Päivittäinen hiljaisuuden harjoittaminen rakentaa hermoston tasapainoa ja vastustuskykyä Dorsal Vagal -tilalle.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
•
SEP 12, 2023
HILJAISUUS, SYVÄ LEPO JA KORJAUS
Kun otamme aikaa olla hiljaa, olipa kyse meditaatiosta tai yksinkertaisesti hiljaa istumisesta, tuemme tasapainoista hermostoa.
Lepo, jonka saamme meditaation aikana, on viisi kertaa syvempää kuin unessa, ja tämän tilan säännöllinen saavuttaminen optimoi hermostomme kyvyn palautua ja parantua itse, koska vahvistamme ja vahvistamme monia samoja hermopolkuja, joita käytetään nukahtamaan joka ilta.
HILJAISUUS: VASTUSTUSKYVYN RAKENTAMINEN SULKEMISTA VASTAAN
Lisäksi hiljaisuus opettaa hermostoa vastustamaan Dorsal Vagal -vastetta - kehon luonnollista taipumusta sulkea ja dissosioida, kun olemme stressin alaisena.
Jos voimme oppia olemaan hiljaa stressin keskellä vahvistamalla näitä hermopolkuja päivittäisen harjoituksen kautta, voimme helpommin ohittaa tämän vastauksen ja pysyä tasapainossa, ja huomaamme, että vähemmän tilanteita herättää tämän sulkemisvasteen.
10 MINUUTTIA PÄIVÄSSÄ
10 minuuttia hiljaisuutta päivässä voi tehdä suuren eron kokonaisvaltaisessa terveydessämme ja hyvinvoinnissamme. Se on yksinkertainen, suora ja tehokas tapa vähentää stressiä ja ahdistusta sekä edistää suurempaa rauhan ja levollisuuden tunnetta.
Keskimäärin NEUROFIT-jäsenet, jotka pitävät hiljaisuutta tärkeänä, raportoivat 27% tasapainoisemmista tarkistuksista ja 5% korkeammasta HRV:stä.
80% ihmiskehon hermoista on 'afferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajatteleva aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.
NEUROFIT on hermoston harjoitusohjelma. Päivittäisten tarkistusten, biometristen mittauksien puhelimesi kameran kautta ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen lähteellä. Saatavilla iOS:lle & Androidille.
Kehollistumistottumukset ovat fyysisen kehon ohjaamia tapoja, jotka tukevat hermoston tasapainoa. Näihin kuuluvat Liikunta, Leikki, Hiljaisuus ja Nukkumaanmenorutiini.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.
Hermoverkoston kunto on yksilön hermoston joustavuuden ja sitkeyden aste. Nimi viittaa siihen, että hermostoa voidaan kouluttaa ja vahvistaa, aivan kuten fyysistä kuntoa.
Opiskele hermostoa ja lievitä stressiä sen lähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.