EL NERVIO VAGO, EL FRENO VAGUAL Y EL TONO VAGUAL

El nervio vago es el más largo y complejo de los nervios craneales. Se extiende desde el tronco encefálico hasta el abdomen. El nervio vago es responsable de una variedad de funciones, incluyendo la frecuencia cardíaca, la digestión y la respuesta inmunitaria.

El tono vagual es una medida de la actividad del nervio vago. Un tono vagual alto indica un alto nivel de actividad del nervio vago, lo que sugiere un mayor sentido de seguridad, compasión y apertura social con los demás. Por otro lado, un tono vagual bajo indica un bajo nivel de actividad del nervio vago, lo cual está asociado con un aumento de la ansiedad, el miedo y el aislamiento.

El nervio vago también es responsable del "freno vagual". El freno vagual es un mecanismo mediante el cual el cuerpo puede alterar rápidamente la frecuencia cardíaca y la presión arterial en respuesta al estrés, y gestiona las transiciones entre el estado de reposo vagal ventral y las respuestas de estrés simpático. Por lo tanto, los ejercicios que fortalecen el freno vagual pueden aumentar la resistencia al estrés y mejorar la salud en general.

Hay varias formas de medir el tono vagual, pero la más común es a través de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). La VFC es una medida de la variación en el tiempo entre los latidos del corazón. Generalmente, una VFC más alta indica un tono vagual alto, mientras que una VFC más baja indica un tono vagual más bajo.

El nervio vago es una parte importante del cuerpo humano, y su actividad puede tener un impacto profundo en nuestra salud y bienestar. Al comprender el nervio vago, el freno vagual y el tono vagual, podemos tomar medidas para mejorar nuestra salud y resiliencia frente al estrés.