NEUROFIT VIIKKO 2: PUHDISTAMINEN
Viikko 2 keskittyy poistamaan yleisiä tapoja, jotka ovat haitallisimpia hermoston terveydelle.
Haitallisten Tapojen Puhdistaminen
Viime viikko osoitti, kuinka tehokkaita ja ravitsevia keholliset harjoitukset voivat olla hermostolle. Tällä viikolla rakennamme tuon perustan päälle poistamalla joitakin tapoja, jotka heikentävät hermoston terveyttä. Käymme nämä tavat läpi alla.
Vältä Myöhäistä Syömistä
Syöminen kolmen tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa rasittaa hermostoa tarpeettomasti. Suurin osa hermoston palautumisesta tapahtuu unen aikana. Välttämällä syömistä lähellä nukkumaanmenoa, annat hermostollesi mahdollisuuden palautua kunnolla sen sijaan, että se joutuisi keskittämään resursseja ja huomiota ruoansulatukseen. NEUROFIT-jäsenet, jotka priorisoivat myöhäisen syömisen välttämistä, raportoivat 6% tasapainoisempia tarkistuksia.
Vältä Alkoholia ja Aineita
Aineet kuten alkoholi (depressantit) ja kofeiini (stimulantit) rasittavat myös hermostoa tarpeettomasti. Ne heikentävät hermoston kykyä palautua kunnolla ja/tai siirtyä oikeaan palautumistilaan. Niiden välttäminen johtaa huomattavasti virkistyneempään ja keskittyneempään oloon, kun hermosto tasapainottaa itseään.
Vältä Verkko Stressiä
Toinen merkittävä tarpeettoman stressin lähde hermostolle on verkkosisältö. Hermosto ei ole kehittynyt erottamaan, mitä se näkee verkossa ja henkilökohtaisesti - joten laukaisevan tai aktivoivan sisällön poistaminen auttaa sitä palauttamaan oikean lepotilan. Jäsenet, jotka priorisoivat verkkostressin välttämistä, raportoivat 22% tasapainoisempia tarkistuksia.
Vältä Sosiaalista Uupumusta
Yksi toinen stressin lähde on vuorovaikutuksemme muiden ihmisten kanssa. Tunnetartuntavaikutus on laajasti dokumentoitu ja osoittaa, että imemme automaattisesti tunteita ja uskomuksia maailmasta niiltä, joiden kanssa olemme tekemisissä. Välitön tapa vähentää stressiä on siis vähentää aikaa niiden kanssa, joiden seurassa tunnemme eniten stressiä. Jäsenet, jotka priorisoivat sosiaalisen uupumuksen välttämistä, raportoivat 14% tasapainoisempia tarkistuksia ja 10% korkeampaa HRV:tä.
