DESREGULACIÓN COMO FUENTE DE IRRITABILIDAD

La irritabilidad es una emoción común que puede tener un impacto negativo en nuestras vidas. Puede hacernos sentir nerviosos, ansiosos e incluso llevarnos a estallidos de ira. Aunque puede haber muchas causas diferentes de irritabilidad, una de las más comunes es un sistema nervioso desregulado.

El sistema nervioso es responsable de regular la respuesta de nuestro cuerpo al estrés. Cuando enfrentamos una situación estresante, el sistema nervioso se activa para ayudarnos a lidiar con la amenaza. Esta respuesta se conoce como la respuesta de "lucha o huida".

Durante la respuesta de lucha o huida, el cuerpo libera hormonas que nos preparan para enfrentar el factor estresante. Estas hormonas incluyen adrenalina y cortisol. La adrenalina aumenta nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial, mientras que el cortisol ayuda a aumentar nuestros niveles de azúcar en la sangre.

Aunque la respuesta de lucha o huida está diseñada para ayudarnos a lidiar con el estrés, también puede llevar a la irritabilidad. Esto se debe a que el cuerpo está en un estado de alta alerta y está listo para enfrentar una amenaza. Esto puede hacernos sentir nerviosos y llevarnos a estallidos de ira.

Hay algunas cosas que pueden contribuir a un sistema nervioso desregulado, y una de las más comunes es el estrés crónico. Cuando estamos constantemente bajo estrés, nuestro sistema nervioso permanece en un estado de alta alerta. Esto puede llevar a la irritabilidad e incluso dificultar la concentración o el sueño.

Otra causa común de un sistema nervioso desregulado es la falta de sueño. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos no pueden recuperarse adecuadamente de los eventos del día. Esto puede llevar a una acumulación de estrés y eventualmente a un sistema nervioso desregulado.

Sin embargo, al participar en prácticas diarias de Juego y Quietud, podemos entrenar a nuestro sistema nervioso para que sea más resistente a la respuesta Simpática. Así, al enfocarnos en la regulación del sistema nervioso, podemos reducir activamente la irritabilidad y mejorar nuestro bienestar general.