El fenómeno del contagio emocional está bien documentado: automáticamente absorbemos y nos sintonizamos con las emociones de los demás a nuestro alrededor. Esto es especialmente cierto cuando se trata de emociones negativas como la ansiedad, el estrés y el miedo.
Cuando estamos constantemente expuestos a estas emociones, nuestro propio sistema nervioso puede sobrecargarse, lo que lleva a la fatiga social.
La fatiga social es un estado de agotamiento que puede ser causado por la exposición a demasiada interacción social. Se caracteriza por sentimientos de irritabilidad, ansiedad y depresión. Esto puede ser el resultado de estar constantemente rodeado de otras personas, como en una ciudad concurrida, o de estar expuesto a emociones negativas de manera regular.
Aunque puede no parecer gran cosa, la fatiga social puede tener un impacto serio en nuestra salud. Cuando nuestro sistema nervioso está constantemente sobrecargado, puede llevar a problemas de regulación, lo que a su vez puede causar problemas de salud física y mental.
Hay algunas cosas que puedes hacer para evitar la fatiga social. Primero, trata de limitar tu exposición a emociones negativas e interacciones que no se sientan nutritivas. Si sabes que vas a estar rodeado de personas que están estresadas o ansiosas, intenta resetear tu sistema nervioso con un ejercicio de BALANCE antes y después. Y asegúrate de tener tiempo para relajarte y recargar energías, lejos de otras personas.
Si te sientes abrumado por la interacción social, es importante tomar medidas para evitar la fatiga social. Al hacerlo, podrás proteger mejor tu salud y bienestar.
En promedio, los miembros de NEUROFIT que priorizan evitar la fatiga social reportan un 14% más de check-ins equilibrados y un 10% más de HRV.
Andrew es Co-CEO en NEUROFIT y graduado de Caltech con 10 años de experiencia en tecnología y productos, tocando millones de vidas en NASA, Snapchat, Headspace, el Centro de Inteligencia Emocional de Yale y sus propias startups de bienestar.
Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y C-PTSD, lanzó NEUROFIT para proporcionar una solución efectiva, basada en datos y accesible a estos desafíos.
