Lorsque notre système nerveux est déséquilibré, nous pouvons nous sentir tendus et lutter contre une réflexion chronique excessive.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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OCT 4, 2023
DYSRÉGULATION ET IRRITABILITÉ
L'irritabilité est une émotion courante qui peut avoir un impact négatif sur nos vies. Elle peut nous rendre tendus, anxieux, et peut même conduire à des accès de colère. Bien qu'il puisse y avoir de nombreuses causes différentes d'irritabilité, l'une des plus courantes est un système nerveux dysrégulé.
Le système nerveux est responsable de la régulation de la réponse de notre corps au stress. Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, le système nerveux se met en marche pour nous aider à faire face à la menace. Cette réponse est connue sous le nom de réaction de "lutte ou fuite".
Pendant la réaction de lutte ou fuite, le corps libère des hormones qui nous préparent à faire face au stress. Ces hormones comprennent l'adrénaline et le cortisol. L'adrénaline augmente notre rythme cardiaque et notre pression artérielle, tandis que le cortisol aide à augmenter notre taux de sucre dans le sang.
L'ACTIVATION SYMPATHIQUE CONDUIT À L'IRRITABILITÉ
Bien que la réaction de lutte ou fuite soit conçue pour nous aider à faire face au stress, elle peut aussi conduire à l'irritabilité. C'est parce que le corps est en état d'alerte élevé et est prêt à faire face à une menace. Cela peut nous rendre tendus et peut conduire à des accès de colère.
Il y a quelques choses qui peuvent contribuer à un système nerveux dysrégulé, et l'une des plus courantes est le stress chronique. Lorsque nous sommes constamment sous stress, notre système nerveux reste en état d'alerte élevé. Cela peut conduire à l'irritabilité et peut même rendre difficile la concentration ou le sommeil.
Une autre cause courante d'un système nerveux dysrégulé est un manque de sommeil. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nos corps ne sont pas en mesure de se remettre correctement des événements de la journée. Cela peut conduire à une accumulation de stress et peut finalement conduire à un système nerveux dysrégulé.
Cependant, en s'engageant dans des pratiques quotidiennes de jeu et de tranquillité, nous pouvons entraîner notre système nerveux à devenir plus résistant à la réponse sympathique. Ainsi, en se concentrant sur la régulation du système nerveux, nous pouvons activement réduire l'irritabilité et améliorer notre sentiment général de bien-être.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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La dysrégulation se produit lorsque le système nerveux cesse de fonctionner correctement et perçoit les événements comme stressants ou accablants en raison d'une charge allostatique élevée (niveau de stress de base). Cela se produit lorsque sa base s'éloigne considérablement de l'état vagal ventral par défaut, souvent en raison du stress chronique, du traumatisme, du mauvais sommeil et d'une mauvaise alimentation. Cela entraîne une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression, la douleur chronique et même la maladie auto-immune.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". Il s'agit de la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se déclenche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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La forme du système nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la forme physique.
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