WIE DIE ERNÄHRUNG DAS NERVENSYSTEM AUSGLEICHEN KANN

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit des Nervensystems. Die Nährstoffe in Lebensmitteln sind für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems unerlässlich. Zum Beispiel sind Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Entwicklung und Funktion des Gehirns, und Vitamin B12 ist essentiell für die Bildung von Myelin, der Isolierung, die Nervenzellen umgibt.

Bestimmte Lebensmittel können auch positive oder negative Auswirkungen auf das Nervensystem haben. Zum Beispiel können entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker und raffinierte Kohlenhydrate zur Entzündung im ganzen Körper beitragen, einschließlich im Gehirn. Entzündungen durch die Ernährung können zu Problemen wie kognitivem Abbau und Stimmungsschwankungen führen.

Das Darmmikrobiom, die Gemeinschaft von Mikroben, die im Magen-Darm-Trakt leben, spielt ebenfalls eine Rolle für die Gesundheit des Nervensystems. Einige dieser Mikroben produzieren kurzkettige Fettsäuren, die positive Auswirkungen auf das Gehirn haben können. Sie helfen auch dabei, Nahrung zu zersetzen, was dem Körper ermöglicht, mehr Nährstoffe aufzunehmen. Die Lebensmittel, die Ihrem Darmmikrobiom zugeführt werden, bestimmen, welche Arten sich vermehren oder verringern.

Andererseits können entzündungshemmende Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, dazu beitragen, das Nervensystem vor Schäden zu schützen. Und schließlich werden 96% unseres Serotonins, eines primären stimmungsstabilisierenden Hormons, im Darm produziert. Indem wir entzündungsfördernde Lebensmittel so weit wie möglich vermeiden, stellen wir sicher, dass die Serotoninproduktion nicht gestört wird, und erreichen dadurch einen insgesamt ausgeglicheneren Zustand.

Eine gesunde Ernährung ist ein Schlüsselbestandteil für die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems. Die Nährstoffe in Lebensmitteln sind essentiell für die Entwicklung und Funktion des Verdauungstrakts und damit auch des Nervensystems.

Im Durchschnitt berichten NEUROFIT-Mitglieder, die eine hochwertige Ernährung priorisieren, von 30% ausgeglicheneren Check-ins und 10% höherer HRV.