NEUF FAÇONS D'AMÉLIORER LA SANTÉ DU SYSTÈME NERVEUX

Pour soutenir un système nerveux sain, maintenez une routine quotidienne d'habitudes positives qui vous soutiennent.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 2 MINUTE
OCT 4, 2023
ÉQUILIBRE QUOTIDIEN DU SYSTÈME NERVEUX
La meilleure façon de garder votre système nerveux équilibré et régulé n'est pas d'éviter toutes les activités stressantes. Étant donné qu'un certain stress renforce la résilience, il est préférable de créer une routine quotidienne d'habitudes positives et de pratiquer le discernement. Voici 9 façons de réguler votre système nerveux quotidiennement:
EXPOSITION PRÉCOCE À LA LUMIÈRE DU SOLEIL
L'exposition à la lumière du soleil à spectre complet le matin amène notre corps à produire de la sérotonine, qui non seulement aide à maintenir notre rythme circadien et améliore le sommeil, mais améliore également l'humeur tout au long de la journée.
EXERCICE QUOTIDIEN MODÉRÉ
Faites de l'exercice modéré pendant au moins 10 minutes par jour. Cela produit le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNR), qui est en essence un miracle pour le cerveau.
JEU SOCIAL QUOTIDIEN
Participez à des jeux sociaux en face à face avec d'autres personnes car cela engage la partie du système d'engagement social du système nerveux que le corps associe à la sécurité et au calme.
TRANQUILLITÉ QUOTIDIENNE
Pratiquez la tranquillité quotidienne, comme la méditation ou le Tai Chi pour réguler le système nerveux et le familiariser avec l'état de tranquillité.
ROUTINE DE COUCHER CONSTANTE
Détendez-vous à une heure appropriée chaque soir et maximisez le sommeil pour aider votre corps à se reposer et à se réparer. De même, évitez de manger dans les 3 heures précédant le coucher afin que le corps ne digère pas de nourriture lorsqu'il est préférable de privilégier le repos et la réparation.
ÉVITEZ LE CONTENU EN LIGNE STRESSANT
Évitez le contenu en ligne stressant, y compris les actualités et les médias sociaux, ou limitez-les à quelques minutes par jour.
ÉVITEZ LA FATIGUE SOCIALE
Évitez les interactions sociales qui vous semblent frustrantes ou épuisantes pour éviter l'effet de "contagion émotionnelle" de votre système nerveux. C'est lorsque celui-ci absorbe automatiquement l'état émotionnel des autres personnes.
ENTRAÎNEMENT QUOTIDIEN À L'ÉQUILIBRE
Effectuez un exercice quotidien d'ÉQUILIBRE pour maintenir l'équilibre du système nerveux. Cela aide à réduire l'accumulation de charge allostatique et ramène le corps à l'état de repos et de digestion du Vagal Ventral.
LIBÉRATION SOMATIQUE
Participez à une pratique de libération somatique ou d'ÉQUILIBRE lorsque vous ressentez l'accumulation d'émotions négatives. Concentrez-vous sur l'émotion pendant que vous faites l'exercice pour l'éliminer du corps.
En vous engageant dans ces pratiques quotidiennes simples et le discernement qui équilibre le système nerveux, le corps prendra généralement soin du reste.
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