Kuten käsittelimme viikolla 3, hermosto asettaa tuttuuden etusijalle. Tämä tarkoittaa, että kun ankkuroidut tästä ohjelmasta saamaasi uuteen tasapainon tunteeseen, se pysyy pitkäkestoisena. Tässä vaiheessa jatka mahdollisten epätasapainon tunteiden käsittelyä BALANCE-harjoituksilla ja säilytä johdonmukaisuus, kunnes hermosto tuntee olonsa tutuksi Play-, Ventral Vagal- ja Stillness-tiloissa. Käymme jokaisen niistä lyhyesti läpi alla.
Kuten olemme keskustelleet, tämän tilan tuttuus vahvistuu parhaiten liikunnan ja sosiaalisen leikin kautta muiden kanssa.
Tätä tilaa vahvistetaan parhaiten turvallisella sosiaalisella kanssakäymisellä ja itsestä huolehtimisen rutiineilla – varaa aikaa molemmille tällä viikolla jatkaaksesi sen vahvistamista.
Tätä tilaa on parasta vahvistaa fyysisillä harjoituksilla, kuten meditaatiolla, päiväkirjan pitämisellä, Tai Chillä ja joogalla. Jatka sitä harjoitusta, johon kehosi on reagoinut parhaiten.