ΓΙΑΤΊ Η ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ ΔΥΣΚΟΛΕΎΕΙ ΤΟΝ ΎΠΝΟ

Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες που δυσκολεύουν τον ύπνο.

CO-CEO, NEUROFIT
1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ
OCT 4, 2023
Η ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗ ΟΔΗΓΕΊ ΣΕ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΎΠΝΟΥ
Είναι συνηθισμένο να έχουμε δυσκολία να κοιμηθούμε και να παραμείνουμε κοιμισμένοι. Αυτό μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, αλλά μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες είναι ένα δυσρυθμισμένο νευρικό σύστημα.
Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-ξύπνιου του σώματος. Έτσι, όταν το νευρικό σύστημα είναι δυσρυθμισμένο, αυτός ο κύκλος διαταράσσεται, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο και τη διατήρηση του ύπνου.
ΣΥΝΗΘΙΣΜΈΝΕΣ ΠΗΓΈΣ ΔΥΣΡΎΘΜΙΣΗΣ & ΠΡΟΒΛΗΜΆΤΩΝ ΎΠΝΟΥ
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν τη δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος. Το στρες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες. Όταν είμαστε αγχωμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να δυσκολέψουν τον ύπνο. Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν τις αλλαγές στο πρόγραμμα, την καφεΐνη και το αλκοόλ.
ΕΎΚΟΛΟΙ ΤΡΌΠΟΙ ΓΙΑ ΤΗ ΒΕΛΤΊΩΣΗ ΤΟΥ ΎΠΝΟΥ
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να εφαρμόζετε καλή υγιεινή ύπνου. Αυτό σημαίνει τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος ύπνου που είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Είναι επίσης συνετό να αποφεύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο και να περιορίζετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
Εκτός από την εφαρμογή καλής υγιεινής ύπνου, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές ηρεμίας όπως τη γιόγκα, τη διαλογισμό ή το Tai Chi. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην προώθηση ενός αισθήματος ηρεμίας.
Εξισορροπώντας το νευρικό σύστημα, μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα τον ύπνο σας και την συνολική σας υγεία.
ΕΤΟΙΜΟΙ ΝΑ ΕΞΕΛΙΞΕΤΕ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ;
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ NEUROFIT
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ