DYSREGULATION ALS URSACHE VON REIZBARKEIT

Reizbarkeit ist eine häufige Emotion, die sich negativ auf unser Leben auswirken kann. Sie kann uns angespannt, ängstlich machen und sogar zu Wutausbrüchen führen. Während es viele verschiedene Ursachen für Reizbarkeit geben kann, ist eine der häufigsten ein dysreguliertes Nervensystem.

Das Nervensystem ist dafür verantwortlich, die Reaktion unseres Körpers auf Stress zu regulieren. Wenn wir mit einer stressigen Situation konfrontiert werden, schaltet sich das Nervensystem ein, um uns zu helfen, mit der Bedrohung umzugehen. Diese Reaktion ist als "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion bekannt.

Während der Kampf-oder-Flucht-Reaktion setzt der Körper Hormone frei, die uns auf den Stressor vorbereiten. Diese Hormone umfassen Adrenalin und Cortisol. Adrenalin erhöht unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck, während Cortisol hilft, unseren Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Obwohl die Kampf-oder-Flucht-Reaktion dazu gedacht ist, uns bei der Bewältigung von Stress zu helfen, kann sie auch zu Reizbarkeit führen. Dies liegt daran, dass der Körper in einem Zustand hoher Alarmbereitschaft ist und bereit ist, mit einer Bedrohung umzugehen. Dies kann uns angespannt fühlen lassen und zu Wutausbrüchen führen.

Es gibt einige Dinge, die zu einem dysregulierten Nervensystem beitragen können, und eine der häufigsten ist chronischer Stress. Wenn wir ständig unter Stress stehen, bleibt unser Nervensystem in einem Zustand hoher Alarmbereitschaft. Dies kann zu Reizbarkeit führen und es sogar schwierig machen, sich zu konzentrieren oder zu schlafen.

Eine weitere häufige Ursache für ein dysreguliertes Nervensystem ist Schlafmangel. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, kann sich unser Körper nicht richtig von den Ereignissen des Tages erholen. Dies kann zu einem Aufbau von Stress führen und schließlich zu einem dysregulierten Nervensystem.

Durch tägliche Spiel- und Stille-Praktiken können wir jedoch unser Nervensystem trainieren, widerstandsfähiger gegenüber der sympathischen Reaktion zu werden. Indem wir uns auf die Regulierung des Nervensystems konzentrieren, können wir aktiv Reizbarkeit reduzieren und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern.