La semana pasada demostró lo efectivas y nutritivas que pueden ser las prácticas de embodiment para el sistema nervioso. Esta semana se basa en esa base al eliminar algunos de los hábitos que restan valor a una salud nerviosa adecuada. Describimos cada uno a continuación.
Comer dentro de las 3 horas antes de acostarse ejerce una tensión excesiva en el sistema nervioso. La mayor parte de la recuperación del sistema nervioso ocurre durante el sueño. Al evitar comer cerca de la hora de acostarse, permitirás que tu sistema nervioso se recupere adecuadamente, en lugar de desviar recursos y atención hacia la digestión. Los miembros de NEUROFIT que dan prioridad a evitar comer tarde en la noche reportan un 6% más de check-ins equilibrados.
Sustancias como el alcohol (depresores) y la cafeína (estimulantes) también ejercen una tensión excesiva en el sistema nervioso. Afectan la capacidad del sistema nervioso de recuperarse adecuadamente y/o de pasar a un estado de recuperación apropiado. Evitarlas conduce a sentirse visiblemente más renovado y enfocado mientras el sistema nervioso recupera su equilibrio.
Otro factor importante de estrés innecesario para el sistema nervioso es el contenido en línea. El sistema nervioso no ha evolucionado para discernir entre lo que ve en línea y en persona, por lo que eliminar el contenido desencadenante o activador ayudará a restaurar una línea de base de descanso adecuada. Los miembros que dan prioridad a evitar el estrés en línea reportan un 22% más de check-ins equilibrados.