SISTEMA NERVIOSO EN PAZ, MENTE EN PAZ

Es bien sabido que el sistema nervioso es el centro de control del cuerpo y que regula las funciones del cuerpo. Lo que no es tan conocido es que el sistema nervioso también es una fuente importante de entrada para la mente, ya que el 80% de los nervios en el cuerpo son aferentes, corriendo desde el cuerpo hacia el cerebro. La mente y el sistema nervioso están íntimamente conectados, y cuando la mente está en paz, el sistema nervioso también está en paz. Cuando la mente está estresada, el sistema nervioso también está estresado.

El sistema nervioso está diseñado para protegernos del peligro. Cuando percibimos una amenaza, el sistema nervioso se activa y nos prepara para luchar o huir. Esta respuesta es conocida como la respuesta de lucha o huida, y es mediada por el sistema nervioso simpático. El sistema nervioso simpático es responsable de todas las respuestas automáticas de supervivencia del cuerpo, como el aumento de la frecuencia cardíaca, el aumento de la presión arterial y el aumento de la respiración.

Aunque la respuesta de lucha o huida es esencial para la supervivencia, no está destinada a ser un estado crónico. Cuando el cuerpo está en un estado de estrés crónico, puede llevar a una serie de problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades del corazón y ansiedad. Si no se controla, el cuerpo percibirá este estrés como una nueva normalidad y enviará señales de estrés a la mente incluso cuando no haya una entrada externa que sugiera que el estrés es necesario.

Hay varias maneras de mantener la mente y el cuerpo en paz. Una es practicar la meditación o la atención plena. Esto puede ayudar a entrenar la mente para enfocarse en el momento presente y dejar ir los factores de estrés que no están presentes actualmente. Otra forma de mantener la mente y el cuerpo en paz es hacer ejercicio regularmente. El ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo. El ejercicio también ayuda a reducir las hormonas del estrés como el cortisol.

Finalmente, es importante dormir lo suficiente. El sueño es cuando el cuerpo y la mente descansan y se reparan. Cuando estamos privados de sueño, es más probable que estemos irritables y tengamos dificultad para concentrarnos. También es más probable que tomemos malas decisiones. Dormir lo suficiente es esencial para mantener la mente y el cuerpo en paz.

Cuando la mente y el cuerpo están en paz, el sistema nervioso también está en paz: ambos se influyen mutuamente en cada momento.