DER ÜBERFORDERUNGSZUSTAND: SYMPATHIKUS + DORSALER VAGUS

Der Überforderungszustand ist eine Mischung aus sympathischen und dorsalen Vagus-Reaktionen. Er ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Überwältigung, Kontrollverlust und Stress. Der Körper befindet sich in einem Zustand hoher Alarmbereitschaft, der Geist rast und Gefühle der Dissoziation sind häufig.

Dieser Zustand kann durch verschiedene Dinge ausgelöst werden, einschließlich eines traumatischen Ereignisses, einer stressigen Situation oder einfach durch Überstimulation oder Erschöpfung. In jedem Fall sind die Angst des Sympathikus und das Herunterfahren der dorsalen Vagus-Reaktion gleichzeitig vorhanden, was diesen Zustand manchmal so überwältigend macht.

Dies liegt daran, dass 80% der Nerven im Körper afferent sind - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Das bedeutet, dass für jeden Gedanken, der versucht, den Körper zu beruhigen, viermal so viele Signale kommunizieren, dass Überforderung die angemessene Reaktion ist. Daher lässt sich Überforderung auch viel besser über den Körper lösen.

Es gibt einige praktische Möglichkeiten, Widerstandsfähigkeit gegen Überforderung aufzubauen. Erstens ist es wichtig zu verstehen, was den Überforderungszustand auslöst. Sobald Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie beginnen, sie zu vermeiden oder zu bewältigen. Zweitens ist es hilfreich, Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Meditation zu praktizieren. Diese Techniken können helfen, Körper und Geist zu beruhigen und die Symptome der Überforderung zu reduzieren. Schließlich ist es wichtig, Ihre Resilienz aufzubauen, indem Sie sich körperlich und emotional um sich selbst kümmern. Dazu gehört ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, eine tägliche Spielpraxis und regelmäßige Bewegung.

Indem Sie den Überforderungszustand verstehen und Schritte unternehmen, um Widerstandsfähigkeit dagegen aufzubauen, können Sie beginnen, Ihre Stressresistenz zu erhöhen und ein ausgeglicheneres Leben zu führen.