GRENZEN SETZEN

Grenzen mit anderen zu setzen, ist nicht nur vorteilhaft für unser Nervensystem, sondern auch für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn wir Grenzen setzen, können wir uns vor emotionaler Ansteckung, der Dorsal-Vagal-Reaktion und der Sympathikus-Reaktion schützen.

Emotionale Ansteckung ist die Tendenz, dass Emotionen ansteckend sind. Wenn wir in der Nähe von jemandem sind, der wütend oder verärgert ist, werden wir selbst eher wütend oder verärgert. Dies liegt daran, dass wir die Emotionen der Menschen um uns herum spiegeln. Durch das Setzen von Grenzen können wir uns davor schützen, von den negativen Emotionen anderer beeinflusst zu werden, und Klarheit bewahren.

Wenn wir keine Grenzen setzen, baut sich Groll auf, was kurzfristig zur Sympathikus-Kampf-oder-Flucht-Reaktion führt. Diese Reaktion ist durch eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks gekennzeichnet und kann zu Angst und Panik führen. Langfristig führt unverarbeitete Wut zur Dorsal-Vagal-Reaktion, da wir unserem Nervensystem signalisieren, dass es nicht sicher ist, Grenzen zu setzen. Diese Reaktion ist durch Abschaltung, Dissoziation, Verringerung der Herzfrequenz und des Blutdrucks gekennzeichnet und kann zu chronischer Müdigkeit, Depression und sozialem Rückzug führen.

Daher ist das Setzen von Grenzen unerlässlich für die Aufrechterhaltung der Gesundheit unseres Nervensystems - wir können uns vor emotionaler Ansteckung, der Dorsal-Vagal-Reaktion und der Sympathikus-Reaktion schützen. Wenn wir dies tun, lenken wir unsere Wut in Selbstmitgefühl um und erhalten so ein ausgeglichenes und reguliertes Nervensystem.