FRIEDLICHES NERVENSYSTEM, FRIEDLICHER GEIST

Es ist allgemein bekannt, dass das Nervensystem das Kontrollzentrum des Körpers ist und die Funktionen des Körpers reguliert. Weniger bekannt ist, dass das Nervensystem auch eine wichtige Quelle für den Input des Geistes ist - 80% der Nerven im Körper sind afferent und verlaufen vom Körper zum Gehirn. Geist und Nervensystem sind eng miteinander verbunden, und wenn der Geist in Frieden ist, ist auch das Nervensystem in Frieden. Wenn der Geist gestresst ist, ist auch das Nervensystem gestresst.

Das Nervensystem ist darauf ausgelegt, uns vor Gefahren zu schützen. Wenn wir eine Bedrohung wahrnehmen, schaltet das Nervensystem in den Aktivierungsmodus und bereitet uns darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen. Diese Reaktion ist als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bekannt und wird vom sympathischen Nervensystem vermittelt. Das sympathische Nervensystem ist für alle automatischen Überlebensreaktionen des Körpers verantwortlich, wie z.B. erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck und erhöhte Atmung.

Während die Kampf-oder-Flucht-Reaktion für das Überleben unerlässlich ist, ist sie nicht als chronischer Zustand gedacht. Wenn der Körper in einem Zustand chronischen Stresses ist, kann dies zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, wie z.B. Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Angstzustände. Unbehandelt wird der Körper diesen Stress als neuen Normalzustand wahrnehmen und Stresssignale an den Geist senden, selbst wenn keine äußeren Einflüsse darauf hinweisen, dass Stress notwendig ist.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Geist und Körper in Frieden zu halten. Eine davon ist die Praxis von Meditation oder Achtsamkeit. Dies kann helfen, den Geist darauf zu trainieren, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Stressfaktoren loszulassen, die derzeit nicht vorhanden sind. Eine andere Möglichkeit, Geist und Körper in Frieden zu halten, ist regelmäßige Bewegung. Bewegung setzt Endorphine frei, die stimmungsaufhellende Effekte haben. Bewegung hilft auch, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren.

Schließlich ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Schlaf ist die Zeit, in der Körper und Geist ruhen und sich reparieren. Wenn wir unter Schlafmangel leiden, sind wir eher reizbar und haben Schwierigkeiten, uns zu konzentrieren. Wir neigen auch eher dazu, schlechte Entscheidungen zu treffen. Ausreichend Schlaf zu bekommen, ist unerlässlich, um Geist und Körper in Frieden zu halten.

Wenn Geist und Körper in Frieden sind, ist auch das Nervensystem in Frieden - die beiden beeinflussen sich in jedem Moment gegenseitig.