PENSAMIENTOS REPETITIVOS, RUMIA, & DESREGULACIÓN

Cuando nuestro sistema nervioso está desequilibrado, podemos sentirnos inquietos y luchar con la rumia crónica.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
DESREGULACIÓN & RUMIA
Cuando experimentamos pensamientos intrusivos y repetitivos, puede parecer que nuestras mentes están atrapadas en un ciclo. Esto puede ser un síntoma de un sistema nervioso desregulado. Cuando nuestro sistema nervioso está desequilibrado, puede ser difícil relajarse y podemos sentirnos inquietos o ansiosos y luchar con la rumia crónica como resultado.
Esto se debe a que el sistema nervioso es responsable de regular nuestra respuesta al estrés. Cuando estamos bajo estrés, el sistema nervioso se activa para ayudarnos a lidiar con la amenaza. Esto se conoce como la respuesta de lucha o huida.
LOS EFECTOS DE LA LUCHA O HUIDA PROLONGADA
La respuesta de lucha o huida es un mecanismo de supervivencia que está programado en nuestro sistema nervioso. Está diseñado para ayudarnos a lidiar con las amenazas preparando el cuerpo para la acción. El problema es que cuando el sistema nervioso está constantemente en un estado de alta alerta, puede ser difícil relajarse y podemos comenzar a experimentar síntomas de ansiedad persistente.
ACCEDIENDO A LOS NERVIOS AFERENTES PARA ALIVIAR LA RUMIA
Afortunadamente, regular el sistema nervioso también puede ayudar a aliviar estos síntomas. El 80% de los nervios en el cuerpo humano son aferentes, que van del cuerpo al cerebro, y estos son los nervios que transmiten información sobre el estado del cuerpo. Por lo tanto, cuando introduces ejercicio, quietud y hábitos adecuados de autocuidado, están comunicándose con el cerebro a través del cuerpo: es un lenguaje al que responde mucho más que a la mentalidad o al pensamiento consciente.
Cuando el sistema nervioso está regulado, la mente es capaz de relajarse, y los pensamientos intrusivos y repetitivos a menudo se disipan como resultado.
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