POR QUÉ LA DESREGULACIÓN DIFICULTA CONCILIAR EL SUEÑO

Es común tener dificultades para conciliar el sueño y mantenerlo. Esto puede ser causado por muchas cosas, pero una de las causas más comunes es un sistema nervioso desregulado.

El sistema nervioso es responsable de regular el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo. Entonces, cuando el sistema nervioso está desregulado, este ciclo se ve interrumpido, y esto puede llevar a dificultades para conciliar el sueño y mantenerlo.

Hay muchas cosas que pueden causar que el sistema nervioso se desregule. El estrés es uno de los desencadenantes más comunes. Cuando estamos estresados, nuestros cuerpos liberan hormonas que pueden hacer más difícil conciliar el sueño. Otros desencadenantes incluyen cambios en el horario, cafeína y alcohol.

La buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para ayudar a regular el sistema nervioso y mejorar tu sueño. Una de las cosas más importantes que puedes hacer es practicar una buena higiene del sueño. Esto significa crear un ambiente de sueño que sea oscuro, silencioso y fresco. También es recomendable evitar las pantallas antes de dormir y limitar el consumo de cafeína y alcohol.

Además de practicar una buena higiene del sueño, también puedes intentar técnicas de quietud como el yoga, la meditación o el Tai Chi. Estas técnicas pueden ayudar a reducir el estrés y promover una sensación de calma.

Al equilibrar el sistema nervioso, puedes mejorar rápidamente tu sueño y tu salud en general.