El sistema nervioso se sintoniza con las emociones de los demás, por lo que es importante tener discernimiento al consumir contenido en línea.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 2 MINUTOS
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OCT 4, 2023
CONTAGIO EMOCIONAL EN LÍNEA
No es ningún secreto que internet puede ser un lugar estresante. Desde el constante bombardeo de notificaciones hasta el flujo interminable de noticias y redes sociales, es fácil sentirse abrumado. Y todo este estrés puede afectar nuestro sistema nervioso.
El sistema nervioso es responsable de regular nuestras emociones y la respuesta al estrés. Cuando estamos constantemente expuestos a estresores, como los que encontramos en internet, nuestro sistema nervioso puede sobrecargarse. Esto puede llevar a una serie de problemas, incluyendo ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física.
Uno de los mayores problemas con el estrés en línea es el contagio emocional. Esto ocurre cuando absorbemos las emociones de los demás, a menudo sin siquiera darnos cuenta. Por ejemplo, si ves a alguien publicar sobre un evento estresante, puedes empezar a sentirte estresado tú mismo. Esto se debe a que tu sistema nervioso está reaccionando a las emociones de la persona que estás observando.
REDES SOCIALES Y CONTAGIO EMOCIONAL
Este fenómeno es especialmente común en las redes sociales, donde estamos constantemente expuestos a las emociones de los demás. Y no son solo las emociones negativas las que pueden ser contagiosas. Las emociones positivas también pueden serlo. Así que si ves a alguien feliz y sonriente, es probable que te sientas más feliz tú mismo.
El problema es que a menudo vemos más emociones negativas en línea que positivas. Esto se debe a que, generalmente, los eventos negativos se comparten mucho más a menudo que los positivos. Y esto puede tener un impacto negativo en nuestras propias emociones y niveles de estrés.
CÓMO LIMITAR EL ESTRÉS EN LÍNEA
¿Entonces cómo podemos prevenir el estrés en línea? Una de las mejores cosas que puedes hacer es tomar un descanso de internet y las redes sociales. Si te sientes abrumado, tómate unos minutos (o incluso unas horas) para desconectarte del mundo en línea. Esto le dará a tu sistema nervioso la oportunidad de relajarse y reiniciarse.
También puedes intentar ser más consciente del contenido que estás consumiendo en línea. Haz un esfuerzo por buscar contenido positivo y edificante, y evita lo negativo tanto como sea posible. Esto te ayudará a mantener tus propias emociones bajo control y evitar sentirte abrumado por las emociones de los demás.
El estrés en línea es un problema real que puede tener un impacto considerable en nuestra salud. Pero tomando algunas medidas simples, podemos prevenirlo y mantener el sistema nervioso saludable y regulado.
En promedio, los miembros de NEUROFIT que priorizan evitar el estrés en línea reportan un 22% más de registros equilibrados.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
La Sintonización Social es la correspondencia automática del sistema nervioso con las emociones de otras personas. El efecto de este proceso automático puede ser tanto positivo como negativo, dependiendo del estado de la persona a la que se está sintonizando.
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El discernimiento es la práctica de evitar aquello que añade tensión innecesaria al sistema nervioso para garantizar un equilibrio adecuado. Con NeuroFit, esto incluye evitar el estrés en línea, el alcohol y las sustancias, comer dentro de las 3 horas previas a la hora de dormir y la fatiga social.
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El contagio emocional es la absorción automática del sistema nervioso de las emociones de otras personas. En estos casos, las emociones no son propias, pero si no se controlan, esto aún puede llevar a la desregulación.
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