NEUROFIT SEMANA 2: ELIMINACIÓN

La semana pasada mostró cuán efectivas y nutritivas pueden ser las prácticas de encarnación para el sistema nervioso. Esta semana se basa en esa base eliminando algunos de los hábitos que restan salud adecuada al sistema nervioso. A continuación, describimos cada uno de ellos.

Comer dentro de las 3 horas antes de dormir pone una tensión indebida en el sistema nervioso. La mayoría de la recuperación del sistema nervioso ocurre durante el sueño. Al evitar comer cerca de la hora de dormir, permitirás que tu sistema nervioso se recupere adecuadamente, en lugar de desviar recursos y atención hacia la digestión. Los miembros de NEUROFIT que priorizan evitar comer tarde reportan un 6% más de chequeos equilibrados.

Sustancias como el alcohol (depresores) y la cafeína (estimulantes) también ponen una tensión indebida en el sistema nervioso. Dificultan la capacidad del sistema nervioso para recuperarse adecuadamente y/o pasar a un estado de recuperación adecuado. Evitarlas conduce a sentirse notablemente más renovado y enfocado a medida que el sistema nervioso se reequilibra.

Otra fuente importante de estrés innecesario en el sistema nervioso es el contenido en línea. El sistema nervioso no ha evolucionado para discernir entre lo que ve en línea y en persona, por lo que eliminar contenido desencadenante o activador ayudará a restaurar una línea base de descanso adecuada. Los miembros que priorizan evitar el estrés en línea reportan un 22% más de chequeos equilibrados.

Otra fuente de estrés son nuestras interacciones con otras personas. El efecto de contagio emocional está ampliamente documentado y muestra que automáticamente absorbemos las emociones y creencias sobre el mundo de aquellos con quienes nos rodeamos. Una forma inmediata de reducir el estrés, entonces, es reducir el tiempo que pasamos con aquellos que nos generan más estrés. Los miembros que priorizan evitar la fatiga social reportan un 14% más de chequeos equilibrados y un 10% más de HRV.