NEUROFIT SEMANA 2: ELIMINACIÓN

La semana 2 se enfoca en eliminar los hábitos comunes que son más perjudiciales para la salud del sistema nervioso.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
ELIMINACIÓN DE HÁBITOS DAÑINOS
La semana pasada mostró cuán efectivas y nutritivas pueden ser las prácticas de encarnación para el sistema nervioso. Esta semana se basa en esa base eliminando algunos de los hábitos que restan valor a la salud adecuada del sistema nervioso. Detallamos cada uno de estos a continuación.
EVITA COMER TARDE
Comer dentro de las 3 horas antes de acostarse pone una tensión innecesaria en el sistema nervioso. La mayoría de la recuperación del sistema nervioso ocurre durante el sueño. Al evitar comer cerca de la hora de acostarse, permitirás que tu sistema nervioso se recupere adecuadamente, en lugar de desviar recursos y atención hacia la digestión. Los miembros de NEUROFIT que priorizan evitar comer tarde en la noche reportan un 6% más de registros equilibrados.
EVITA EL ALCOHOL Y LAS SUSTANCIAS
Sustancias como el alcohol (depresores) y la cafeína (estimulantes) también ponen una tensión innecesaria en el sistema nervioso. Impiden la capacidad del sistema nervioso para recuperarse adecuadamente y/o pasar a un estado de recuperación adecuado. Evitarlos conduce a sentirse notablemente más fresco y concentrado a medida que el sistema nervioso se reequilibra.
EVITA EL ESTRÉS EN LÍNEA
Otra fuente importante de estrés innecesario en el sistema nervioso es el contenido en línea. El sistema nervioso no ha evolucionado para discernir entre lo que ve en línea y en persona, por lo que eliminar el contenido desencadenante o activador ayudará a restaurar una línea de base de descanso adecuada. Los miembros que priorizan evitar el estrés en línea reportan un 22% más de registros equilibrados.
EVITA LA FATIGA SOCIAL
Otra fuente de estrés son nuestras interacciones con otras personas. El efecto de contagio emocional está ampliamente documentado y muestra que absorbemos automáticamente las emociones y creencias sobre el mundo de aquellos con quienes nos rodeamos. Una forma inmediata de reducir el estrés, entonces, es reducir el tiempo pasado con aquellos con quienes nos sentimos más estresados. Los miembros que priorizan evitar la fatiga social reportan un 14% más de registros equilibrados y un 10% más de HRV.
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