RAJAT

Rajat muiden kanssa eivät ole hyödyllisiä vain hermostollemme, vaan myös kokonaisvaltaiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Kun asetamme rajoja, pystymme suojaamaan itseämme emotionaaliselta tartunnalta, dorsaalivagaaliselta reaktiolta ja sympaattiselta reaktiolta.

Emotionaalinen tartunta on taipumus tunteiden tarttumiseen. Kun olemme jonkun vihaisen tai järkyttyneen henkilön lähellä, meillä on suurempi todennäköisyys tulla itsekin vihaisiksi tai järkyttyneiksi. Tämä johtuu siitä, että peilaamme ympärillämme olevien tunteita. Asettamalla rajoja voimme suojautua muiden negatiivisilta tunteilta ja säilyttää selkeyden.

Kun emme aseta rajoja, kauna kasvaa, mikä lyhyellä aikavälillä johtaa sympaattiseen taistele-tai-pakene-reaktioon. Tämä reaktio ilmenee sydämen sykkeen ja verenpaineen nousuna ja voi johtaa ahdistukseen ja paniikkiin. Pitkällä aikavälillä käsittelemätön viha johtaa dorsaalivagaaliseen reaktioon, koska viestimme hermostollemme, että rajojen asettaminen ei ole turvallista. Tämä reaktio ilmenee sulkeutumisena, dissosiaationa, sydämen sykkeen ja verenpaineen laskuna ja voi johtaa krooniseen väsymykseen, masennukseen ja sosiaaliseen vetäytymiseen.

Siksi rajojen asettaminen on olennaista hermostomme terveyden ylläpitämiseksi - pystymme suojaamaan itseämme emotionaaliselta tartunnalta, dorsaalivagaaliselta reaktiolta ja sympaattiselta reaktiolta. Kun teemme niin, kanavoimme vihamme myötätuntoon itseämme kohtaan, mikä auttaa ylläpitämään tasapainoista ja säänneltyä hermostoa.