NEUROFIT VIIKKO 5: TASAPAINO

Viikko 5 keskittyy maadoittumiseen tähän ohjelmaan perustuvaan uuteen tasapainoon.

Andrew Hogue

•

Co-CEO, NEUROFIT

1 MINUUTIN LUKU

•

FEB 23, 2025

• Hermoston tasapaino & homeostaasi

• Play

• Ventral Vagal

• Stillness

Hermoston tasapaino & homeostaasi

Kuten käsittelimme viikolla 3, hermosto asettaa tuttuuden etusijalle. Tämä tarkoittaa, että kun ankkuroidut tästä ohjelmasta saamaasi uuteen tasapainon tunteeseen, se pysyy pitkäkestoisena. Tässä vaiheessa jatka mahdollisten epätasapainon tunteiden käsittelyä BALANCE-harjoituksilla ja säilytä johdonmukaisuus, kunnes hermosto tuntee olonsa tutuksi Play-, Ventral Vagal- ja Stillness-tiloissa. Käymme jokaisen niistä lyhyesti läpi alla.

Play

Kuten olemme keskustelleet, tämän tilan tuttuus vahvistuu parhaiten liikunnan ja sosiaalisen leikin kautta muiden kanssa.

Ventral Vagal

Tätä tilaa vahvistetaan parhaiten turvallisella sosiaalisella kanssakäymisellä ja itsestä huolehtimisen rutiineilla – varaa aikaa molemmille tällä viikolla jatkaaksesi sen vahvistamista.

Stillness

Tätä tilaa on parasta vahvistaa fyysisillä harjoituksilla, kuten meditaatiolla, päiväkirjan pitämisellä, Tai Chillä ja joogalla. Jatka sitä harjoitusta, johon kehosi on reagoinut parhaiten.

Lisää NEUROFITista

Tasapainota hermostosi kolmessa minuutissa tai nopeammin -Prevention Magazine

NEUROFIT-sovellus on SHAPE Magazinen mullistava palautumisinnovaatio.

NEUROFIT lievensi stressiäni tavalla, johon meditaatio ei ole koskaan pystynyt. -Well and Good

Löysin vihdoin keinon rauhoittaa ylikuormitettua hermostoani -Body and Soul

4,7 arvosana • 100 000+käyttäjää

Jaa tämä artikkeli:

Tietoa tekijästä

Andrew Hogue

Co-CEO, NEUROFIT

Andrew toimii NEUROFITin Co-CEO:na ja on valmistunut Caltechista. Hänellä on 10 vuoden kokemus teknologia- ja tuotekehitystyöstä NASAlla, Snapchatilla, Headspacella, Yalessa sekä hänen omista hyvinvointituotteistaan, joita miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käyttävät. Hänen työtään on esitelty BBC:llä, Wiredissä, Forbesissa, Well+Goodissa, SHAPEssa, Preventionissa, Men's Healthissä, Real Simplessa, Business Insiderissa, Medical News Todayssa ja muualla.

Koettuaan 20 vuoden ajan kroonista stressiä, burnoutia ja C-PTSD:tä, hän lanseerasi NEUROFITin tarjotakseen tehokkaan, dataohjatun ja helposti saatavilla olevan ratkaisun näihin haasteisiin.

Nykyään NEUROFIT-sovellusta käyttää 2 000+ johtavaa lääkäriä, terapeuttia ja terveysvalmentajaa, ja se tavoittaa 100 000+ käyttäjää 100+ maassa.

Tasapainota hermostosi, vähennä stressiä ja tunne olosi parhaaksi NEUROFITin avulla.

Vähennä stressiä nopeasti ja voi parhaimmillasi:

Lataa sovellus

Tienaa jakamalla sovellusta:

Ryhdy hermostovalmentajaksi:

Valmentajasertifikaatti

Ratkaise työuupumus organisaatiossasi:

NEUROFIT Tiimeille

Tutkimuspohjaisia hermostoartikkeleita:

Hermoston sanasto

Lisää NEUROFITista

Lakiasiat

80 % ihmisen hermoista on 'afferentteja' – ne kulkevat kehosta aivoihin. Stressin aikana, kun hermosto ja ajatteleva mieli kertovat eri tarinoita, hermosto voittaa lähes aina.

NEUROFIT on hermoston valmentaja. Päivittäisten tilannearvioiden, puhelimen kameran avulla tehtävien biometrimittausten ja räätälöityjen harjoitusten avulla se poistaa stressin juurisyystä. Saatavilla iOS:lle ja Androidille.

Lataa sovellus

Hermoston kestävyys on hermoston kyky sopeutua ja reagoida tehokkaasti stressitekijöihin. Henkilöllä, joka harjoittaa säännöllisesti rentoutumistekniikoita, voi olla korkea hermoston kestävyys.

Opettele hermoston toiminnasta ja lievitä stressiä sen alkulähteellä NEUROFITin avulla – saatavilla iOS:lle ja Androidille.

Lataa sovellus

Kehollisuus on tietoisuutta kehon aistimuksista ja kokemuksista sekä niiden integroimista. Tanssija, joka liikkuu sulavasti ja vaivattomasti, on usein syvästi yhteydessä kehonsa tuntemuksiin.

Opettele hermoston toiminnasta ja lievitä stressiä sen alkulähteellä NEUROFITin avulla – saatavilla iOS:lle ja Androidille.

Lataa sovellus

Erottelukyky on taitoa arvioida tilanteita ja tehdä harkittuja päätöksiä. Esimerkiksi esihenkilö, joka osaa priorisoida tehtävät tehokkaasti, osoittaa hyvää erottelukykyä.

Opettele hermoston toiminnasta ja lievitä stressiä sen alkulähteellä NEUROFITin avulla – saatavilla iOS:lle ja Androidille.

Lataa sovellus