MIDIENDO EL EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO CON HRV

La variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) es una medida de los cambios en la frecuencia cardíaca de un latido a otro. Es un marcador bien establecido y clínicamente validado del equilibrio del sistema nervioso autónomo (SNA), con aumentos en la HRV que indican un SNA más equilibrado.

Hay muchos factores que pueden influir en la HRV, incluyendo la actividad física, el estrés, las emociones e incluso la hora del día. En general, los aumentos en la HRV se consideran algo positivo y están asociados con una mejor salud.

Hay varias formas de medir la HRV. Hasta ahora, una de las más comunes ha sido mediante el uso de un monitor de frecuencia cardíaca, pero con la aplicación NEUROFIT, la HRV se puede medir a través de la mayoría de las cámaras de teléfonos móviles modernos en solo un minuto.

Para maximizar la consistencia de los datos, es mejor tomar las mediciones a la misma hora cada día y en las mismas condiciones (por ejemplo, después de despertarse y antes del desayuno).

La HRV es una herramienta útil para ayudarte a entender cómo tu cuerpo está respondiendo a diferentes factores de estrés. Al rastrear tu HRV con NEUROFIT a lo largo del tiempo, puedes formar una mejor imagen de cómo tu cuerpo está lidiando con el estrés y cómo diferentes aspectos y hábitos de la vida están impactando el sistema nervioso, y entender qué ajustes serán más beneficiosos para un sistema nervioso regulado.