INTEROZEPTION FÜR DAS GLEICHGEWICHT DES NERVENSYSTEMS FÖRDERN

Interozeption ist das Gefühl für die innere Umgebung des Körpers. Es ist die Fähigkeit, die Position und Bewegung der inneren Organe sowie Veränderungen in Temperatur, Druck und Schmerz zu spüren.

Das interozeptive System sendet ständig Informationen über den Zustand des Körpers an das Gehirn. Diese Informationen werden genutzt, um viele wichtige Funktionen zu regulieren, einschließlich Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und Verdauung.

Interozeption wird oft als der „sechste Sinn“ betrachtet. Sie ist wichtig für das Überleben, da sie uns ermöglicht, auf Veränderungen in unserer Umgebung zu reagieren. Zum Beispiel, wenn wir Schmerz empfinden, wissen wir, dass wir uns von der Schmerzquelle entfernen müssen.

Interozeption ist auch wichtig für die emotionale Regulation. Sie hilft uns, unsere Gefühle zu verstehen und angemessen zu reagieren. Zum Beispiel, wenn wir uns ängstlich fühlen, können wir tief durchatmen, um uns zu beruhigen.

Viele Menschen in der heutigen Welt haben ein schlechtes Gefühl für Interozeption. Dies kann zu Problemen mit der emotionalen Regulation führen und ein beitragender Faktor für Angst und Depression sein. Das Problem ist, wenn wir den Kontakt zu unserem Körper verlieren, lernt unser Körper, stärkere Signale zu senden, um unsere Aufmerksamkeit zu erlangen, oft bis zu dem Punkt, an dem sich diese Signale überwältigend anfühlen.

Sich an Verkörperungsaktivitäten zu beteiligen, die das Bewusstsein für den physischen Körper erhöhen, steigert die Interozeption. Innerhalb der NEUROFIT-App umfasst dies Ventral Vagal BALANCE-Übungen wie Bauchrollen mit dem Ball, Körperklopfen, Arm- und Beindrücken und Unterbauchmassage.

Andere solche Aktivitäten umfassen Yoga, Meditation und Atemarbeit, die helfen können, das Bewusstsein für den Körper und den Atem zu erhöhen und damit das Bewusstsein für das interozeptive System zu steigern. Durch die Erhöhung des interozeptiven Bewusstseins helfen Verkörperungspraktiken, die emotionale Regulation und das Gleichgewicht des Nervensystems zu verbessern.