre Stresslevel verwalten und identifizieren, welche Lebensbereiche und Gewohnheiten am meisten zu Ihrem Stress beitragen, können Sie die Dysregulation des Nervensystems und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme reduzieren und verhindern.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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Burnout äußert sich meistens in Erschöpfung und Dissoziation, Negativität und Zynismus gegenüber dem eigenen Job und einer Abnahme der Leistung. Es ist das Endresultat von chronischem Arbeitsstress, der nicht erfolgreich bewältigt wurde.
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Dysregulation ist, wenn das Nervensystem aufhört, richtig zu funktionieren und Ereignisse aufgrund einer hohen allostatic load (Grundstresslevel) als stressig oder überwältigend wahrnimmt. Dies geschieht, wenn sein Ausgangszustand sich deutlich vom Standardzustand des ventralen Vagusnervs entfernt hat, oft aufgrund von chronischem Stress, Trauma, schlechtem Schlaf und schlechter Ernährung. Dies führt zu einer Vielzahl von Problemen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und sogar Autoimmunerkrankungen.
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Chronischer Stress tritt auf, wenn eine Person langfristige, anhaltende Belastungen des Nervensystems erlebt, eine Umgebung, die oft zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führt.
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