NEUROFIT VIIKKO 1: PERUSTA
Viikko 1 keskittyy afferentin hermoston mittaamiseen ja aktivoimiseen kehollisten harjoitusten avulla.
Kehollisuus ja afferentit hermot
Viikko 1 keskittyy kehollisiin harjoituksiin, jotka aktivoivat afferentin hermoston – 80 % hermostosta, joka kuljettaa signaaleja kehosta aivoihin. Tämä on sama syy, miksi BALANCE-istuntomme ovat niin tehokkaita – keskimääräinen 5 minuutin istunto (2 harjoitusta) korjaa raportoidun epätasapainon yli 96 %:ssa harjoitussessioista.
Liikunta, sosiaalinen leikki ja hiljentyminen
Liikunta on erinomainen tapa aktivoida, purkaa ja tasapainottaa sympaattista hermostoa – vahvistaen kykyä kestää stressiä, ahdistusta ja taistele-tai-pakene-reaktiota. NEUROFITin jäsenet, jotka asettavat liikunnan etusijalle, raportoivat 22 % korkeamman HRV:n ja 11 % tasapainoisempia check-inejä.
Sosiaalinen leikki aktivoi ja tasapainottaa sosiaalista hermostoa – joka on vastuussa tasapainon, rauhan ja turvallisuuden tunteesta muiden seurassa. Olemme pohjimmiltamme sosiaalisia olentoja, ja osa hermostosta voidaan tasapainottaa vain vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Jäsenet, jotka asettavat leikin etusijalle, raportoivat 26 % tasapainoisempia check-inejä.
Hiljentyminen aktivoi enterisen hermoston – eli alempien elinten ja ruoansulatusjärjestelmän hermoverkoston. Enterinen hermosto vastaa serotoniinin tuotannon säätelystä – se on tärkeä mielialaa vakauttava välittäjäaine. Tämän seurauksena hiljentyminen lisää vastustuskykyä dissosiaation, ylikuormituksen ja lamaantumisen tunteita vastaan, jotka usein kertyvät kehosta vieraantumisen seurauksena. Jäsenet, jotka asettavat hiljentymisen etusijalle, raportoivat 27 % tasapainoisempia check-inejä ja 5 % korkeamman HRV:n.
Tulosten mittaaminen: check-init ja HRV
NEUROFIT mittaa tuloksia kahdella tavalla – subjektiivisilla omilla check-ineillä ja biometrisillä HRV-mittauksilla. Olemme havainneet, että nämä kaksi datatyyppiä ovat paljon tarkempia ja hyödyllisempiä yhdessä käytettynä. Tämä lähestymistapa auttaa tunnistamaan, mitkä tavat ja elämän osa-alueet vaikuttavat eniten hermostoon ja ravitsevat sitä.
Nämä omien tuntemusten tarkastukset toimivat myös interoseptioharjoituksena – käytäntönä, jossa herätetään tietoisuus hermoston reaktioista erilaisiin ärsykkeisiin ja elämän osa-alueisiin. Kasvattamalla syvempää interoseptiota ensimmäisen viikon aikana tuetaan myös hermoston tasapainoa.
