VENTRALER VAGUS, SYMPATHIKUS & DORSALER VAGUS ZUSTÄNDE

Die drei Hauptzustände des Nervensystems sind wichtig zu verstehen, da sie einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Laut der Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges gibt es drei Hauptzustände des Nervensystems: ventraler Vagus, Sympathikus und dorsaler Vagus. Der ventrale Vagus-Zustand ist der Ruhezustand des Körpers, der Sympathikus ist der Kampf-oder-Flucht-Zustand des Körpers und der dorsale Vagus ist der Erstarrungs- und Abschaltzustand des Körpers.

Der ventrale Vagus-Zustand (auch bekannt als parasympathischer Zustand) ist gekennzeichnet durch langsames, tiefes Atmen, eine entspannte Herzfrequenz und einen ruhigen Geist - er ermöglicht es uns zu heilen, zu wachsen und zu gedeihen.

Der sympathische Zustand ist gekennzeichnet durch schnelles, flaches Atmen, ein rasendes Herz und einen auf Überleben fokussierten Geist - auch bekannt als "Kampf oder Flucht". Wenn wir uns in einem sympathischen Zustand befinden, sind wir in einem Zustand erhöhter Stress- und Reaktionsbereitschaft, was auch sichere Sozialisierung, Offenheit und Mitgefühl hemmt.

Der dorsale Vagus-Zustand ist gekennzeichnet durch ein vollständiges Abschalten der Körpersysteme und das Auftreten dichter Emotionen wie Hoffnungslosigkeit und Apathie. Dieser Zustand wird durch den Darm, auch bekannt als das enterische Nervensystem (ENS), durch äußere Stressfaktoren ausgelöst, die als gefährlich und überwältigend wahrgenommen werden.

Wenn wir verstehen, wie sich jeder Zustand des Nervensystems anfühlt und aktiviert wird, können wir besser auf uns selbst achten, indem wir über unser Nervensystem mit dem Körper kommunizieren. Wir können lernen, in den ventralen Vagus-Zustand zu wechseln, wenn wir uns beruhigen, ausruhen und heilen müssen. Wir können lernen, uns hochzuregulieren und in den sympathischen Zustand zu versetzen, wenn wir wachsam und fokussiert sein müssen. Und wir können lernen, durch den dorsalen Vagus in die Stille zu gehen, wenn wir uns beruhigen und entstressen müssen.