ΧΡΌΝΙΑ ΆΓΧΟΣ, ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ & ΕΞΆΝΤΛΗΣΗ

Πώς το χρόνιο άγχος οδηγεί σε δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε εξάντληση.

CO-CEO, NEUROFIT
1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ
OCT 4, 2023
Η ΦΥΣΙΟΛΟΓΊΑ ΤΟΥ ΆΓΧΟΥΣ
Όταν βιώνουμε άγχος, το νευρικό μας σύστημα ανταποκρίνεται μεταβαίνοντας σε υψηλότερη ταχύτητα. Ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο οδηγεί στην απελευθέρωση ορμονών άγχους όπως το κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες προετοιμάζουν το σώμα μας για την αντίδραση "αγώνα ή φυγής" αυξάνοντας τον καρδιακό μας ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, και ανακατευθύνοντας τη ροή του αίματος μακριά από το πεπτικό μας σύστημα και προς τους μύες μας.
Βραχυπρόθεσμα, αυτή η αντίδραση είναι ευεργετική καθώς μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε μια άγχους κατάσταση. Ωστόσο, αν βρισκόμαστε συνεχώς υπό άγχος, το σώμα μας μαθαίνει να παραμένει σε αυτή την κατάσταση υψηλής επαγρύπνησης, το οποίο οδηγεί σε δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος.
ΤΙ ΕΊΝΑΙ Η ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ ΤΟΥ ΝΕΥΡΙΚΟΎ ΣΥΣΤΉΜΑΤΟΣ;
Η δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος είναι μια κατάσταση στην οποία η αντίδραση του σώματος στο άγχος είναι συνεχώς ενεργοποιημένη, ακόμη και στην απουσία μιας άγχους κατάστασης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από φυσικά και ψυχικά προβλήματα υγείας, όπως αγχώδης διαταραχή, κατάθλιψη, αϋπνία και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η ΣΎΝΔΕΣΗ ΜΕΤΑΞΎ ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗΣ ΚΑΙ ΕΞΆΝΤΛΗΣΗΣ
Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ του άγχους και της δυσρύθμισης του νευρικού συστήματος. Το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερενεργό συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί με τη σειρά του να προκαλέσει τη δυσρύθμιση του σώματος. Αυτό μπορεί ακόμη και να καταλήξει σε εξάντληση: μια κατάσταση στην οποία το σώμα είναι ανίκανο να αντιμετωπίσει το άγχος και γίνεται εξαντλημένο τόσο νοητικά όσο και σωματικά.
ΠΏΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΊΣΕΤΕ ΤΗ ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επαναφέρετε την ισορροπία στο νευρικό σύστημα και να αποκαταστήσετε μια πιο ήρεμη βασική κατάσταση ανάπαυσης με την πάροδο του χρόνου, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, της διαλογισμού, της γιόγκα, ή οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας που σας βοηθά να νιώθετε ήρεμοι και χαλαροί. Διαχειριζόμενοι τα επίπεδα του άγχους σας, και προσδιορίζοντας ποιες περιοχές της ζωής σας και ποιες συνήθειες συμβάλλουν περισσότερο στο άγχος σας, μπορείτε να μειώσετε και να προλάβετε τη δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος και τα προβλήματα υγείας που μπορεί να συνεπάγεται.
ΕΤΟΙΜΟΙ ΝΑ ΕΞΕΛΙΞΕΤΕ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ;
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ NEUROFIT
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ