NEUROFIT-VIIKKO 2: PUHDISTUS

Viikolla 2 keskitytään poistamaan yleisiä tapoja, jotka ovat haitallisimpia hermoston terveydelle.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
1 MINUUTIN LUKU
FEB 23, 2025

Haitallisten tapojen poistaminen

Viime viikko osoitti, miten tehokkaita ja ravitsevia kehotietoisuusharjoitukset voivat olla hermostolle. Tällä viikolla jatkamme samalta pohjalta poistamalla joitakin tapoja, jotka heikentävät hermoston hyvinvointia. Alla kuvaamme kunkin niistä.

Vältä myöhäistä syömistä

Syöminen kolmen tunnin sisällä nukkumaanmenosta rasittaa hermostoa liikaa. Suurin osa hermoston palautumisesta tapahtuu unen aikana. Välttämällä syömistä lähellä nukkumaanmenoa annat hermostollesi mahdollisuuden palautua kunnolla sen sijaan, että se käyttäisi resurssejaan ja huomiotaan ruoansulatukseen. NEUROFIT-jäsenet, jotka pitävät kiinni myöhäisen iltasyömisen välttämisestä, raportoivat 6 % tasapainoisempia check-inejä.

Vältä alkoholia ja muita aineita

Aineet kuten alkoholi (depressantit) ja kofeiini (stimulantit) kuormittavat hermostoa liikaa. Ne heikentävät hermoston kykyä palautua kunnolla ja/tai siirtyä tarpeelliseen palautumistilaan. Niiden välttäminen saa olon tuntumaan selvästi virkeämmältä ja keskittyneemmältä, kun hermosto pääsee jälleen tasapainoon.

Vältä verkon aiheuttamaa stressiä

Toinen merkittävä hermostoon kohdistuvan turhan stressin lähde on verkossa oleva sisältö. Hermosto ei ole kehittynyt erottamaan verkossa nähtyä sisällöstä kasvokkain kokemasta – joten laukaisemavan tai aktivoivan sisällön poistaminen auttaa palauttamaan normaalin lepotilan. Jäsenet, jotka pitävät verkon aiheuttaman stressin välttämistä tärkeänä, raportoivat 22 % tasapainoisempia check-inejä.

Vältä sosiaalista uupumusta

Eräs toinen stressin lähde on vuorovaikutuksemme muiden ihmisten kanssa. Tunnetartuntailmiö on laajasti dokumentoitu, ja se osoittaa, että omaksumme automaattisesti ympärillämme olevien ihmisten tunteet ja uskomukset maailmasta. Välitön tapa vähentää stressiä on siis lyhentää aikaa, jota vietämme niiden henkilöiden kanssa, joiden läheisyydessä koemme eniten stressiä. Jäsenet, jotka priorisoivat sosiaalisen uupumuksen välttämistä, raportoivat 14 % tasapainoisempia check-inejä ja 10 % korkeampaa HRV:tä.

Lisää NEUROFITista
Tasapainota hermostosi kolmessa minuutissa tai nopeammin -Prevention Magazine
NEUROFIT-sovellus on SHAPE Magazinen mullistava palautumisinnovaatio.
NEUROFIT lievensi stressiäni tavalla, johon meditaatio ei ole koskaan pystynyt. -Well and Good
Löysin vihdoin keinon rauhoittaa ylikuormitettua hermostoani -Body and Soul
4,7 arvosana 4,7 arvosana 100 000+käyttäjää
Jaa tämä artikkeli:
Tietoa tekijästä
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew toimii NEUROFITin Co-CEO:na ja on valmistunut Caltechista. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehitystyöstä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käyttävät. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissä, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.
Koettuaan 20 vuoden ajan kroonista stressiä, burnoutia ja C-PTSD:tä, hän lanseerasi NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataohjatun ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.
Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää 2 000+ johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa 100 000+ käyttäjää 100+ maassa.
Tasapainota hermostosi, vähennä stressiä ja tunne olosi parhaaksi NEUROFITin avulla.
Vähennä stressiä nopeasti ja voi parhaimmillasi:
Lataa sovellus
Tienaa jakamalla sovellusta:
Ryhdy hermostovalmentajaksi:
Valmentajasertifikaatti
Ratkaise työuupumus organisaatiossasi:
NEUROFIT Tiimeille
Tutkimuspohjaisia hermostoartikkeleita:
Hermoston sanasto IG-audit NEUROFITiin: Ratkaisu sosiaalisen median stressiin Palveluehdot Tietosuoja