Wenn wir Angst, Stress oder Überforderung erleben, liegt das oft daran, dass unser Nervensystem dysreguliert ist.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
ANGST, ÜBERFORDERUNG & DYSREGULATION
Wenn wir Angst, Stress oder Überforderung erleben, liegt das oft daran, dass unser Nervensystem dysreguliert ist. Das bedeutet, dass unser sympathisches Nervensystem (SNS) stärker aktiviert ist als unser parasympathisches Nervensystem (PNS).
Das SNS ist verantwortlich für die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion, die unsere natürliche Körperreaktion auf wahrgenommene Gefahr ist. Diese Reaktion soll uns dabei helfen, uns vor Schaden zu schützen.
ÜBERMÄSSIGE SYMPATHISCHE AKTIVITÄT
Wenn das SNS jedoch ständig aktiviert ist, kann dies zu einer Reihe von Problemen führen, einschließlich Angst, Stress und Überforderung. Das liegt daran, dass das SNS nicht darauf ausgelegt ist, ständig aktiviert zu sein. Wenn dies passiert, setzt unser Körper Stresshormone frei, wie Cortisol und Noradrenalin. Mit der Zeit kann die Freisetzung dieser Stresshormone verstärkt werden und zu chronischem Stress führen.
WIDERSTANDSFÄHIGKEIT GEGEN ANGST DURCH VERKÖRPERUNGSPRAKTIKEN AUFBAUEN
Glücklicherweise können Gefühle von Angst, Stress und Überforderung alle durch die Regulierung des Nervensystems reduziert werden. Dies kann durch tägliches Spielen, Bewegung und Stilleübungen erreicht werden, die dazu dienen, das PNS zu stärken, und durch die Reduzierung zusätzlicher Stressfaktoren wie schädliche Substanzen, stressiger Online-Inhalt und soziale Erschöpfung.
Indem wir dies tun, können wir verhindern, dass diese Gefühle chronisch werden, ihre Intensität reduzieren, wenn sie auftreten, unseren Körpern helfen, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und unsere allgemeine Lebensqualität verbessern.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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Dysregulation ist, wenn das Nervensystem aufhört, richtig zu funktionieren und Ereignisse aufgrund einer hohen allostatic load (Grundstresslevel) als stressig oder überwältigend wahrnimmt. Dies geschieht, wenn seine Basislinie sich deutlich vom Standardzustand des ventralen Vagus entfernt hat, oft aufgrund von chronischem Stress, Trauma, schlechtem Schlaf und schlechter Ernährung. Dies führt zu einer Vielzahl von Problemen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und sogar Autoimmunerkrankungen.
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Das sympathische Nervensystem ist verantwortlich für die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Das sympathische Nervensystem tritt in Aktion und bereitet den Körper darauf vor, entweder gegen die Bedrohung zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen. Die Herzfrequenz des Körpers steigt, der Blutfluss zu den Muskeln nimmt zu und der Körper setzt Adrenalin und andere Hormone frei.
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Nervensystem Fitness ist das Maß an Flexibilität und Widerstandsfähigkeit des eigenen Nervensystems. Der Name impliziert, dass das Nervensystem trainiert und gestärkt werden kann, ähnlich wie die körperliche Fitness.
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