La théorie polyvagale stipule que le système nerveux est composé de trois circuits neuronaux distincts.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 2 MINUTE
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OCT 4, 2023
THÉORIE POLYVAGALE
La théorie polyvagale est une théorie du système nerveux autonome (SNA) qui a été proposée par Stephen Porges au début des années 1990. La théorie stipule que le SNA est composé de trois circuits neuronaux distincts : le circuit vagal ventral, le système nerveux sympathique (SNS) et le circuit vagal dorsal. Chacun de ces circuits est responsable de différents aspects de la réponse du corps au stress et au danger.
VAGAL VENTRAL : REPOS & DIGESTION
Le circuit vagal ventral est responsable de la réponse de "repos et digestion" du corps. Ce circuit est activé lorsque le corps est en sécurité et détendu. Lorsque le circuit vagal ventral est activé, le rythme cardiaque ralentit, la pression artérielle diminue et le système digestif est capable de fonctionner correctement.
SYMPATHIQUE : COMBAT OU FUITE
Le système nerveux sympathique est responsable de la réponse de "combat ou fuite" du corps. Ce circuit est activé lorsque le corps est sous stress ou en danger. Lorsque le système nerveux sympathique est activé, le rythme cardiaque augmente, la pression artérielle monte et les muscles du corps sont prêts à agir.
VAGAL DORSAL : GEL & ARRÊT
Le circuit vagal dorsal est responsable de la réponse de "gel" du corps. Ce circuit est activé lorsque le corps est submergé par le stress ou le danger. Lorsque le circuit vagal dorsal est activé, le rythme cardiaque et la pression artérielle chutent de manière spectaculaire, et les muscles du corps se tendent pour se protéger.
LA THÉORIE POLYVAGALE COMME GUIDE
La théorie polyvagale a des implications importantes pour notre compréhension du stress, de l'anxiété et du traumatisme. La théorie suggère que les différents circuits neuronaux qui composent le SNA interagissent constamment entre eux, et que l'équilibre entre ces circuits est crucial pour maintenir la santé mentale et physique. Lorsqu'un de ces circuits est suractivé, cela peut entraîner des problèmes tels que l'anxiété, le stress et le traumatisme.
Les solutions qui se concentrent sur l'activation du circuit vagal ventral (comme le yoga et la méditation) peuvent être utiles pour traiter des conditions comme l'anxiété et le stress. Les thérapies qui se concentrent sur l'activation du système nerveux sympathique (comme la thérapie d'exposition) peuvent être utiles pour traiter des conditions comme le TSPT. La théorie polyvagale fournit donc un cadre pour comprendre comment différentes approches peuvent être utilisées pour traiter les problèmes avec le SNA.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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L'état du système nerveux vague ventral est un état de relaxation et de calme. Il se caractérise par une respiration lente et profonde, un rythme cardiaque lent et un sentiment de paix et d'ouverture.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". Il s'agit de la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se déclenche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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L'état du vague dorsal est caractérisé par un arrêt complet des systèmes du corps et l'apparition d'émotions denses telles que le désespoir et l'apathie. Cet état est déclenché par le système nerveux entérique (SNE), également connu sous le nom de intestin, en réponse à des facteurs de stress externes perçus comme dangereux et accablants.
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