NEUROFIT VIIKKO 2: PUHDISTAUTUMINEN

Viikko 2 keskittyy poistamaan yleisimpiä tapoja, jotka ovat haitallisimpia hermoston terveydelle.

CO-CEO, NEUROFIT
1 minuutin lukeminen
OCT 4, 2023
HAITALLISTEN TAPOJEN PUHDISTAMINEN
Viime viikko osoitti, kuinka tehokkaita ja ravitsevia kehollisuuden harjoitukset voivat olla hermostolle. Tällä viikolla rakennamme tuon pohjan päälle poistamalla joitakin tapoja, jotka heikentävät hermoston terveyttä. Hahmottelemme nämä alla.
VÄLTÄ MYÖHÄISTÄ SYÖMISTÄ
Syöminen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa kuormittaa hermostoa liikaa. Suurin osa hermoston palautumisesta tapahtuu unen aikana. Välttämällä syömistä lähellä nukkumaanmenoa annat hermostollesi mahdollisuuden palautua kunnolla, sen sijaan että ohjaisit resursseja ja huomiota ruoansulatukseen. NEUROFIT-jäsenet, jotka priorisoivat myöhäisen syömisen välttämistä, raportoivat 6% tasapainoisempia tarkistuksia.
VÄLTÄ ALKOHOLIA JA PÄIHTEITÄ
Päihteet, kuten alkoholi (masentavat aineet) ja kofeiini (stimulantit), kuormittavat myös hermostoa liikaa. Ne heikentävät hermoston kykyä palautua kunnolla ja/tai siirtyä asianmukaiseen palautumistilaan. Niiden välttäminen johtaa huomattavasti virkeämpään ja keskittyneempään olotilaan, kun hermosto tasapainottaa itsensä.
VÄLTÄ VERKKOSTRESSIÄ
Toinen merkittävä tarpeeton stressin lähde hermostolle on verkkosisältö. Hermosto ei ole kehittynyt erottamaan, mitä se näkee verkossa ja henkilökohtaisesti - joten laukaisevan tai aktivoivan sisällön poistaminen auttaa sitä palauttamaan asianmukaisen lepotilan. Jäsenet, jotka priorisoivat verkkostressin välttämistä, raportoivat 22% tasapainoisempia tarkistuksia.
VÄLTÄ SOSIAALISTA VÄSYMYSTÄ
Yksi stressin lähde on vuorovaikutuksemme muiden ihmisten kanssa. Tunnetartunnan vaikutus on laajasti dokumentoitu, ja se osoittaa, että omaksumme automaattisesti tunteet ja uskomukset maailmasta niiltä, joiden kanssa vietämme aikaa. Välitön tapa vähentää stressiä on siis vähentää aikaa niiden kanssa, joiden seurassa tunnemme olevamme eniten stressaantuneita. Jäsenet, jotka priorisoivat sosiaalisen väsymyksen välttämistä, raportoivat 14% tasapainoisempia tarkistuksia ja 10% korkeampaa HRV:tä.
Oletko valmis hallitsemaan hermostoasi?
LATAA NEUROFIT
JAA TÄMÄ ARTIKKELI