SOZIALE ERSCHÖPFUNG: WARUM ES WICHTIG IST, SIE ZU VERMEIDEN
Das soziale Nervensystem absorbiert die Emotionen anderer, daher ist eine sorgfältige Auswahl unserer Interaktionen wichtig.
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CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTEN LESEZEIT
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OCT 4, 2023
EMOTIONALE ANSTECKUNG: WARUM WIR UNS BEI MANCHEN MENSCHEN MÜDE FÜHLEN
Das Phänomen der emotionalen Ansteckung ist gut dokumentiert: wir nehmen automatisch die Emotionen der Menschen um uns herum auf und stimmen uns auf sie ab. Dies gilt insbesondere für negative Emotionen wie Angst, Stress und Furcht.
Wenn wir ständig diesen Emotionen ausgesetzt sind, kann unser eigenes Nervensystem überlastet werden, was zu sozialer Erschöpfung führt.
WAS IST SOZIALE ERSCHÖPFUNG?
Soziale Erschöpfung ist ein Zustand der Erschöpfung, der durch zu viel soziale Interaktion verursacht werden kann. Sie äußert sich in Gefühlen von Reizbarkeit, Angst und Depression. Dies kann das Ergebnis ständiger Kontakte mit anderen Menschen sein, wie in einer überfüllten Stadt, oder der regelmäßigen Konfrontation mit negativen Emotionen.
Obwohl es nicht so scheinen mag, kann soziale Erschöpfung tatsächlich ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Wenn unser Nervensystem ständig überlastet ist, kann dies zu Problemen mit der Regulation führen, die wiederum zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen können.
SOZIALE ERSCHÖPFUNG VERMEIDEN
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um soziale Erschöpfung zu vermeiden. Versuchen Sie zunächst, Ihre Konfrontation mit negativen Emotionen und Interaktionen, die sich nicht nährend anfühlen, zu begrenzen. Wenn Sie wissen, dass Sie mit gestressten oder ängstlichen Menschen zusammen sein werden, versuchen Sie, Ihr Nervensystem vorher und nachher mit einer BALANCE-Übung zu resetten. Und sorgen Sie dafür, dass Sie Zeit zum Entspannen und Aufladen fernab von anderen Menschen haben.
Wenn Sie sich von sozialer Interaktion überfordert fühlen, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um soziale Erschöpfung zu vermeiden. Dadurch können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden besser schützen.
Im Durchschnitt berichten NEUROFIT-Mitglieder, die das Vermeiden sozialer Erschöpfung priorisieren, 14% mehr ausgeglichene Check-ins und 10% höhere HRV-Werte.
80% der Nerven im menschlichen Körper sind 'afferent' - sie verlaufen vom Körper zum Gehirn. Unter Stress, wenn das Nervensystem und das denkende Gehirn unterschiedliche Geschichten erzählen, gewinnt fast immer das Nervensystem.
NEUROFIT ist ein Trainer für das Nervensystem. Durch tägliche Check-ins, biometrische Messungen über die Kamera Ihres Telefons und maßgeschneiderte Übungen, beseitigt es Stress an der Quelle. Verfügbar für iOS & Android.
Soziale Abstimmung ist die automatische Anpassung des Nervensystems an die Emotionen anderer Menschen. Die Auswirkung dieses automatischen Prozesses kann sowohl positiv als auch negativ sein, abhängig vom Zustand der Person, auf die abgestimmt wird.
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Unterscheidungsvermögen ist die Praxis, alles zu vermeiden, was das Nervensystem unnötig belastet, um ein angemessenes Gleichgewicht zu gewährleisten. Mit NEUROFIT beinhaltet dies das Vermeiden von Online-Stress, Alkohol und Substanzen, Essen innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen und soziale Erschöpfung.
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Emotionale Ansteckung ist die automatische Aufnahme der Emotionen anderer Menschen durch das Nervensystem. In diesen Fällen sind die Emotionen nicht die eigenen, aber wenn sie nicht kontrolliert werden, kann dies dennoch zu einer Dysregulation führen.
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