Eine kurze Zusammenfassung der drei wichtigsten Zustände des Nervensystems: ventral vagal, sympathisch und dorsal vagal.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
WAS SIND DIE DREI WICHTIGSTEN ZUSTÄNDE DES NERVENSYSTEMS?
Die drei Hauptzustände des Nervensystems sind wichtig zu verstehen, da sie einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Nach der Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges gibt es drei Hauptzustände des Nervensystems: ventral vagal, sympathisch und dorsal vagal. Der ventrale vagale Zustand ist der Ruhezustand des Körpers, sympathisch ist der Kampf- oder Fluchtzustand des Körpers und dorsal vagal ist der Zustand des Einfrierens und Abschaltens des Körpers.
VENTRALE VAGALE: RUHEN & VERDAUEN
Der ventrale vagale Zustand (auch bekannt als parasympathischer Zustand) ist gekennzeichnet durch langsames, tiefes Atmen, einen entspannten Herzschlag und einen ruhigen Geist - er ermöglicht uns zu heilen, zu wachsen und zu gedeihen.
SYMPATHISCH: KAMPF ODER FLUCHT
Der sympathische Zustand ist gekennzeichnet durch schnelles, flaches Atmen, einen rasenden Herzschlag und einen aufs Überleben fokussierten Geist - auch bekannt als "Kampf oder Flucht". Wenn wir uns in einem sympathischen Zustand befinden, sind wir in einem Zustand erhöhter Stressreaktion und Reaktionsfähigkeit, der auch sichere Sozialisation, Offenheit und Mitgefühl hemmt.
DORSALE VAGALE: EINFRIEREN & ABSCHALTEN
Der dorsale vagale Zustand ist gekennzeichnet durch ein vollständiges Abschalten der Körpersysteme und das Aufkommen von dichten Emotionen wie Hoffnungslosigkeit und Apathie. Dieser Zustand wird durch den Darm, auch bekannt als Enterisches Nervensystem (ENS), durch externe Stressoren ausgelöst, die als gefährlich und überwältigend wahrgenommen werden.
REAGIEREN AUF DIE DREI ZUSTÄNDE
Wenn wir verstehen, wie sich jeder Zustand des Nervensystems anfühlt und aktiviert wird, können wir besser für uns selbst sorgen, indem wir mit unserem Körper durch unser Nervensystem kommunizieren. Wir können lernen, in den ventralen vagalen Zustand zu wechseln, wenn wir uns beruhigen, ausruhen und heilen müssen. Wir können lernen, uns zu aktivieren und in den sympathischen Zustand zu versetzen, wenn wir wachsam und konzentriert sein müssen. Und wir können lernen, durch den dorsalen vagalen Zustand in die Stille einzutauchen, wenn wir uns beruhigen und entspannen müssen.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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Der ventrale vagale Nervensystemzustand ist ein Zustand der Entspannung und Ruhe. Er zeichnet sich durch langsames und tiefes Atmen, eine langsame Herzfrequenz und ein Gefühl von Frieden und Offenheit aus.
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Das sympathische Nervensystem ist verantwortlich für die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Das sympathische Nervensystem tritt in Aktion und bereitet den Körper darauf vor, entweder gegen die Bedrohung zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen. Die Herzfrequenz des Körpers steigt, der Blutfluss zu den Muskeln nimmt zu und der Körper setzt Adrenalin und andere Hormone frei.
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Der dorsale Vagus-Zustand ist gekennzeichnet durch eine vollständige Abschaltung der Körpersysteme und das Auftreten von dichten Emotionen wie Hoffnungslosigkeit und Apathie. Dieser Zustand wird durch den Darm, auch bekannt als Enterisches Nervensystem (ENS), durch externe Stressoren ausgelöst, die als gefährlich und überwältigend wahrgenommen werden.
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