QU’EST-CE QUE LE SYSTÈME NERVEUX ENTÉRIQUE (ENS)?
Le système nerveux entérique coordonne la digestion et l’équilibre émotionnel – voici comment soutenir sa santé.
Le terme « système nerveux entérique » (ENS) joue un rôle clé dans notre santé digestive et la régulation globale du système nerveux. Mais qu’est-ce exactement que le système nerveux entérique et, au-delà de cela, pourquoi est-il si important?
Comprendre le système nerveux entérique
Le système nerveux entérique est un vaste réseau de neurones intégré dans les parois du tractus gastro-intestinal. Il fonctionne indépendamment du cerveau et de la moelle épinière, et pourtant il communique avec eux, formant une partie unique du système nerveux autonome.
L’ENS est responsable de la gestion de tous les aspects de la digestion, y compris la libération d’enzymes qui décomposent les aliments, ainsi que le contrôle du flux sanguin qui favorise l’absorption des nutriments et l’élimination.
Fait étonnant, l’ENS est également en grande partie responsable de l’équilibre émotionnel. Plus de 90 % de la sérotonine du corps – une hormone majeure de la régulation de l’humeur – est produite dans l’intestin!
Comment fonctionne le système nerveux entérique?
L’ENS contient entre 200 et 600 millions de neurones, plus que la moelle épinière, ce qui le rend incroyablement sophistiqué.
Ce réseau contrôle la motilité du tractus gastro-intestinal, assurant que les aliments se déplacent sans encombre de l’œsophage à l’estomac, puis dans les intestins, et enfin, hors du corps.
Il régule également la sécrétion d’enzymes digestives et maintient l’équilibre de la flore intestinale, ce qui est essentiel pour un système immunitaire en bonne santé.
Symptômes et causes de la dysrégulation du SNE
Lorsque le SNE est déséquilibré, il peut entraîner divers problèmes digestifs et d’autres problèmes de santé. Reconnaître les signes d’un système nerveux entérique déséquilibré peut aider à traiter ces problèmes tôt.
Symptômes courants
Inconfort digestif : Les ballonnements, les gaz et la douleur abdominale sont des indicateurs typiques d’une dysrégulation du SNE.
Syndrome de l’intestin irritable (SII) : Se caractérise par de la constipation chronique, de la diarrhée ou une combinaison des deux.
Nausées et vomissements : Des nausées persistantes ou des vomissements fréquents peuvent indiquer un problème du SNE.
Faible appétit : Perte d’appétit, sensation d’être rapidement rassasié après avoir mangé ou indigestion.
Détresse émotionnelle : anxiété et dépression peuvent à la fois contribuer à un déséquilibre du SNE et en résulter.
Causes potentielles
Plusieurs facteurs peuvent perturber le SNE, entraînant les symptômes mentionnés ci-dessus :
Alimentation de mauvaise qualité : Les régimes riches en aliments transformés et faibles en fibres peuvent nuire au SNE, tandis qu’une alimentation équilibrée riche en fibres soutient la santé digestive et le SNE.
Antibiotiques : L’utilisation excessive d’antibiotiques peut perturber la flore intestinale, affectant la fonction du SNE. Des études ont montré que les antibiotiques peuvent affecter négativement les bactéries intestinales, ce qui est essentiel pour la santé du SNE.
Manque d’exercice : L’activité physique est essentielle pour maintenir un SNE en bonne santé. Il a été démontré que l’exercice régulier permet de réduire l’inflammation et d’améliorer la santé intestinale.
Stress chronique : Le stress prolongé peut s’accumuler dans le corps et avoir un impact direct sur le SNE, aggravant les problèmes digestifs. Selon Harvard Health, le stress peut affecter l’axe intestin-cerveau, influençant ainsi la fonction gastro-intestinale.
Le stress chronique s’accumule dans le système nerveux, entraînant des problèmes de santé mentale et physique.
Moyens pratiques pour soutenir le SNE
Maintenir un système nerveux entérique (SNE) équilibré ne consiste pas seulement à gérer les symptômes, mais aussi à adopter des pratiques qui en soutiennent la santé à long terme.
Adopter une alimentation favorable à la santé intestinale
Manger une alimentation équilibrée riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments fermentés peut favoriser une flore intestinale saine. Éviter les aliments transformés et la consommation excessive de sucre est également crucial.
Massage du ventre
Des exercices comme l'ENS Massage ou le Belly Ball Rolling peuvent apporter un soutien positif au système nerveux entérique.
Éteignez le stress grâce aux exercices somatiques
Les exercices somatiques comme le Body Tapping ou Cannon sont des moyens puissants de réinitialiser le système nerveux en quelques minutes. Chez NEUROFIT, plus de 95 % des séances communautaires dans notre application soulagent le stress en temps réel en seulement 5 minutes.
La bibliothèque d’exercices intelligents de l’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques qui soulagent le stress en trois minutes.
Exercice régulier
Une activité physique régulière peut améliorer la santé intestinale en augmentant le flux sanguin vers les intestins et en réduisant l’inflammation. Les données de notre application NEUROFIT indiquent que l’exercice régulier soutient une HRV plus élevée et un meilleur équilibre émotionnel.
Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau est essentiel à la digestion et aide à maintenir la muqueuse intestinale. Donnez la priorité à une consommation d’eau adéquate pour assurer que votre SNE demeure équilibré.
Probiotiques et prébiotiques
Ajouter des probiotiques et des prébiotiques à votre alimentation peut favoriser la croissance de bactéries intestinales saines, ce qui est essentiel pour un SNE équilibré.
Application concrète : une expérience personnelle
En tant que personne qui a fait face aux effets d’un système nerveux dysrégulé pendant de nombreuses années, je peux personnellement attester de l’impact profond qu’un SNE équilibré peut avoir sur la santé globale, y compris sur la santé intestinale.
Au début de l’élaboration de NEUROFIT, j’ai découvert que mes problèmes digestifs étaient étroitement liés à mon niveau de stress. En utilisant les bilans corporels quotidiens et les exercices somatiques offerts par notre application, ainsi qu’en ajoutant des suppléments probiotiques, j’ai réussi à rééquilibrer mon système nerveux, ce qui a entraîné une amélioration significative de ma santé digestive.
Le programme guidé du système nerveux de l’application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et traiter le burn-out en quelques semaines.
L’approche de NEUROFIT pour la santé intestinale
Chez NEUROFIT, nous mettons l’accent sur la régulation du système nerveux en partant de la base. Notre application regroupe des bilans quotidiens, des conseils et exercices personnalisés, ainsi que du coaching IA pour aider les utilisateurs à gérer leur stress et à maintenir un système nerveux équilibré, y compris le système nerveux entérique. Nos membres constatent une réduction de 54 % du stress après seulement une semaine, soulignant l’efficacité de notre approche.
FAQ sur le système nerveux entérique
Quel est le rôle du système nerveux entérique?
La SNE gère la digestion, depuis le déplacement des aliments dans le tractus gastro-intestinal jusqu’à la libération d’enzymes digestives et l’absorption des nutriments. Elle est également responsable de la production de plus de 90 % de la sérotonine du corps, une hormone qui régule l’humeur.
Comment savoir si mon système nerveux entérique est déséquilibré?
Parmi les signes courants, on retrouve des inconforts digestifs tels que les ballonnements, les gaz et les douleurs abdominales, ainsi que des affections plus graves comme le syndrome du côlon irritable (SCI). Des troubles émotionnels comme l’anxiété et la dépression peuvent également être des indicateurs.
Quels changements alimentaires favorisent un système nerveux entérique en santé?
Une alimentation riche en fibres, en fruits, en légumes et en aliments fermentés peut favoriser une flore intestinale saine. Éviter les aliments transformés et un excès de sucre est également essentiel.
Comment NEUROFIT contribue-t-il à l’équilibre du système nerveux entérique?
L’application de NEUROFIT propose des bilans quotidiens, des conseils personnalisés et des exercices somatiques conçus pour équilibrer l’ensemble du système nerveux, y compris la SNE. En gérant le stress et en adoptant de saines habitudes, les utilisateurs peuvent maintenir une SNE équilibrée et en bonne santé.
En comprenant et en soutenant le système nerveux entérique, nous pouvons grandement améliorer notre santé digestive et notre bien-être global.
