La semana 2 se centra en eliminar los hábitos comunes que son más perjudiciales para la salud del sistema nervioso.
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CO-CEO, NEUROFIT
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SEP 12, 2023
ELIMINACIÓN DE HÁBITOS DAÑINOS
La semana pasada mostró cuán efectivas y nutritivas pueden ser las prácticas de encarnación para el sistema nervioso. Esta semana se basa en esa base eliminando algunos de los hábitos que restan valor a la salud adecuada del sistema nervioso. Detallamos cada uno de estos a continuación.
EVITA COMER TARDE
Comer dentro de las 3 horas antes de acostarse pone una tensión innecesaria en el sistema nervioso. La mayoría de la recuperación del sistema nervioso ocurre durante el sueño. Al evitar comer cerca de la hora de acostarse, permitirás que tu sistema nervioso se recupere adecuadamente, en lugar de desviar recursos y atención hacia la digestión. Los miembros de NEUROFIT que priorizan evitar comer tarde en la noche informan un 6% más de registros equilibrados.
EVITA EL ALCOHOL Y LAS SUSTANCIAS
Sustancias como el alcohol (depresores) y la cafeína (estimulantes) también ponen una tensión innecesaria en el sistema nervioso. Impiden la capacidad del sistema nervioso para recuperarse adecuadamente y/o pasar a un estado de recuperación adecuado. Evitarlos conduce a sentirse notablemente más fresco y concentrado a medida que el sistema nervioso se reequilibra.
EVITA EL ESTRÉS EN LÍNEA
Otra fuente importante de estrés innecesario en el sistema nervioso es el contenido en línea. El sistema nervioso no ha evolucionado para discernir entre lo que ve en línea y en persona, por lo que eliminar el contenido desencadenante o activador ayudará a restaurar una línea de base de descanso adecuada. Los miembros que priorizan evitar el estrés en línea informan un 22% más de registros equilibrados.
EVITA LA FATIGA SOCIAL
Otra fuente de estrés son nuestras interacciones con otras personas. El efecto de contagio emocional está ampliamente documentado y muestra que absorbemos automáticamente las emociones y creencias sobre el mundo de aquellos con quienes nos rodeamos. Una forma inmediata de reducir el estrés, entonces, es reducir el tiempo pasado con aquellos con quienes nos sentimos más estresados. Los miembros que priorizan evitar la fatiga social informan un 14% más de registros equilibrados y un 10% más de HRV.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
El discernimiento es la práctica de evitar aquello que añade tensión innecesaria al sistema nervioso para garantizar un equilibrio adecuado. Con NeuroFit, esto incluye evitar el estrés en línea, el alcohol y las sustancias, comer dentro de las 3 horas previas a la hora de dormir y la fatiga social.
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La desregulación es cuando el sistema nervioso deja de funcionar correctamente y percibe los eventos como estresantes o abrumadores debido a una alta carga alostática (nivel de estrés basal). Esto sucede cuando su línea de base se ha alejado significativamente del estado vagal ventral predeterminado, a menudo debido a estrés crónico, trauma, sueño deficiente y mala alimentación. Esto provoca una variedad de problemas, incluyendo ansiedad, depresión, dolor crónico e incluso enfermedades autoinmunes.
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El contagio emocional es la absorción automática del sistema nervioso de las emociones de otras personas. En estos casos, las emociones no son propias, pero si no se controlan, esto aún puede llevar a la desregulación.
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