ESTABLECIENDO LÍMITES

Los límites protegen nuestro sistema nervioso del contagio emocional y las respuestas Dorsal Vagal y Simpática.

CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
LOS LÍMITES PROTEGEN NUESTRO SISTEMA NERVIOSO
Establecer límites con los demás no solo es beneficioso para nuestro sistema nervioso, sino también para nuestra salud y bienestar general. Cuando establecemos límites, somos capaces de protegernos del contagio emocional, la respuesta Dorsal Vagal y la respuesta Simpática.
CONTAGIO EMOCIONAL
El contagio emocional es la tendencia a que las emociones sean contagiosas. Cuando estamos cerca de alguien que está enfadado o molesto, es más probable que nos enfademos o molestemos nosotros mismos. Esto se debe a que reflejamos las emociones de quienes nos rodean. Al establecer límites, podemos protegernos de ser afectados por las emociones negativas de los demás y mantener la claridad.
EFECTOS DE NO ESTABLECER LÍMITES
Cuando no establecemos límites, se acumula resentimiento, lo que a corto plazo conduce a la respuesta de lucha o huida Simpática. Esta respuesta se caracteriza por un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y puede llevar a la ansiedad y el pánico. A largo plazo, la ira no procesada conduce a la respuesta dorsal vagal, ya que estamos comunicando a nuestro sistema nervioso que no es seguro establecer límites. Esta respuesta se caracteriza por el cierre, la disociación, la disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y puede llevar a la fatiga crónica, la depresión y el retiro social.
LOS LÍMITES APOYAN LA APTITUD DEL SISTEMA NERVIOSO
Como resultado, establecer límites es esencial para mantener la salud de nuestro sistema nervioso: podemos protegernos del contagio emocional, la respuesta dorsal vagal y la respuesta simpática. Cuando lo hacemos, canalizamos nuestra ira hacia la auto-compasión, manteniendo un sistema nervioso equilibrado y regulado como resultado.
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