PENSAMIENTOS RECURRENTES, EXCESO DE PENSAMIENTOS Y DESREGULACIÓN

Cuando experimentamos pensamientos intrusivos y repetitivos, puede parecer que nuestras mentes están atrapadas en un bucle. Esto puede ser un síntoma de un sistema nervioso desregulado. Cuando nuestro sistema nervioso está desequilibrado, puede ser difícil relajarse y podemos sentirnos nerviosos o ansiosos y luchar con el exceso de pensamientos crónicos como resultado.

Esto se debe a que el sistema nervioso es responsable de regular nuestra respuesta al estrés. Cuando estamos bajo estrés, el sistema nervioso se activa para ayudarnos a lidiar con la amenaza. Esto se conoce como la respuesta de lucha o huida.

La respuesta de lucha o huida es un mecanismo de supervivencia que está integrado en nuestro sistema nervioso. Está diseñado para ayudarnos a enfrentar amenazas preparando el cuerpo para la acción. El problema es que cuando el sistema nervioso está constantemente en un estado de alta alerta, puede ser difícil relajarse y podemos comenzar a experimentar síntomas de ansiedad persistente.

Afortunadamente, regular el sistema nervioso también puede ayudar a eliminar estos síntomas. El 80% de los nervios en el cuerpo humano son aferentes, van del cuerpo al cerebro, y son los nervios que llevan información sobre el estado del cuerpo. Así que cuando introduces ejercicio, quietud y hábitos adecuados de autocuidado, están comunicando al cerebro a través del cuerpo: es un lenguaje al que responde mucho más que al pensamiento consciente o la mentalidad.

Cuando el sistema nervioso está regulado, la mente puede relajarse, y los pensamientos intrusivos y repetitivos a menudo se disipan como resultado.