Η Εβδομάδα 2 επικεντρώνεται στην αφαίρεση συνηθισμένων συνηθειών που είναι πιο επιβλαβείς για την υγεία του νευρικού συστήματος.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ
•
SEP 12, 2023
ΕΚΚΑΘΆΡΙΣΗ ΕΠΙΒΛΑΒΏΝ ΣΥΝΗΘΕΙΏΝ
Η περασμένη εβδομάδα έδειξε πόσο αποτελεσματικές και θρεπτικές μπορούν να είναι οι πρακτικές ενσάρκωσης για το νευρικό σύστημα. Αυτή η εβδομάδα βασίζεται σε αυτό το θεμέλιο αφαιρώντας μερικές από τις συνήθειες που απομακρύνουν από την κατάλληλη υγεία του νευρικού συστήματος. Περιγράφουμε κάθε μία από αυτές παρακάτω.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΟ ΑΡΓΌ ΦΑΓΗΤΌ
Το φαγητό εντός 3 ωρών από το κρεβάτι τοποθετεί άσκοπη πίεση στο νευρικό σύστημα. Η πλειοψηφία της ανάκτησης του νευρικού συστήματος λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αποφεύγοντας το φαγητό κοντά στο κρεβάτι, θα επιτρέψετε στο νευρικό σας σύστημα να ανακτηθεί σωστά, αντί να ανακατευθύνει πόρους και προσοχή προς την πέψη. Τα μέλη του NEUROFIT που προτιμούν να αποφεύγουν το αργό φαγητό αναφέρουν 6% περισσότερα ισορροπημένα check-ins.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΟΝ ΑΛΚΟΌΛ & ΤΙΣ ΟΥΣΊΕΣ
Ουσίες όπως ο αλκοόλ (καταπραϋντικά) και η καφεΐνη (διεγερτικά) τοποθετούν επίσης άσκοπη πίεση στο νευρικό σύστημα. Εμποδίζουν την ικανότητα του νευρικού συστήματος να ανακτηθεί σωστά και / ή να μεταβεί σε κατάλληλη κατάσταση ανάκτησης. Η αποφυγή τους οδηγεί σε αισθητά πιο αναζωογονημένη και επικεντρωμένη αίσθηση καθώς το νευρικό σύστημα επανισορροπεί τον εαυτό του.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΟΝ ONLINE ΣΤΡΕΣ
Μια άλλη μεγάλη πηγή περιττού στρες στο νευρικό σύστημα είναι το online περιεχόμενο. Το νευρικό σύστημα δεν έχει εξελιχθεί για να διακρίνει μεταξύ αυτού που βλέπει online και από κοντά - οπότε η αφαίρεση του περιεχομένου που προκαλεί ή ενεργοποιεί θα το βοηθήσει να αποκαταστήσει μια κατάλληλη βασική κατάσταση ξεκούρασης. Τα μέλη που προτιμούν να αποφεύγουν τον online στρες αναφέρουν 22% περισσότερα ισορροπημένα check-ins.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΉ ΚΌΠΩΣΗ
Μια άλλη πηγή στρες είναι οι αλληλεπιδράσεις μας με άλλα άτομα. Το φαινόμενο της συναισθηματικής μετάδοσης είναι ευρέως τεκμηριωμένο και δείχνει ότι απορροφούμε αυτόματα τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις για τον κόσμο από εκείνους που μας περιβάλλουν. Ένας άμεσος τρόπος για να μειώσουμε το στρες, είναι λοιπόν, να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε με εκείνους που νιώθουμε πιο έντονο στρες. Τα μέλη που προτιμούν να αποφεύγουν την κοινωνική κόπωση αναφέρουν 14% περισσότερα ισορροπημένα check-ins και 10% υψηλότερο HRV.
Το 80% των νεύρων στο ανθρώπινο σώμα είναι 'εισερχόμενα' - τρέχουν από το σώμα προς τον εγκέφαλο. Κάτω από στρες, όταν το νευρικό σύστημα και ο σκεπτόμενος εγκέφαλος λένε διαφορετικές ιστορίες, το νευρικό σύστημα κερδίζει σχεδόν πάντα.
Το NEUROFIT είναι ένας εκπαιδευτής του νευρικού συστήματος. Μέσω καθημερινών ελέγχων, βιομετρικών μετρήσεων μέσω της κάμερας του τηλεφώνου σας και προσαρμοσμένων ασκήσεων, αφαιρεί το στρες στην πηγή του. Διαθέσιμο για iOS & Android.
Η διάκριση είναι η πρακτική αποφυγής όσων προσθέτουν περιττή ένταση στο νευρικό σύστημα για να διασφαλιστεί η κατάλληλη ισορροπία. Με το NEUROFIT αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή του online stress, του αλκοόλ και των ουσιών, του φαγητού εντός 3 ωρών πριν τον ύπνο, και της κοινωνικής κόπωσης.
Μάθετε για το νευρικό σύστημα και απαλλαγείτε από το στρες στην πηγή του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.
Η δυσρύθμιση είναι όταν το νευρικό σύστημα σταματά να λειτουργεί σωστά και αντιλαμβάνεται τα γεγονότα ως στρεσογόνα ή υπερβολικά λόγω υψηλού αλλοστατικού φορτίου (βασικού επιπέδου άγχους). Αυτό συμβαίνει όταν η βασική του κατάσταση έχει απομακρυνθεί σημαντικά από την προεπιλεγμένη κατάσταση του εγκεφαλικού νεύρου, συχνά λόγω χρόνιας έντασης, τραύματος, κακής ύπνησης και κακής διατροφής. Αυτό προκαλεί μια ποικιλία προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων του άγχους, της κατάθλιψης, του χρόνιου πόνου και ακόμη και της αυτοάνοσης νόσου.
Μάθετε για το νευρικό σύστημα και απαλλαγείτε από το στρες στην πηγή του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.
Η συναισθηματική μετάδοση είναι η αυτόματη απορρόφηση των συναισθημάτων άλλων ανθρώπων από το νευρικό σύστημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συναισθήματα δεν είναι δικά μας, αλλά αν δεν ελεγχθούν, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσρύθμιση.
Μάθετε για το νευρικό σύστημα και απαλλαγείτε από το στρες στην πηγή του με το NEUROFIT - διαθέσιμο για iOS και Android.