OPTIMIERUNG DER ERHOLUNG

Bei der Erholung des Nervensystems gibt es einige wichtige Dinge zu beachten.

Erstens ist es wichtig, die allostatische Belastung zu reduzieren - die kumulative Abnutzung des Körpers, die durch chronischen Stress entsteht. Wenn das Nervensystem aufgrund hoher allostatischer Belastung dysreguliert wird, kann sich unser Körper nicht so schnell oder leicht selbst reparieren. Dies kann durch die Reduzierung unnötiger Stressfaktoren, die Aufrechterhaltung einer konsistenten Abend- und Schlafroutine und die regelmäßige Zeit für Selbstfürsorge erreicht werden.

Zweitens ist es wichtig, das Nervensystem darauf zu trainieren, mit dem Zustand der Stille vertraut zu sein. Dies kann durch viele Praktiken wie Yoga, Meditation, Tai Chi oder langsame Atemübungen erreicht werden. Wenn unser Körper mit dem Zustand der Stille vertraut ist, schaltet er leichter ab und kann leichter in den Erholungsmodus übergehen.

Schließlich ist es wichtig, sich im ventralen Vagus-Zustand zu verankern. Dies ist der Zustand von Ruhe und Verdauung, der mit dem parasympathischen Nervensystem verbunden ist. Wenn wir uns in diesem Zustand befinden, kann unser Körper effektiver heilen und sich reparieren. Wir können uns in diesem Zustand verankern, indem wir Zeit in der Natur verbringen, spazieren gehen und Zeit mit Freunden und Familie verbringen, die sich sicher und nährend anfühlen.

Indem wir diese wichtigen Punkte beachten, können wir die richtige Erholung des Nervensystems fördern.