ΓΙΑΤΊ Η ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ ΔΥΣΚΟΛΕΎΕΙ ΤΟΝ ΎΠΝΟ

Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες που κάνουν πιο δύσκολο το να αποκοιμηθούμε.

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ

•

JUL 26, 2024

• Η Δυσρύθμιση Οδηγεί σε Προβλήματα Ύπνου

• Κοινές Πηγές Δυσρύθμισης & Προβλημάτων Ύπνου

• Εύκολοι Τρόποι για Βελτίωση του Ύπνου

Η Δυσρύθμιση Οδηγεί σε Προβλήματα Ύπνου

Είναι συνηθισμένο να έχουμε δυσκολία στο να αποκοιμηθούμε και να παραμείνουμε κοιμισμένοι. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, αλλά ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι η δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος.

Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Έτσι, όταν το νευρικό σύστημα είναι δυσρυθμισμένο, αυτός ο κύκλος διαταράσσεται, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στο να αποκοιμηθούμε και να παραμείνουμε κοιμισμένοι.

Κοινές Πηγές Δυσρύθμισης & Προβλημάτων Ύπνου

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος. Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο το να αποκοιμηθούμε. Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν αλλαγές στο πρόγραμμα, καφεΐνη και αλκοόλ.

Εύκολοι Τρόποι για Βελτίωση του Ύπνου

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να εφαρμόσετε καλές συνήθειες ύπνου. Αυτό σημαίνει να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ύπνου που είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Είναι επίσης σοφό να αποφεύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και να περιορίσετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.

Εκτός από την εφαρμογή καλών συνηθειών ύπνου, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές ηρεμίας όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή το Τάι Τσι. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και να προάγουν μια αίσθηση ηρεμίας.

Με την εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, μπορείτε γρήγορα να βελτιώσετε τον ύπνο σας και τη συνολική σας υγεία.

Περισσότερα από το NEUROFIT

Μειώστε το άγχος γρήγορα και νιώστε καλύτερα:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Co-CEO, NEUROFIT

Ο Andrew είναι συν-διευθύνων σύμβουλος στο NEUROFIT και απόφοιτος του Caltech με 10 χρόνια εμπειρίας στην τεχνολογία και τα προϊόντα, επηρεάζοντας εκατομμύρια ζωές στη NASA, το Snapchat, το Headspace, το Κέντρο Συναισθηματικής Νοημοσύνης του Yale και τις δικές του startups ευεξίας.

Μετά από δύο δεκαετίες χρόνιου άγχους, εξουθένωσης και C-PTSD, ξεκίνησε το NEUROFIT για να παρέχει μια αποτελεσματική, βασισμένη σε δεδομένα και προσβάσιμη λύση σε αυτές τις προκλήσεις.

Ισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα, μειώστε το άγχος και νιώστε καλύτερα με το NEUROFIT.

Μειώστε το άγχος γρήγορα και νιώστε καλύτερα:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Γίνετε Πιστοποιημένος Προπονητής Νευρικού Συστήματος:

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Αντιμετωπίστε την εξουθένωση στον οργανισμό σας:

NEUROFIT ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ

Νομικά

Τα προϊόντα, τα προγράμματα και οι υπηρεσίες του NEUROFIT προορίζονται να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση, θεραπεία, διαχείριση, πρόληψη ή αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης.

Το 80% των νεύρων στο ανθρώπινο σώμα είναι 'αισθητικά' - τρέχουν από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Υπό πίεση, όταν το νευρικό σύστημα και ο εγκέφαλος σκέψης λένε διαφορετικές ιστορίες, το νευρικό σύστημα σχεδόν πάντα κερδίζει.

Το NEUROFIT είναι ένας εκπαιδευτής νευρικού συστήματος. Μέσω καθημερινών ελέγχων, βιομετρικών μετρήσεων μέσω της κάμερας του τηλεφώνου σας και εξατομικευμένων ασκήσεων, αφαιρεί το άγχος στη ρίζα του. Διαθέσιμο για iOS & Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Η δυσρύθμιση αναφέρεται στην αδυναμία διαχείρισης ή ρύθμισης των συναισθηματικών αντιδράσεων ή συμπεριφορών. Ένα παιδί που έχει συχνά ξεσπάσματα μπορεί να βιώνει συναισθηματική δυσρύθμιση.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα προετοιμάζει το σώμα για αντιδράσεις 'μάχης ή φυγής' σε αγχωτικές καταστάσεις. Όταν νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά γρήγορα πριν από μια μεγάλη παρουσίαση, το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα είναι σε δράση.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Η φυσική κατάσταση του νευρικού συστήματος είναι η ικανότητα του νευρικού συστήματος να προσαρμόζεται και να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά σε στρεσογόνους παράγοντες. Κάποιος που ασκεί τακτικές τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να έχει υψηλή φυσική κατάσταση του νευρικού συστήματος.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος στη ρίζα του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ