Περισσότερα από το NEUROFIT
Η ζωή με τραύμα ή PTSD είναι σαν να κουβαλάς ένα αόρατο βάρος. Αυτό το βάρος δεν επηρεάζει μόνο το μυαλό σας· επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας, ειδικά το νευρικό σας σύστημα. Η κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ τραύματος, PTSD και του νευρικού συστήματος μπορεί να ανοίξει το δρόμο για αποτελεσματική ανάρρωση.
Το τραύμα ορίζεται ως οποιοδήποτε γεγονός που προκαλεί συναισθηματική αντίδραση πέρα από την ικανότητα κάποιου να το επεξεργαστεί τη δεδομένη στιγμή.
Σύμφωνα με τον Ολλανδό ερευνητή και ειδικό σε θέματα τραύματος Bessel van der Kolk, το νευρικό σύστημα ανταποκρίνεται αποθηκεύοντας το τραύμα στη σωματική μνήμη του σώματος.
Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος αποτυγχάνει να επεξεργαστεί πλήρως την τραυματική εμπειρία και να τη μετατρέψει σε μνήμη που υπάρχει μόνο στο παρελθόν, γι' αυτό το τραύμα προβάλλεται σε μελλοντικά γεγονότα μέχρι να επιλυθεί.
Όταν κάποιος βιώνει τραύμα, το νευρικό του σύστημα υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Η αντίδραση μάχης ή φυγής, που διαχειρίζεται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, ενεργοποιείται.
Αυτή η αντίδραση προορίζεται να είναι προσωρινή, αλλά το ανεπίλυτο τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε υπερεπαγρύπνηση - την αυξημένη ευαισθητοποίηση του νευρικού συστήματος για να ανταποκριθεί σε απειλές - πολύ μετά το πέρας του γεγονότος.
Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής σημειώνει επίσης πώς το ανεπεξέργαστο τραύμα επηρεάζει το σώμα - για παράδειγμα, η χρόνια μυϊκή ένταση - πολύ μετά το πέρας του αρχικού γεγονότος.
Χρόνιο άγχος ή κρίσεις πανικού
Συναισθηματική μούδιασμα ή αποσύνδεση
Υπερεπαγρύπνηση ή υπερβολικές αντιδράσεις τρόμου
Αϋπνία ή διαταραγμένα πρότυπα ύπνου
Πεπτικά προβλήματα όπως το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS)
Χρόνιος πόνος ή κόπωση
Συναισθηματική αστάθεια ή εναλλαγές διάθεσης
Η PTSD, ή Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες, είναι μια σοβαρή εκδήλωση τραύματος. Τα άτομα που βιώνουν PTSD συχνά βιώνουν επίσης δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος. Αυτή η δυσρύθμιση μπορεί να γίνει χρόνια, οδηγώντας σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας.
Φανταστείτε να τρομάζετε από έναν δυνατό θόρυβο. Για κάποιον χωρίς PTSD, το νευρικό σύστημα επιστρέφει γρήγορα στο φυσιολογικό. Αλλά για κάποιον με PTSD, το νευρικό σύστημα παραμένει σε υψηλή εγρήγορση για παρατεταμένη περίοδο. Αυτή η συνεχής κατάσταση ετοιμότητας είναι εξαντλητική για το σώμα και το μυαλό.
Επιπλέον, μέχρι να ανακάμψετε από την PTSD, η πιθανότητα να μεταβείτε σε δυσρυθμισμένες καταστάσεις (οι κάτω 3 στον Δακτύλιο NEUROFIT) είναι πολύ υψηλότερη:
Το Δαχτυλίδι NEUROFIT δείχνει τις έξι πιθανές καταστάσεις του νευρικού συστήματος και τις μεταβάσεις μεταξύ τους.
Αυτό συμβαίνει επειδή το μη επεξεργασμένο τραύμα που αποθηκεύεται στο νευρικό σύστημα έχει την παρενέργεια να στενεύει το Παράθυρο Ανοχής μας:
Ένα ισορροπημένο νευρικό σύστημα είναι καλύτερα προετοιμασμένο να αντιμετωπίσει το άγχος και τις προκλήσεις.
Το τραύμα μπορεί να προκύψει από διάφορες εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένων αλλά όχι περιοριστικά:
Σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση
Φυσικές καταστροφές
Στρατιωτική μάχη
Σοβαρά ατυχήματα
Ξαφνική απώλεια αγαπημένου προσώπου
Αυτά τα γεγονότα προκαλούν μια αλυσίδα αντιδράσεων στο νευρικό σύστημα, συχνά οδηγώντας σε PTSD αν δεν αντιμετωπιστούν.
Η εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση του τραύματος και της PTSD. Εδώ είναι μερικά πρακτικά βήματα:
Η συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει το νευρικό σύστημα απελευθερώνοντας ενδορφίνες και μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης. Βοηθά στη μετάβαση από μια κατάσταση μάχης ή φυγής σε μια πιο ισορροπημένη κατάσταση. Τα δεδομένα της εφαρμογής NEUROFIT δείχνουν ότι η τακτική άσκηση υποστηρίζει μεγαλύτερη συναισθηματική ισορροπία και υψηλότερη HRV.
Η βαθιά, ενσυνείδητη αναπνοή μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο προάγει τη χαλάρωση και αντισταθμίζει την αντίδραση στο στρες.
Τεχνικές όπως οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η Αναπνοή Κουτιού ή οι απαλές Πιέσεις Χεριών και Ποδιών μπορούν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην αντιστάθμιση της ενεργοποίησης από το τραύμα.
Θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορούν να διεγείρουν το κοιλιακό πνευμονογαστρικό κύκλωμα, ενισχύοντας τα συναισθήματα ασφάλειας και μειώνοντας το άγχος.
Η κατανάλωση μιας διατροφής με ολόκληρα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες υποστηρίζει τη συνολική υγεία του νευρικού συστήματος.
Μια συνεπής ρουτίνα ύπνου βοηθά στην επισκευή και ανάκαμψη του νευρικού συστήματος. Η αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Η διατήρηση ενός συνεπούς κύκλου ύπνου-αφύπνισης μπορεί να ενισχύσει τη συνολική συναισθηματική ισορροπία και HRV.
Έχετε κάποιο άμεσο άγχος που χρειάζεται να απελευθερώσετε από το σώμα σας; Οι σωματικές ασκήσεις είναι ο καλύτερος φίλος σας. Δοκιμάστε το Χτύπημα Σώματος ή την Αναπνοή Κανόνι για λίγα λεπτά την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να επαναφέρετε το νευρικό σας σύστημα:
Στο NEUROFIT, έχουμε δει από πρώτο χέρι τον αντίκτυπο ενός δυσρυθμισμένου νευρικού συστήματος. Η σύζυγός μου και συνιδρύτρια, η Loren, βίωσε χρόνιο άγχος και εξάντληση μετά από ένα τραγικό οικογενειακό ατύχημα. Μέσω της εφαρμογής μας NEUROFIT, κατάφερε να εξισορροπήσει το νευρικό της σύστημα, κάτι που βελτίωσε σημαντικά την ευημερία της.
Ομοίως, μεγάλωσα σε ένα πολύ νευροδιαφορετικό σπίτι και δεν διαγνώστηκα με Σύνθετο PTSD παρά μόνο 20 χρόνια μετά, λόγω του χρόνιου στρες που συσσωρευόταν στο νευρικό μου σύστημα κατά την παιδική ηλικία:
Το χρόνιο άγχος συσσωρεύεται στο νευρικό σύστημα, οδηγώντας σε ψυχικές και σωματικές προκλήσεις υγείας.
Δημιουργήσαμε το NEUROFIT για να λύσουμε πρώτα το δικό μας πρόβλημα - και το δικό μου HRV διπλασιάστηκε μέσα σε μόλις 6 εβδομάδες στην εφαρμογή, υπογραμμίζοντας πόσο γρήγορα η ρύθμιση του νευρικού συστήματος μπορεί να επιλύσει αυτές τις προκλήσεις.
Η τεχνολογία HRV της εφαρμογής NEUROFIT με βάση την κάμερα σας επιτρέπει να μετρήσετε τον καρδιακό ρυθμό, το HRV και άλλα χωρίς να χρειάζεστε φορετή συσκευή.
Η εφαρμογή μας επικεντρώνεται σε πρακτικά, καθημερινά βήματα για την υποστήριξη της υγείας του νευρικού συστήματος. Ο μέσος ενεργός χρήστης μας αναφέρει μείωση του στρες κατά 54% μετά από μόλις μία εβδομάδα. Ενσωματώνοντας απλές ασκήσεις και εξατομικευμένες πληροφορίες, το NEUROFIT βοηθά τους χρήστες να διαχειριστούν αποτελεσματικά το τραύμα και το PTSD.
Το νευρικό σύστημα ρυθμίζει την απόκριση του σώματος στο στρες. Το τραύμα και η PTSD μπορούν να προκαλέσουν παρατεταμένη ενεργοποίηση της απόκρισης στο στρες, οδηγώντας σε διάφορα σωματικά και ψυχικά προβλήματα υγείας.
Κοινά σημάδια περιλαμβάνουν χρόνια ανησυχία, συναισθηματική απονέκρωση, διαταραχές ύπνου, πεπτικά προβλήματα και εναλλαγές διάθεσης. Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες, διαβάστε για τα κοινά σημάδια απορρύθμισης του νευρικού συστήματος.
Η τακτική άσκηση, η συνειδητή αναπνοή, η κοινωνική σύνδεση, η ισορροπημένη διατροφή και ο ποιοτικός ύπνος είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να υποστηρίξετε την υγεία του νευρικού συστήματος.
Το NEUROFIT παρέχει εργαλεία και ασκήσεις για να βοηθήσει στην ισορροπία του νευρικού συστήματος. Οι χρήστες αναφέρουν σημαντικές μειώσεις στο άγχος και βελτιώσεις στη συνολική ευεξία μετά τη χρήση της εφαρμογής. Η κατανόηση της επίδρασης του τραύματος και του PTSD στο νευρικό σύστημα είναι το κλειδί για την ανάρρωση.
Υιοθετώντας πρακτικά βήματα και αξιοποιώντας εργαλεία όπως το NEUROFIT, μπορείτε να πλοηγηθείτε στο μονοπάτι της θεραπείας πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικά.
