Wenn unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät, können wir uns angespannt fühlen und mit chronischem Überdenken kämpfen.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
DYSREGULATION & REIZBARKEIT
Reizbarkeit ist eine häufige Emotion, die einen negativen Einfluss auf unser Leben haben kann. Sie kann uns angespannt, ängstlich machen und sogar zu Wutausbrüchen führen. Eine der häufigsten Ursachen für Reizbarkeit ist ein dysreguliertes Nervensystem.
Das Nervensystem ist verantwortlich für die Regulierung unserer Körperreaktion auf Stress. Wenn wir mit einer stressigen Situation konfrontiert sind, tritt das Nervensystem in Aktion, um uns bei der Bewältigung der Bedrohung zu helfen. Diese Reaktion ist als "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion bekannt.
Während der Kampf-oder-Flucht-Reaktion setzt der Körper Hormone frei, die uns auf den Umgang mit dem Stressor vorbereiten. Diese Hormone umfassen Adrenalin und Cortisol. Adrenalin erhöht unsere Herzfrequenz und den Blutdruck, während Cortisol dazu beiträgt, unseren Blutzuckerspiegel zu erhöhen.
SYMPATHISCHE AKTIVIERUNG FÜHRT ZU REIZBARKEIT
Obwohl die Kampf-oder-Flucht-Reaktion dazu dient, uns bei der Bewältigung von Stress zu helfen, kann sie auch zu Reizbarkeit führen. Dies liegt daran, dass der Körper in einem Zustand hoher Wachsamkeit ist und bereit ist, mit einer Bedrohung umzugehen. Dies kann uns angespannt machen und zu Wutausbrüchen führen.
Es gibt einige Dinge, die zu einem dysregulierten Nervensystem beitragen können, und eines der häufigsten ist chronischer Stress. Wenn wir ständig unter Stress stehen, bleibt unser Nervensystem in einem Zustand hoher Wachsamkeit. Dies kann zu Reizbarkeit führen und es sogar schwierig machen, sich zu konzentrieren oder zu schlafen.
Eine weitere häufige Ursache für ein dysreguliertes Nervensystem ist Schlafmangel. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, können unsere Körper sich nicht richtig von den Ereignissen des Tages erholen. Dies kann zu einer Ansammlung von Stress führen und schließlich zu einem dysregulierten Nervensystem.
Indem wir uns jedoch täglich auf Spiel und Stille einlassen, können wir unser Nervensystem trainieren, resistenter gegen die sympathische Reaktion zu werden. Indem wir uns also auf die Regulierung des Nervensystems konzentrieren, können wir aktiv die Reizbarkeit reduzieren und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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Dysregulation ist, wenn das Nervensystem aufhört, richtig zu funktionieren und Ereignisse aufgrund einer hohen allostatic load (Grundstresslevel) als stressig oder überwältigend wahrnimmt. Dies geschieht, wenn seine Basislinie sich deutlich vom Standardzustand des ventralen Vagus entfernt hat, oft aufgrund von chronischem Stress, Trauma, schlechtem Schlaf und schlechter Ernährung. Dies führt zu einer Vielzahl von Problemen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und sogar Autoimmunerkrankungen.
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Das sympathische Nervensystem ist verantwortlich für die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Das sympathische Nervensystem tritt in Aktion und bereitet den Körper darauf vor, entweder gegen die Bedrohung zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen. Die Herzfrequenz des Körpers steigt, der Blutfluss zu den Muskeln nimmt zu und der Körper setzt Adrenalin und andere Hormone frei.
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Nervensystem Fitness ist das Maß an Flexibilität und Widerstandsfähigkeit des eigenen Nervensystems. Der Name impliziert, dass das Nervensystem trainiert und gestärkt werden kann, ähnlich wie die körperliche Fitness.
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