¿TE ENFERMAS CON FRECUENCIA? PRUEBA LA REGULACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO
Aprende cómo regular tu sistema nervioso puede reducir las enfermedades frecuentes y fortalecer tu sistema inmunológico.
¿Has notado que te enfermas con más frecuencia de lo habitual? La causa podría ser un sistema nervioso desregulado. Nuestro sistema nervioso es responsable de regular todas las funciones principales del cuerpo, incluido el sistema inmunológico. Por eso, cuando nuestro sistema nervioso está fuera de equilibrio, puede llevar a enfermedades frecuentes y a una serie de otros problemas.
Entender la desregulación del sistema nervioso
La desregulación del sistema nervioso ocurre cuando la respuesta de estrés del cuerpo está constantemente activada, incluso en ausencia de una amenaza real. Este estrés prolongado puede acumularse en el cuerpo y eventualmente llevar a la supresión del sistema inmunológico, haciéndote más vulnerable a infecciones y enfermedades.
El estrés crónico se acumula en el sistema nervioso, provocando problemas de salud mental y física.
Síntomas de un sistema nervioso desregulado
Fatiga crónica
ansiedad frecuente y depresión
Infecciones frecuentes
Causas comunes de la desregulación del sistema nervioso
Estrés crónico
Trauma no resuelto
Mala calidad del sueño
Dieta inflamatoria
Falta de ejercicio
La conexión entre el sistema nervioso y la inmunidad
Cuando el cuerpo está estresado, libera cortisol y adrenalina. Aunque estas hormonas son útiles en situaciones de estrés agudo, el estrés crónico puede agotar los recursos del cuerpo y debilitar el sistema inmunológico. Esto hace que seas más propenso a enfermarte con frecuencia.
Según la Clínica Cleveland, el estrés crónico puede provocar una amplia gama de problemas de salud, incluido un sistema inmunológico debilitado.
Además, Salud de Harvard señala que el estrés prolongado puede provocar inflamación y una disminución en la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Formas prácticas de regular tu sistema nervioso
Chequeos diarios
Empieza tu día revisando tu sistema nervioso. Reflexiona sobre tu estado actual e identifica en qué punto te encuentras en el Anillo NEUROFIT en áreas clave de la vida, como relaciones, finanzas y salud.
La función de registro de la App de NEUROFIT te permite fortalecer tu conexión mente-cuerpo, medir tu crecimiento y obtener asesoría personalizada.
Comprender en qué punto te encuentras en el Anillo NEUROFIT puede ayudarte a comenzar a resolver la desregulación del sistema nervioso.
Ejercicios somáticos
Realiza ejercicios que ayuden a cambiar tu sistema nervioso de un estado negativo a uno más positivo. Aquí hay algunos:
Golpeteo corporal: Usa tus puños cerrados para golpear suavemente diferentes partes de tu cuerpo. Esto estimula el sistema nervioso y promueve la relajación.
Respiración con presión en los ojos: Acuéstate y presiona suavemente tus palmas sobre tus ojos mientras respiras profundamente. Esto puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo.
Cañón: Inhala, aprieta tus brazos como si estuvieras cerrando una puerta pesada, luego exhala con fuerza y repite.
Prioriza el sueño
Una rutina constante a la hora de dormir es clave. Procura dormir de 7 a 9 horas de calidad cada noche. Evita las pantallas y las comidas pesadas antes de acostarte para asegurar una noche reparadora.
La Clínica Mayo enfatiza la importancia de una buena higiene del sueño para mantener un sistema inmunológico fuerte.
Ejercicio regular
Incluso 10 minutos de ejercicio pueden marcar la diferencia. El ejercicio libera endorfinas y serotonina, que son estimulantes naturales del estado de ánimo y reductores del estrés.
La biblioteca de ejercicios inteligentes de la App NEUROFIT te conecta con ejercicios somáticos que alivian el estrés en tres minutos.
Los datos de nuestra App NEUROFIT muestran que los miembros que priorizan el ejercicio regular reportan un 22% más de HRV y un 11% más de check-ins equilibrados.
Juego social
Dieta saludable
Evita los alimentos inflamatorios y prioriza una dieta rica en ácidos grasos omega-3, vitaminas y probióticos. Estos nutrientes apoyan la función cerebral y la salud intestinal, las cuales son esenciales para un sistema nervioso equilibrado.
Según WebMD, una dieta equilibrada puede mejorar notablemente tu salud inmunológica.
Utiliza la tecnología a tu favor
Si estás cansado de enfermarte con frecuencia, quizá sea momento de enfocarte en tu sistema nervioso. La app de NEUROFIT ofrece un método simple y eficaz para equilibrar tu sistema nervioso a diario. Con ejercicios personalizados y coaching guiado por IA, puedes empezar a sentirte mejor en tan solo cinco minutos al día.
El programa guiado del sistema nervioso de la App de NEUROFIT está diseñado para reducir el estrés y atender el agotamiento en pocas semanas.
Preguntas Frecuentes
¿Cuánto tiempo lleva ver resultados de la regulación del sistema nervioso?
La mayoría de las personas notan mejoras en el transcurso de una semana. En promedio, los miembros activos de NEUROFIT reportan un 54% menos de estrés después de solo una semana.
¿Puede la regulación del sistema nervioso ayudar con afecciones crónicas?
Sí, al reducir el estrés general y mejorar el equilibrio del sistema nervioso, muchas personas encuentran alivio de afecciones crónicas como la ansiedad, la depresión y la fatiga crónica.
¿En qué se diferencia el enfoque de NEUROFIT?
NEUROFIT se centra en un enfoque de abajo hacia arriba, enseñando al cuerpo a influir en el cerebro. También utilizamos tecnología basada en datos que te ayuda a concentrarte en los hábitos y prácticas más importantes para tu sistema nervioso.
¿Es difícil usar la app NEUROFIT?
La app está diseñada para ser súper simple y fácil de usar: solo necesitas cinco minutos al día para empezar a ver resultados.
Al comprender y regular tu sistema nervioso, puedes mejorar tu sistema inmunológico y tu bienestar general. No permitas que las enfermedades frecuentes controlen tu vida: toma el control hoy mismo con las herramientas y hábitos adecuados.
