TUNNETASAPAINO & STRESSIHORMONIT

Hermojärjestelmä on suurelta osin vastuussa tunnetasapainosta, koska se säätelee stressihormonejamme.

CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
OCT 4, 2023
TUNNE-EPÄTASAPAINO & DYSREGULAATIO
Hermojärjestelmä on merkittävä tekijä tunnetasapainossa. Se on vastuussa kehon stressireaktion säätelystä ja hormonien, kuten serotoniinin, kortisolin ja noradrenaliinin, terveellisen tason ylläpitämisestä. Seuraa, että kun hermojärjestelmä on dysreguloitunut, tunne-epätasapaino on usein seurausta.
SEROTONIINI: ONNELLISUUSHORMONI
Serotoniini on hormoni, joka auttaa säätelemään mielialaa, ja sitä kutsutaan usein "onnellisuushormoniksi". Kun serotoniinitasot ovat alhaiset, voimme tuntea olevamme masentuneita tai ahdistuneita. Käy ilmi, että suoliston hermosto (suoli-aivo) on vastuussa yli 90% serotoniinimme tuotannosta. Joten on järkevää, että kun suolistomme on epätasapainossa, myös mielialamme voi kärsiä seurauksena.
KORTISOLI: STRESSIHORMONI
Kortisoli on toinen hormoni, jolla on rooli tunnetasapainossa. Sitä kutsutaan usein "stressihormoniksi", koska se vapautuu stressin seurauksena. Kun kortisolitasot ovat liian korkeat, voimme tuntea olevamme ahdistuneita tai ylikuormittuneita. Ja kun tasot ovat liian alhaiset, voimme tuntea olevamme väsyneitä tai hitaita.
NORADRENALIINI: TAISTELE TAI PAKENE -HORMONI
Noradrenaliini on vielä yksi hormoni, joka on mukana tunnetasapainossa. Sitä kutsutaan joskus "taistele tai pakene -hormoniksi", koska se vapautuu stressin seurauksena. Kun noradrenaliinitasot ovat liian korkeat, voimme tuntea olevamme ahdistuneita tai hermostuneita. Ja kun tasot ovat liian alhaiset, voimme tuntea olevamme väsyneitä tai apaattisia.
HERMOJÄRJESTELMÄN TASAPAINOTTAMINEN TASAPAINOTTAA TUNTEITA
Yksi yksinkertainen tapa säädellä hermojärjestelmää on elämäntapamuutosten kautta. Esimerkiksi terveellisen ruokavalion noudattaminen, säännöllinen liikunta ja riittävä uni voivat kaikki edistää terveellistä hermojärjestelmää.
Toinen yleisesti tehokas tapa on vähentää stressiä kehoon. Sosiaalisen median tauon pitäminen, alkoholin tai muiden kehoa rasittavien aineiden välttäminen ja itsestä huolehtiminen ovat kaikki hienoja tapoja vähentää stressiä.
Jos kamppailet tunne-epätasapainon kanssa, muista, että se saattaa hyvinkin olla henkilökohtaisesta riippumaton ja johtua dysreguloituneesta hermojärjestelmästä. Onneksi on olemassa useita erilaisia tapoja, joilla voit auttaa säätämään hermojärjestelmääsi ja saavuttamaan tunnetasapainon.
Oletko valmis hallitsemaan hermostoasi?
LATAA NEUROFIT
JAA TÄMÄ ARTIKKELI