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La desregulación del sistema nervioso ocurre cuando la respuesta al estrés del cuerpo está constantemente activada, incluso en ausencia de una amenaza real. Este estrés prolongado puede acumularse en el cuerpo y eventualmente llevar a la supresión del sistema inmunológico, haciéndote más vulnerable a infecciones y enfermedades.
El estrés crónico se acumula en el sistema nervioso, llevando a desafíos de salud mental y física.
Fatiga crónica
Ansiedad frecuente y depresión
Infecciones frecuentes
Estrés crónico
Trauma no resuelto
Mala calidad del sueño
Dieta inflamatoria
Falta de ejercicio
Cuando el cuerpo está estresado, libera cortisol y adrenalina. Aunque estas hormonas son útiles en situaciones de estrés agudo, el estrés crónico puede agotar los recursos del cuerpo y debilitar el sistema inmunológico. Esto te deja más susceptible a enfermarte con frecuencia.
Según la Clínica Cleveland, el estrés crónico puede llevar a una amplia gama de problemas de salud, incluyendo un sistema inmunológico debilitado.
Además, Harvard Health señala que el estrés prolongado puede llevar a inflamación y una disminución en la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Empieza tu día revisando tu sistema nervioso. Reflexiona sobre tu estado actual e identifica en qué lugar te encuentras en el Anillo NEUROFIT en áreas clave de la vida como relaciones, finanzas y salud.
La función de chequeo de la App NEUROFIT te permite fortalecer tu conexión mente-cuerpo, medir tu crecimiento y obtener información personalizada de coaching.
Entender en qué lugar te encuentras en el anillo puede ayudarte a comenzar a resolver la desregulación del sistema nervioso.
Participa en ejercicios que ayuden a cambiar tu sistema nervioso de un estado negativo a uno más positivo. Aquí hay algunos:
Golpeteo Corporal: Usa tus puños cerrados para golpear suavemente diferentes partes de tu cuerpo. Esto estimula el sistema nervioso y promueve la relajación.
Respiración con Presión en los Ojos: Acuéstate y presiona suavemente tus palmas sobre tus ojos mientras respiras profundamente. Esto puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
Cañón: Inhala, aprieta tus brazos como si estuvieras cerrando una puerta pesada, luego exhala con fuerza y repite.
Una rutina constante para acostarse es clave. Apunta a 7-9 horas de sueño de calidad cada noche. Evita las pantallas y las comidas pesadas antes de dormir para asegurar una noche reparadora.
La Clínica Mayo enfatiza la importancia de una buena higiene del sueño para mantener un sistema inmunológico fuerte.
Incluso un entrenamiento de 10 minutos puede marcar la diferencia. El ejercicio libera endorfinas y serotonina, que son estimulantes naturales del estado de ánimo y alivian el estrés.
La biblioteca de ejercicios inteligentes de la App NEUROFIT te empareja con ejercicios que alivian el estrés en tres minutos.
Nuestros datos de la App NEUROFIT muestran que los miembros que priorizan el ejercicio regular reportan un 22% más de HRV y un 11% más de chequeos equilibrados.
Evita los alimentos inflamatorios y prioriza una dieta rica en ácidos grasos omega-3, vitaminas y probióticos. Estos nutrientes apoyan la función cerebral y la salud intestinal, que son esenciales para un sistema nervioso equilibrado.
Según WebMD, una dieta equilibrada puede mejorar notablemente tu salud inmunológica.
El programa guiado del sistema nervioso de la App NEUROFIT está diseñado para reducir el estrés y resolver el agotamiento en unas pocas semanas.
La mayoría de las personas notan mejoras dentro de una semana. En promedio, los miembros activos de NEUROFIT reportan un 54% menos de estrés después de solo una semana.
Sí, al reducir el estrés general y mejorar el equilibrio del sistema nervioso, muchas personas encuentran alivio de condiciones crónicas como la ansiedad, la depresión y la fatiga crónica.
NEUROFIT se enfoca en un enfoque de abajo hacia arriba, enseñando al cuerpo a influir en el cerebro. También usamos tecnología basada en datos que te ayuda a enfocarte en los hábitos y prácticas más importantes para tu sistema nervioso.
La aplicación está diseñada para ser muy simple y fácil de usar: solo necesitas cinco minutos al día para comenzar a ver resultados.
Al entender y regular tu sistema nervioso, puedes mejorar tu sistema inmunológico y tu bienestar general. No dejes que las enfermedades frecuentes controlen tu vida: toma el control hoy con las herramientas y hábitos adecuados.
