NEUROFIT ΕΒΔΟΜΆΔΑ 2: ΚΑΘΑΡΙΣΜΌΣ

Η Εβδομάδα 2 επικεντρώνεται στην απομάκρυνση κοινών συνηθειών που είναι πιο επιβλαβείς για την υγεία του νευρικού συστήματος.

Andrew Hogue

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ

•

OCT 8, 2024

• Καθαρισμός Επιβλαβών Συνηθειών

• Αποφύγετε το Φαγητό Αργά

• Αποφύγετε το Αλκοόλ & τις Ουσίες

• Αποφύγετε το Διαδικτυακό Άγχος

• Αποφύγετε την Κοινωνική Κόπωση

Καθαρισμός Επιβλαβών Συνηθειών

Την περασμένη εβδομάδα δείξαμε πόσο αποτελεσματικές και θρεπτικές μπορούν να είναι οι πρακτικές ενσώματης εμπειρίας για το νευρικό σύστημα. Αυτή την εβδομάδα χτίζουμε πάνω σε αυτή τη βάση απομακρύνοντας κάποιες από τις συνήθειες που αποσπούν από την καλή υγεία του νευρικού συστήματος. Παραθέτουμε καθεμία από αυτές παρακάτω.

Αποφύγετε το Φαγητό Αργά

Το φαγητό μέσα σε 3 ώρες πριν τον ύπνο επιβαρύνει υπερβολικά το νευρικό σύστημα. Η πλειονότητα της ανάκαμψης του νευρικού συστήματος λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αποφεύγοντας το φαγητό κοντά στην ώρα του ύπνου, θα επιτρέψετε στο νευρικό σας σύστημα να ανακάμψει σωστά, αντί να αποσπά πόρους και προσοχή προς την πέψη. Τα μέλη του NEUROFIT που δίνουν προτεραιότητα στην αποφυγή του φαγητού αργά το βράδυ αναφέρουν 6% πιο ισορροπημένα check-ins.

Αποφύγετε το Αλκοόλ & τις Ουσίες

Ουσίες όπως το αλκοόλ (κατασταλτικά) και η καφεΐνη (διεγερτικά) επίσης επιβαρύνουν υπερβολικά το νευρικό σύστημα. Επηρεάζουν την ικανότητα του νευρικού συστήματος να ανακάμψει σωστά και/ή να μεταβεί σε κατάσταση σωστής ανάκαμψης. Η αποφυγή τους οδηγεί σε αισθητά πιο αναζωογονημένη και συγκεντρωμένη αίσθηση καθώς το νευρικό σύστημα επαναφέρει την ισορροπία του.

Αποφύγετε το Διαδικτυακό Άγχος

Μια άλλη σημαντική πηγή περιττού άγχους για το νευρικό σύστημα είναι το διαδικτυακό περιεχόμενο. Το νευρικό σύστημα δεν έχει εξελιχθεί ώστε να διακρίνει μεταξύ αυτού που βλέπει διαδικτυακά και αυτού που βλέπει από κοντά - έτσι η απομάκρυνση περιεχομένου που προκαλεί ή ενεργοποιεί θα βοηθήσει στην αποκατάσταση μιας σωστής κατάστασης ηρεμίας. Τα μέλη που δίνουν προτεραιότητα στην αποφυγή του διαδικτυακού άγχους αναφέρουν 22% πιο ισορροπημένα check-ins.

Αποφύγετε την Κοινωνική Κόπωση

Μια άλλη πηγή άγχους είναι οι αλληλεπιδράσεις μας με άλλους ανθρώπους. Το φαινόμενο της συναισθηματικής μετάδοσης είναι ευρέως τεκμηριωμένο και δείχνει ότι απορροφούμε αυτόματα τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις για τον κόσμο από αυτούς που μας περιβάλλουν. Ένας άμεσος τρόπος για να μειώσουμε το άγχος, λοιπόν, είναι να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε με αυτούς που μας προκαλούν περισσότερο άγχος. Τα μέλη που δίνουν προτεραιότητα στην αποφυγή της κοινωνικής κόπωσης αναφέρουν 14% πιο ισορροπημένα check-ins και 10% υψηλότερο HRV.

Περισσότερα από το NEUROFIT

Ισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα σε τρία λεπτά ή λιγότερο -Prevention Magazine

Η εφαρμογή NEUROFIT είναι μια καινοτομία ανάκαμψης που αναγνωρίζεται από το περιοδικό SHAPE.

Το NEUROFIT ανακούφισε το άγχος μου με τρόπους που ο διαλογισμός ποτέ δεν κατάφερε -Well and Good

Βαθμολογία 4.7 • 60,000+ Χρήστες

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Andrew Hogue

Co-CEO, NEUROFIT

Ο Andrew είναι συνιδρυτής του NEUROFIT και απόφοιτος του Caltech με 10 χρόνια εμπειρίας στην τεχνολογία και τα προϊόντα σε NASA, Snapchat, Headspace, Yale και τα δικά του προϊόντα ευεξίας που χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια παγκοσμίως.

Μετά από δύο δεκαετίες χρόνιου άγχους, εξουθένωσης και C-PTSD, ξεκίνησε το NEUROFIT για να προσφέρει μια αποτελεσματική, βασισμένη σε δεδομένα και προσιτή λύση σε αυτές τις προκλήσεις.

Σήμερα, η εφαρμογή NEUROFIT χρησιμοποιείται από πάνω από 2.000 κορυφαίους γιατρούς, θεραπευτές και προπονητές υγείας, φτάνοντας σε 60.000+ χρήστες σε 80+ χώρες.

Ισορροπήστε το νευρικό σας σύστημα, μειώστε το άγχος και νιώστε καλύτερα με το NEUROFIT.

Μειώστε το άγχος γρήγορα και νιώστε καλύτερα:

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Γίνετε Πιστοποιημένος Προπονητής Νευρικού Συστήματος:

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

Αντιμετωπίστε την εξουθένωση στον οργανισμό σας:

NEUROFIT ΓΙΑ ΟΜΑΔΕΣ

Νομικά

Τα προϊόντα, τα προγράμματα και οι υπηρεσίες του NEUROFIT προορίζονται να βοηθήσουν στη διατήρηση και την ενθάρρυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση, θεραπεία, διαχείριση, πρόληψη ή αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας ή κατάστασης.

Το 80% των νεύρων στο ανθρώπινο σώμα είναι 'προσαγωγά' - τρέχουν από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Υπό άγχος, όταν το νευρικό σύστημα και ο εγκέφαλος λένε διαφορετικές ιστορίες, το νευρικό σύστημα σχεδόν πάντα κερδίζει.

Το NEUROFIT είναι ένας προπονητής νευρικού συστήματος. Μέσω καθημερινών ελέγχων, βιομετρικών μετρήσεων μέσω της κάμερας του τηλεφώνου σας και εξατομικευμένων ασκήσεων, αφαιρεί το άγχος από την πηγή. Διαθέσιμο για iOS & Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Η διάκριση είναι η ικανότητα να κρίνεις σωστά και να παίρνεις μελετημένες αποφάσεις. Ένας διευθυντής που μπορεί να δίνει προτεραιότητα στις εργασίες με αποτελεσματικότητα, δείχνει καλή διάκριση.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος από την πηγή με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Η δυσρύθμιση αναφέρεται στην αδυναμία διαχείρισης ή ρύθμισης των συναισθηματικών αντιδράσεων ή συμπεριφορών. Ένα παιδί που έχει συχνά ξεσπάσματα μπορεί να βιώνει συναισθηματική δυσρύθμιση.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος από την πηγή με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Η συναισθηματική μετάδοση είναι το φαινόμενο όπου τα συναισθήματα ενός ατόμου μεταδίδονται σε άλλους. Όταν ο ενθουσιασμός ενός ηγέτη ενισχύει το ηθικό της ομάδας, η συναισθηματική μετάδοση είναι σε δράση.

Μάθετε για το νευρικό σύστημα και ανακουφίστε το άγχος από την πηγή με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ