AKTIVIERUNG DER INTEROZEPTION FÜR DAS GLEICHGEWICHT DES NERVENSYSTEMS
Aktivitäten, die die Interozeption erhöhen, können sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit vorteilhaft sein.
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CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LESEZEIT
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OCT 4, 2023
INTEROZEPTION: DER SECHSTE SINN
Interozeption ist das Gefühl für die innere Umgebung des Körpers. Es ist die Fähigkeit, die Position und Bewegung der inneren Organe zu spüren, sowie Veränderungen in Temperatur, Druck und Schmerz.
Das interozeptive System sendet ständig Informationen über den Zustand des Körpers an das Gehirn. Diese Informationen werden zur Regulierung vieler wichtiger Funktionen verwendet, einschließlich Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung und Verdauung.
Interozeption wird oft als der “sechste Sinn” betrachtet. Sie ist wichtig für das Überleben, da sie es uns ermöglicht, auf Veränderungen in unserer Umgebung zu reagieren. Wenn wir zum Beispiel Schmerzen verspüren, wissen wir, dass wir uns von der Schmerzquelle entfernen müssen.
Interozeption ist auch wichtig für die emotionale Regulation. Sie hilft uns, unsere Gefühle zu verstehen und auf angemessene Weise zu reagieren. Wenn wir uns zum Beispiel ängstlich fühlen, nehmen wir vielleicht tiefe Atemzüge, um uns zu beruhigen.
INTEROZEPTION UND DIE HEUTIGE GESELLSCHAFT
Viele Menschen in der heutigen Welt haben einen schlechten Sinn für Interozeption. Dies kann zu Problemen mit der emotionalen Regulation führen und ein beitragender Faktor für Angst und Depression sein. Das Problem ist, wenn wir die Verbindung zu unseren Körpern verlieren, lernen unsere Körper, stärkere Signale zu senden, um unsere Aufmerksamkeit zu erregen, oft bis zu dem Punkt, an dem diese Signale lähmend wirken.
STEIGERUNG DER INTEROZEPTION DURCH VERKÖRPERUNG
Die Teilnahme an Verkörperungsaktivitäten, die das Bewusstsein für den physischen Körper erhöhen, steigert die Interozeption. In der NEUROFIT-App beinhaltet dies ventral-vagale BALANCE-Übungen wie Bauchballrollen, Körpertippen, Arm- und Beinquetschen und untere Bauchmassage.
Andere solche Aktivitäten umfassen Yoga, Meditation und Atemarbeit, die dazu beitragen können, das Bewusstsein für den Körper und den Atem und damit das Bewusstsein für das interozeptive System zu erhöhen. Durch die Steigerung des interozeptiven Bewusstseins helfen Verkörperungspraktiken, die emotionale Regulation und das Gleichgewicht des Nervensystems zu verbessern.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
NEUROFIT ist ein Trainer für das Nervensystem. Durch tägliche Check-ins, biometrische Messungen über die Kamera Ihres Telefons und maßgeschneiderte Übungen, beseitigt es Stress an der Quelle. Verfügbar für iOS & Android.
Embodiment-Gewohnheiten sind körperlich getriebene Gewohnheiten, die das Gleichgewicht des Nervensystems unterstützen. Dazu gehören Bewegung, Spiel, Stille und Schlafenszeit-Routine.
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Die Interozeption ist das Gefühl für die innere Umgebung des Körpers. Es ist die Fähigkeit, die Position und Bewegung der inneren Organe zu spüren, sowie Veränderungen in Temperatur, Druck und Schmerz. Die Interozeption spielt eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulation und dem Gleichgewicht des Nervensystems.
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Nervensystem Fitness ist das Maß an Flexibilität und Widerstandsfähigkeit des eigenen Nervensystems. Der Name impliziert, dass das Nervensystem trainiert und gestärkt werden kann, ähnlich wie die körperliche Fitness.
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