NEUROFIT ΕΒΔΟΜΆΔΑ 2: ΕΚΚΑΘΆΡΙΣΗ

Η Εβδομάδα 2 επικεντρώνεται στην αφαίρεση συνηθισμένων συνηθειών που είναι πιο επιβλαβείς για την υγεία του νευρικού συστήματος.

CO-CEO, NEUROFIT
1 ΛΕΠΤΑ ΑΝΑΓΝΩΣΗΣ
OCT 4, 2023
ΕΚΚΑΘΆΡΙΣΗ ΕΠΙΒΛΑΒΏΝ ΣΥΝΗΘΕΙΏΝ
Η περασμένη εβδομάδα έδειξε πόσο αποτελεσματικές και θρεπτικές μπορούν να είναι οι πρακτικές ενσάρκωσης για το νευρικό σύστημα. Αυτή η εβδομάδα βασίζεται σε αυτό το θεμέλιο αφαιρώντας μερικές από τις συνήθειες που απομακρύνουν από την κατάλληλη υγεία του νευρικού συστήματος. Περιγράφουμε κάθε μία από αυτές παρακάτω.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΟ ΑΡΓΌ ΦΑΓΗΤΌ
Το φαγητό εντός 3 ωρών από το κρεβάτι τοποθετεί άσκοπη πίεση στο νευρικό σύστημα. Η πλειοψηφία της ανάκτησης του νευρικού συστήματος λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αποφεύγοντας το φαγητό κοντά στο κρεβάτι, θα επιτρέψετε στο νευρικό σας σύστημα να ανακτηθεί σωστά, αντί να ανακατευθύνει πόρους και προσοχή προς την πέψη. Τα μέλη του NEUROFIT που προτιμούν να αποφεύγουν το αργό φαγητό αναφέρουν 6% περισσότερα ισορροπημένα check-ins.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΟΝ ΑΛΚΟΌΛ & ΤΙΣ ΟΥΣΊΕΣ
Ουσίες όπως ο αλκοόλ (καταπραϋντικά) και η καφεΐνη (διεγερτικά) τοποθετούν επίσης άσκοπη πίεση στο νευρικό σύστημα. Εμποδίζουν την ικανότητα του νευρικού συστήματος να ανακτηθεί σωστά και / ή να μεταβεί σε κατάλληλη κατάσταση ανάκτησης. Η αποφυγή τους οδηγεί σε αισθητά πιο αναζωογονημένη και επικεντρωμένη αίσθηση καθώς το νευρικό σύστημα επανισορροπεί τον εαυτό του.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΟΝ ONLINE ΣΤΡΕΣ
Μια άλλη μεγάλη πηγή περιττού στρες στο νευρικό σύστημα είναι το online περιεχόμενο. Το νευρικό σύστημα δεν έχει εξελιχθεί για να διακρίνει μεταξύ αυτού που βλέπει online και από κοντά - οπότε η αφαίρεση του περιεχομένου που προκαλεί ή ενεργοποιεί θα το βοηθήσει να αποκαταστήσει μια κατάλληλη βασική κατάσταση ξεκούρασης. Τα μέλη που προτιμούν να αποφεύγουν τον online στρες αναφέρουν 22% περισσότερα ισορροπημένα check-ins.
ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΉ ΚΌΠΩΣΗ
Μια άλλη πηγή στρες είναι οι αλληλεπιδράσεις μας με άλλα άτομα. Το φαινόμενο της συναισθηματικής μετάδοσης είναι ευρέως τεκμηριωμένο και δείχνει ότι απορροφούμε αυτόματα τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις για τον κόσμο από εκείνους που μας περιβάλλουν. Ένας άμεσος τρόπος για να μειώσουμε το στρες, είναι λοιπόν, να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε με εκείνους που νιώθουμε πιο έντονο στρες. Τα μέλη που προτιμούν να αποφεύγουν την κοινωνική κόπωση αναφέρουν 14% περισσότερα ισορροπημένα check-ins και 10% υψηλότερο HRV.
ΕΤΟΙΜΟΙ ΝΑ ΕΞΕΛΙΞΕΤΕ ΤΟ ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ;
ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ NEUROFIT
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ