TUNNE-ELÄMÄN TASAPAINO JA STRESSIHORMONIT

Hermosto on merkittävä tekijä tunne-elämän tasapainossa. Se vastaa kehon stressireaktion säätelystä ja hormonitasojen, kuten serotoniinin, kortisolin ja noradrenaliinin, ylläpidosta. Tästä seuraa, että kun hermosto on epätasapainossa, koemme usein tunne-elämän epätasapainoa.

Serotoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään mielialaa, ja sitä kutsutaan usein "hyvän olon hormoniksi". Kun serotoniinitasot ovat alhaiset, voimme tuntea itsemme masentuneiksi tai ahdistuneiksi. On myös käynyt ilmi, että enterinen hermosto (suoli-aivot) tuottaa yli 90 % kehomme serotoniinista. Joten on järkevää, että kun suolistomme on epätasapainossa, myös mielialamme voi kärsiä.

Kortisoli on toinen hormoni, joka vaikuttaa tunne-elämän tasapainoon. Sitä kutsutaan usein "stressihormoniksi", koska sitä vapautuu stressin vaikutuksesta. Kun kortisolitasot ovat liian korkeat, voimme tuntea itsemme ahdistuneiksi tai ylikuormitetuiksi. Ja kun tasot ovat liian alhaiset, voimme tuntea itsemme väsyneiksi tai vetämättömiksi.

Noradrenaliini on jälleen yksi hormoni, joka on mukana tunne-elämän tasapainossa. Sitä kutsutaan joskus "taistelu- tai pakohormoniksi", koska sitä vapautuu stressin vaikutuksesta. Kun noradrenaliinitasot ovat liian korkeat, voimme tuntea itsemme ahdistuneiksi tai hermostuneiksi. Ja kun tasot ovat liian alhaiset, voimme tuntea itsemme väsyneiksi tai välinpitämättömiksi.

Yksi yksinkertainen tapa säädellä hermostoa on elämäntapamuutokset. Esimerkiksi terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja riittävä uni voivat kaikki edistää terveellistä hermostoa.

Toinen yleisesti tehokas tapa on vähentää kehon stressikuormitusta. Sosiaalisen median tauko, alkoholin tai muiden kehoa stressaavien aineiden välttäminen ja itsestä huolehtiminen ovat kaikki hyviä tapoja vähentää stressikuormitusta.

Jos kamppailet tunne-elämän epätasapainon kanssa, muista, että se voi hyvin olla epähenkilökohtaista ja johtua epätasapainoisesta hermostosta. Onneksi on olemassa useita eri tapoja, joilla voit auttaa säätelemään hermostoasi ja saavuttamaan tunne-elämän tasapainon.