ΟΜΊΧΛΗ ΕΓΚΕΦΆΛΟΥ, ΕΣΤΊΑΣΗ, ΣΥΓΚΈΝΤΡΩΣΗ, & ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ

Αν είμαστε συνεχώς υπό στρες, το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα (υπεύθυνο για την αντίδραση μάχης ή φυγής) παραμένει ενεργοποιημένο, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ομίχλης εγκεφάλου και της δυσκολίας συγκέντρωσης. Όταν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη.

Η κορτιζόλη έχει μια σειρά από επιδράσεις στο σώμα, μία από τις οποίες είναι η αύξηση της ροής του αίματος στα άκρα του σώματος για να προετοιμαστεί για κίνηση. Αυτό επίσης μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ομίχλη εγκεφάλου επειδή ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.

Παρομοίως, αν η αντίδραση απενεργοποίησης/πάγωμα (που ενεργοποιείται από το εντερικό νευρικό σύστημα) είναι χρόνια ενεργοποιημένη, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ομίχλης στον εγκέφαλο και αποσύνδεσης. Σε αυτή την κατάσταση, το νευρικό σύστημα στέλνει σήματα στο σώμα να απενεργοποιηθεί ως απάντηση στο στρες που θεωρείται υπερβολικό, κάτι που επίσης καθιστά τη συγκέντρωση πολύ πιο δύσκολη.

Η κορτιζόλη επίσης παρεμβαίνει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, που είναι χημικές ουσίες που βοηθούν τον εγκέφαλο να επικοινωνεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία συγκέντρωσης επειδή ο εγκέφαλος δεν μπορεί να στείλει και να λάβει μηνύματα τόσο αποτελεσματικά.

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε στη ρύθμιση του νευρικού μας συστήματος και στη μείωση του στρες. Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσουμε το στρες επειδή βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, που είναι ορμόνες που έχουν ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Οι πρακτικές ηρεμίας επίσης βοηθούν στη μείωση του στρες και προάγουν τη χαλάρωση.

Λαμβάνοντας μέτρα για να μειώσουμε το στρες και να προάγουμε τη χαλάρωση και την κατάλληλη ανάρρωση, μπορούμε να υποστηρίξουμε τη ρύθμιση του νευρικού μας συστήματος και να μειώσουμε τα συμπτώματα της ομίχλης εγκεφάλου και της δυσκολίας συγκέντρωσης.