ESTRÉS EN LÍNEA Y EL SISTEMA NERVIOSO

No es ningún secreto que internet puede ser un lugar estresante. Desde la constante avalancha de notificaciones hasta el flujo interminable de noticias y redes sociales, es fácil sentirse abrumado. Y todo este estrés puede afectar nuestro sistema nervioso.

El sistema nervioso es responsable de regular nuestras emociones y respuesta al estrés. Cuando estamos constantemente expuestos a factores estresantes, como los que encontramos en internet, nuestro sistema nervioso puede sobrecargarse. Esto puede llevar a una serie de problemas, incluyendo ansiedad, depresión e incluso problemas de salud física.

Uno de los mayores problemas con el estrés en línea es el contagio emocional. Esto ocurre cuando absorbemos las emociones de los demás, a menudo sin siquiera darnos cuenta. Por ejemplo, si ves a alguien publicar sobre un evento estresante, puedes comenzar a sentirte estresado tú mismo. Esto se debe a que tu sistema nervioso está reaccionando a las emociones de la persona que estás observando.

Este fenómeno es especialmente común en las redes sociales, donde estamos constantemente expuestos a las emociones de los demás. Y no solo las emociones negativas pueden ser contagiosas. Las emociones positivas también pueden serlo. Así que si ves a alguien feliz y sonriente, es probable que te sientas más feliz tú también.

El problema es que a menudo vemos más emociones negativas en línea que positivas. Esto se debe a que, en general, los eventos negativos se comparten mucho más que los positivos. Y esto puede tener un impacto negativo en nuestras propias emociones y niveles de estrés.

Entonces, ¿cómo podemos prevenir el estrés en línea? Una de las mejores cosas que puedes hacer es tomarte un descanso de internet y las redes sociales. Si te sientes abrumado, tómate unos minutos (o incluso unas horas) para desconectarte del mundo en línea. Esto le dará a tu sistema nervioso la oportunidad de relajarse y reiniciarse.

También puedes intentar ser más consciente del contenido que consumes en línea. Haz un esfuerzo por buscar contenido positivo y edificante, y evita las cosas negativas tanto como sea posible. Esto te ayudará a mantener tus propias emociones bajo control y evitar sentirte abrumado por las emociones de los demás.

El estrés en línea es un problema real que puede tener un impacto considerable en nuestra salud. Pero tomando algunos pasos simples, podemos prevenirlo y mantener el sistema nervioso sano y regulado.

En promedio, los miembros de NEUROFIT que priorizan evitar el estrés en línea reportan un 22% más de chequeos equilibrados.