PARTICIPACIÓN EN LA INTEROCEPCIÓN PARA EL EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO

Participar en actividades que aumenten la interocepción puede ser beneficioso tanto para la salud física como mental.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
INTEROCEPCIÓN: EL SEXTO SENTIDO
La interocepción es el sentido del entorno interno del cuerpo. Es la capacidad de sentir la posición y el movimiento de los órganos internos, así como los cambios de temperatura, presión y dolor.
El sistema interoceptivo está constantemente enviando información al cerebro sobre el estado del cuerpo. Esta información se utiliza para regular muchas funciones importantes, incluyendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la digestión.
La interocepción a menudo se considera como el “sexto sentido”. Es importante para la supervivencia, ya que nos permite responder a los cambios en nuestro entorno. Por ejemplo, si sentimos dolor, sabemos que debemos alejarnos de la fuente del dolor.
La interocepción también es importante para la regulación emocional. Nos ayuda a entender nuestros sentimientos y a responder de manera adecuada. Por ejemplo, si nos sentimos ansiosos, podemos tomar respiraciones profundas para calmarnos.
INTEROCEPCIÓN Y LA SOCIEDAD ACTUAL
Muchas personas en el mundo de hoy tienen un pobre sentido de la interocepción. Esto puede llevar a problemas con la regulación emocional y puede ser un factor contribuyente a la ansiedad y la depresión. El problema es que, cuando nos desconectamos de nuestros cuerpos, nuestros cuerpos aprenden a enviarnos señales más fuertes para captar nuestra atención, a menudo hasta el punto en que esas señales se sienten debilitantes.
AUMENTANDO LA INTEROCEPCIÓN CON LA INCORPORACIÓN
Participar en actividades de incorporación que traen conciencia al cuerpo físico aumenta la interocepción. Dentro de la aplicación NEUROFIT, esto incluye ejercicios de equilibrio vagal ventral como Rodar la Pelota del Vientre, Golpeteos Corporales, Aprietos de Brazos y Piernas, y Masaje del Vientre Inferior.
Otras actividades incluyen yoga, meditación y trabajo de respiración, que pueden ayudar a aumentar la conciencia del cuerpo y la respiración y, a su vez, la conciencia del sistema interoceptivo. Al aumentar la conciencia interoceptiva, las prácticas de incorporación ayudan a mejorar la regulación emocional y el equilibrio del sistema nervioso.
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