Der Überforderungszustand ist eine Mischung aus den sympathischen und dorsal vagalen Reaktionen. Er zeichnet sich durch ein Gefühl der Überforderung, Kontrollverlust und Stress aus. Der Körper befindet sich in einem Zustand hoher Wachsamkeit, der Geist rast und Gefühle der Dissoziation sind häufig.
AUSLÖSER, DIE ZUR ÜBERFORDERUNG FÜHREN
Dieser Zustand kann durch verschiedene Dinge ausgelöst werden, einschließlich eines traumatischen Ereignisses, einer stressigen Situation oder einfach durch Überstimulation oder Erschöpfung. In jedem Fall sind die Angst des Sympathischen und die Abschaltung der Dorsal Vagal Reaktion gleichzeitig vorhanden, was diesen Zustand manchmal so überwältigend macht.
Dies liegt daran, dass 80% der Nerven im Körper afferent sind - sie laufen vom Körper zum Gehirn. Das bedeutet, dass für jeden Gedanken, der versucht, den Körper zu beruhigen, 4-mal so viele Eingaben kommunizieren, dass Überforderung die angemessene Reaktion ist. Daher lässt sich auch ableiten, dass Überforderung viel besser durch den Körper gelöst werden kann.
WIDERSTANDSFÄHIGKEIT GEGEN ÜBERFORDERUNG AUFBAUEN
Es gibt einige praktische Möglichkeiten, Widerstandsfähigkeit gegen Überforderung aufzubauen. Zunächst ist es wichtig zu verstehen, was den Überforderungszustand auslöst. Wenn Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie beginnen, sie zu vermeiden oder zu bewältigen. Zweitens ist es hilfreich, Entspannungstechniken wie tiefe Atmung oder Meditation zu üben. Diese Techniken können dazu beitragen, den Körper und den Geist zu beruhigen und die Symptome der Überforderung zu reduzieren. Schließlich ist es wichtig, Ihre Widerstandsfähigkeit aufzubauen, indem Sie sich körperlich und emotional um sich selbst kümmern. Dazu gehört ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, eine tägliche Spielpraxis und regelmäßige Bewegung.
Indem Sie den Überforderungszustand verstehen und Schritte unternehmen, um Widerstandsfähigkeit dagegen aufzubauen, können Sie beginnen, eine erhöhte Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufzubauen und ein ausgeglicheneres Leben zu führen.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
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Dysregulation ist, wenn das Nervensystem aufhört, richtig zu funktionieren und Ereignisse aufgrund einer hohen allostatic load (Grundstresslevel) als stressig oder überwältigend wahrnimmt. Dies geschieht, wenn seine Basislinie sich deutlich vom Standardzustand des ventralen Vagus entfernt hat, oft aufgrund von chronischem Stress, Trauma, schlechtem Schlaf und schlechter Ernährung. Dies führt zu einer Vielzahl von Problemen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, chronischen Schmerzen und sogar Autoimmunerkrankungen.
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Das sympathische Nervensystem ist verantwortlich für die "Kampf- oder Flucht"-Reaktion. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine wahrgenommene Bedrohung. Das sympathische Nervensystem tritt in Aktion und bereitet den Körper darauf vor, entweder gegen die Bedrohung zu kämpfen oder vor ihr zu fliehen. Die Herzfrequenz des Körpers steigt, der Blutfluss zu den Muskeln nimmt zu und der Körper setzt Adrenalin und andere Hormone frei.
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Der dorsale Vagus-Zustand ist gekennzeichnet durch eine vollständige Abschaltung der Körpersysteme und das Auftreten von dichten Emotionen wie Hoffnungslosigkeit und Apathie. Dieser Zustand wird durch den Darm, auch bekannt als Enterisches Nervensystem (ENS), durch externe Stressoren ausgelöst, die als gefährlich und überwältigend wahrgenommen werden.
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