SOZIALE ERSCHÖPFUNG: WARUM ES WICHTIG IST, SIE ZU VERMEIDEN

Das Phänomen der emotionalen Ansteckung ist gut dokumentiert: Wir nehmen automatisch die Emotionen anderer um uns herum auf und stimmen uns auf sie ein. Dies gilt besonders für negative Emotionen wie Angst, Stress und Furcht.

Wenn wir ständig diesen Emotionen ausgesetzt sind, kann unser eigenes Nervensystem überlastet werden, was zu sozialer Erschöpfung führt.

Soziale Erschöpfung ist ein Zustand der Erschöpfung, der durch zu viel soziale Interaktion verursacht werden kann. Sie ist gekennzeichnet durch Gefühle von Reizbarkeit, Angst und Depression. Dies kann das Ergebnis davon sein, ständig von anderen Menschen umgeben zu sein, wie in einer überfüllten Stadt, oder regelmäßig negativen Emotionen ausgesetzt zu sein.

Auch wenn es nicht wie ein großes Problem erscheinen mag, kann soziale Erschöpfung tatsächlich ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Wenn unser Nervensystem ständig überlastet ist, kann dies zu Problemen bei der Regulierung führen, was wiederum zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen kann.

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um soziale Erschöpfung zu vermeiden. Versuchen Sie zunächst, Ihre Exposition gegenüber negativen Emotionen und Interaktionen, die sich nicht nährend anfühlen, zu begrenzen. Wenn Sie wissen, dass Sie Menschen begegnen werden, die gestresst oder ängstlich sind, versuchen Sie, Ihr Nervensystem mit einer BALANCE-Übung vor und nach der Begegnung zurückzusetzen. Und stellen Sie sicher, dass Sie Zeit haben, sich zu entspannen und wieder aufzuladen, fernab von anderen Menschen.

Wenn Sie sich von sozialen Interaktionen überwältigt fühlen, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um soziale Erschöpfung zu vermeiden. Indem Sie dies tun, können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden besser schützen.

Im Durchschnitt berichten NEUROFIT-Mitglieder, die darauf achten, soziale Erschöpfung zu vermeiden, von 14% mehr ausgeglichenen Check-ins und 10% höherer HRV.