¿QUÉ ES EL SISTEMA NERVIOSO ENTÉRICO (SNE)?
El sistema nervioso entérico coordina la digestión y el equilibrio emocional - aquí te mostramos cómo apoyar su salud.
El término "sistema nervioso entérico" (SNE) juega un papel clave en nuestra salud digestiva y en la regulación general del sistema nervioso. Pero, ¿qué es exactamente el sistema nervioso entérico y, más allá de esto, por qué es tan importante?
Entendiendo el Sistema Nervioso Entérico
El SNE es responsable de gestionar todos los aspectos de la digestión, incluyendo la liberación de enzimas que descomponen los alimentos y el control del flujo sanguíneo que ayuda con la absorción de nutrientes y la eliminación.
Curiosamente, el SNE también es en gran medida responsable del equilibrio emocional. ¡Más del 90% de la serotonina del cuerpo - una hormona principal de la regulación del estado de ánimo - se produce en el intestino!
¿Cómo funciona el Sistema Nervioso Entérico?
El SNE contiene entre 200-600 millones de neuronas, más que la médula espinal, lo que lo hace increíblemente sofisticado.
Esta red controla la motilidad del tracto gastrointestinal, asegurando que los alimentos se muevan suavemente desde el esófago hasta el estómago, los intestinos y finalmente, fuera del cuerpo.
También regula la secreción de enzimas digestivas y mantiene el equilibrio de la flora intestinal, lo cual es esencial para un sistema inmunológico saludable.
Síntomas y Causas de la Desregulación del SNE
Cuando el SNE está desequilibrado, puede llevar a una serie de problemas digestivos y otros problemas de salud. Reconocer los signos de un sistema nervioso entérico desequilibrado puede ayudar a abordar estos problemas a tiempo.
Síntomas Comunes
Malestar Digestivo: La hinchazón, los gases y el dolor abdominal son indicadores típicos de la desregulación del SNE.
Síndrome del Intestino Irritable (SII): Caracterizado por estreñimiento crónico, diarrea o una combinación de ambos.
Náuseas y Vómitos: Sentimientos persistentes de náuseas o vómitos frecuentes pueden señalar un problema en el SNE.
Pobre Apetito: Pérdida de apetito, sensación de llenura rápida después de comer o indigestión.
Malestar Emocional: La ansiedad y la depresión pueden tanto contribuir como resultar de desequilibrios en el SNE.
Causas Potenciales
Varios factores pueden alterar el SNE, llevando a los síntomas mencionados anteriormente:
Dieta Pobre: Las dietas altas en alimentos procesados y bajas en fibra pueden dañar el SNE, mientras que una dieta equilibrada rica en fibra apoya la salud digestiva y el SNE.
Antibióticos: El uso excesivo de antibióticos puede alterar la flora intestinal, afectando la función del SNE. Los estudios han demostrado que los antibióticos pueden afectar negativamente a las bacterias intestinales, lo cual es clave para la salud del SNE.
Falta de Ejercicio: La actividad física es esencial para mantener un SNE saludable. Se ha encontrado que el ejercicio regular reduce la inflamación y mejora la salud intestinal.
Estrés Crónico: El estrés continuo puede acumularse en el cuerpo y tener un impacto directo en el SNE, exacerbando los problemas digestivos. Harvard Health confirma que el estrés puede afectar el eje intestino-cerebro, influyendo en la función gastrointestinal.
El estrés crónico se acumula en el sistema nervioso, llevando a desafíos de salud mental y física.
Formas Prácticas de Apoyar el SNE
Mantener un sistema nervioso entérico equilibrado no se trata solo de manejar los síntomas, sino también de adoptar prácticas que apoyen su salud a largo plazo.
Adopta una Dieta Amigable con el Intestino
Comer una dieta equilibrada rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados puede promover una flora intestinal saludable. Evitar los alimentos procesados y el exceso de azúcar también es vital.
Masajea el Intestino
Ejercicios como el Masaje ENS o el Rodamiento con Pelota en el Vientre pueden apoyar positivamente al sistema nervioso entérico.
Apaga el Estrés con Ejercicios Somáticos
Ejercicios somáticos como el Golpeteo Corporal o el Cañón son formas poderosas de reiniciar el sistema nervioso en unos pocos minutos. En NEUROFIT, más del 95% de las sesiones comunitarias en nuestra aplicación alivian el estrés en tiempo real en solo 5 minutos.
La biblioteca de ejercicios inteligentes de la App NEUROFIT te empareja con ejercicios somáticos que alivian el estrés en tres minutos.
Ejercicio Regular
La actividad física regular puede mejorar la salud intestinal al aumentar el flujo sanguíneo a los intestinos y reducir la inflamación. Los datos de nuestra App NEUROFIT muestran que el ejercicio regular apoya una mayor VFC y un mejor equilibrio emocional.
Mantente hidratado
Beber mucha agua es esencial para la digestión y ayuda a mantener el revestimiento mucoso de los intestinos. Prioriza una adecuada ingesta de agua para asegurar que tu SNE se mantenga equilibrado.
Probióticos y Prebióticos
Agregar probióticos y prebióticos a tu dieta puede apoyar el crecimiento de bacterias intestinales saludables, lo cual es vital para un SNE equilibrado.
Aplicación en la vida real: Una experiencia personal
Como alguien que ha lidiado con los efectos de un sistema nervioso desregulado durante muchos años, puedo confirmar personalmente el profundo impacto que el equilibrio del SNE puede tener en la salud general, incluyendo el intestino.
Durante el viaje inicial de construir NEUROFIT, descubrí que mis problemas digestivos estaban estrechamente relacionados con mis niveles de estrés. Al usar los chequeos diarios basados en el cuerpo y los ejercicios somáticos de nuestra app y agregar suplementos probióticos, logré reequilibrar mi sistema nervioso, lo que llevó a una mejora significativa en mi salud digestiva.
El programa guiado del sistema nervioso de la App NEUROFIT está diseñado para reducir el estrés y resolver el agotamiento en pocas semanas.
El enfoque de NEUROFIT para la salud intestinal
En NEUROFIT, nos enfocamos en la regulación del sistema nervioso desde la base. Nuestra aplicación integra chequeos diarios, conocimientos y ejercicios personalizados de coaching, y coaching con IA para ayudar a los usuarios a manejar el estrés y mantener un sistema nervioso equilibrado, incluyendo el sistema nervioso entérico. Nuestros miembros reportan una reducción del 54% en el estrés después de solo una semana, destacando la efectividad de nuestro enfoque.
Preguntas Frecuentes sobre el Sistema Nervioso Entérico
¿Qué hace el sistema nervioso entérico?
El SNE gestiona la digestión, desde el movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal hasta la liberación de enzimas digestivas y la absorción de nutrientes. También es responsable de producir más del 90% de la serotonina del cuerpo, una hormona que regula el estado de ánimo.
¿Cómo puedo saber si mi sistema nervioso entérico está desequilibrado?
Los signos comunes incluyen malestar digestivo como hinchazón, gases y dolor abdominal, así como condiciones más severas como el SII. El malestar emocional como la ansiedad y la depresión también pueden ser indicadores.
¿Qué cambios en la dieta apoyan un sistema nervioso entérico saludable?
Una dieta rica en fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados puede promover una flora intestinal saludable. Evitar los alimentos procesados y el exceso de azúcar también es clave.
¿Cómo ayuda NEUROFIT a equilibrar el sistema nervioso entérico?
La aplicación de NEUROFIT ofrece chequeos diarios, conocimientos personalizados y ejercicios somáticos diseñados para equilibrar todo el sistema nervioso, incluyendo el SNE. Al manejar el estrés y adoptar hábitos saludables, los usuarios pueden mantener un SNE equilibrado y saludable.
Al entender y apoyar el sistema nervioso entérico, podemos mejorar significativamente nuestra salud digestiva y bienestar general.
