ΧΡΌΝΙΟ ΣΤΡΕΣ, ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ & ΕΞΟΥΘΈΝΩΣΗ

Όταν βιώνουμε στρες, το νευρικό μας σύστημα αντιδρά μεταβαίνοντας σε υψηλότερη ταχύτητα. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται, οδηγώντας στην απελευθέρωση ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες προετοιμάζουν το σώμα μας για την αντίδραση «μάχης ή φυγής» αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, και ανακατευθύνοντας τη ροή του αίματος μακριά από το πεπτικό σύστημα προς τους μύες μας.

Βραχυπρόθεσμα, αυτή η αντίδραση είναι ευεργετική καθώς μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε μια αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, αν βρισκόμαστε συνεχώς υπό στρες, το σώμα μας μαθαίνει να παραμένει σε αυτή την κατάσταση υψηλής εγρήγορσης, οδηγώντας σε δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Η δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος είναι μια κατάσταση κατά την οποία η αντίδραση του σώματος στο στρες είναι συνεχώς ενεργοποιημένη, ακόμα και απουσία αγχωτικής κατάστασης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σωματικά και ψυχικά προβλήματα υγείας, όπως άγχος, κατάθλιψη, αϋπνία και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ στρες και δυσρύθμισης του νευρικού συστήματος. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υπερδραστήριο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει δυσρύθμιση στο σώμα. Αυτό μπορεί να καταλήξει σε εξουθένωση: μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το στρες και εξαντλείται τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να επαναφέρετε την ισορροπία στο νευρικό σύστημα και να αποκαταστήσετε μια πιο ήρεμη κατάσταση ανάπαυσης με την πάροδο του χρόνου, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός, η γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί. Διαχειριζόμενοι τα επίπεδα του στρες σας και εντοπίζοντας ποιες περιοχές της ζωής και ποιες συνήθειες συμβάλλουν περισσότερο στο στρες σας, μπορείτε να μειώσετε και να προλάβετε τη δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος και τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκύψουν από αυτήν.