KUINKA HILJAISUUS TASAPAINOTTAA HERMOSTOA

Päivittäinen hiljaisuuden harjoittaminen rakentaa hermoston tasapainoa ja vastustuskykyä dorsaalivagaalitilaa vastaan.

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 MINUUTIN LUKUAIKA

•

JUL 26, 2024

• Hiljaisuus, syvä lepo ja korjaus

• Hiljaisuus: Vastustuskyvyn rakentaminen sulkeutumista vastaan

• 10 minuuttia päivässä

Hiljaisuus, syvä lepo ja korjaus

Kun otamme aikaa olla hiljaa, olipa se sitten meditaation aikana tai yksinkertaisesti hiljaa istuen, tuemme tasapainoista hermostoa.

Meditaation aikana saatu lepo on viisi kertaa syvempää kuin nukkuessamme, ja tähän tilaan säännöllisesti siirtyminen optimoi hermostomme kykyä nollata ja parantaa itseään, sillä vahvistamme ja lujitamme monia samoja hermoratoja, joita käytämme nukahtaessamme joka ilta.

Hiljaisuus: Vastustuskyvyn rakentaminen sulkeutumista vastaan

Lisäksi hiljaisuus opettaa hermostoa vastustamaan dorsaalivagaalireaktiota - kehon luonnollista taipumusta sulkeutua ja irrottautua stressin alla.

Jos voimme oppia olemaan hiljaa stressin keskellä vahvistamalla näitä hermoratoja päivittäisen harjoittelun avulla, voimme helpommin ohittaa tämän reaktion ja pysyä tasapainossa, ja huomaamme, että harvemmat tilanteet laukaisevat tämän sulkeutumisreaktion.

10 minuuttia päivässä

10 minuuttia hiljaisuutta päivässä voi tehdä suuren eron yleisessä terveydessämme ja hyvinvoinnissamme. Se on yksinkertainen, suora ja tehokas tapa vähentää stressiä ja ahdistusta sekä edistää suurempaa rauhan ja tyyneyden tunnetta.

Keskimäärin NEUROFIT-jäsenet, jotka priorisoivat hiljaisuuden, raportoivat 27 % tasapainoisempia tarkastuksia ja 5 % korkeampaa HRV:tä.

Lisää NEUROFITista

Vähennä stressiä nopeasti ja voi paremmin:

LATAA SOVELLUS

Jaa tämä artikkeli:

Tietoa kirjoittajasta

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew on NEUROFITin toinen toimitusjohtaja ja Caltechin valmistunut, jolla on 10 vuoden kokemus teknologiasta ja tuotteista, jotka ovat koskettaneet miljoonia elämiä NASA:ssa, Snapchatissa, Headspacessa, Yalen tunteiden älykkyyskeskuksessa ja hänen omissa hyvinvointialan startup-yrityksissään.

Kahden vuosikymmenen kroonisen stressin, burnoutin ja C-PTSD:n jälkeen hän perusti NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, datalähtöisen ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Tasapainota hermostosi, vähennä stressiä ja voi paremmin NEUROFITin avulla.

Vähennä stressiä nopeasti ja voi paremmin:

LATAA SOVELLUS

Ryhdy hermoston valmentajaksi:

VALMENTAJASERTIFIOINTI

Ratkaise työpaikkasi burnout-ongelmat:

NEUROFIT TIIMEILLE

Oikeudelliset

80% ihmisen hermoista on 'aferentteja' - ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin alla, kun hermosto ja ajattelevat aivot kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.

NEUROFIT on hermoston harjoittaja. Päivittäisten tarkistusten, puhelimesi kameran kautta tehtävien biometristen mittausten ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin sen alkulähteellä. Saatavilla iOS:lle ja Androidille.

LATAA SOVELLUS

Kehollisuus on kehon tuntemusten ja kokemusten tiedostamista ja integrointia. Tanssija, joka liikkuu sulavasti ja kauniisti, on usein syvästi virittynyt kehonsa tuntemuksiin.

Opi hermostosta ja lievitä stressiä sen alkulähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.

LATAA SOVELLUS

Hermoston kunto on hermoston kyky sopeutua ja reagoida tehokkaasti stressitekijöihin. Henkilöllä, joka harjoittaa säännöllisesti rentoutumistekniikoita, voi olla hyvä hermoston kunto.

Opi hermostosta ja lievitä stressiä sen alkulähteellä NEUROFITin avulla - saatavilla iOS:lle ja Androidille.

LATAA SOVELLUS