LES MÉDIAS SOCIAUX ET LE SYSTÈME NERVEUX

Selon la façon dont nous les utilisons, les médias sociaux ont des effets différents sur le système nerveux. Notre système nerveux a du mal à faire la différence entre les interactions sociales en ligne et hors ligne.

Lorsque nous utilisons notre téléphone ou notre ordinateur, nous invitons le monde extérieur dans notre maison ou notre espace de travail, ce qui peut affecter notre système nerveux pour deux raisons principales :

La première est la contagion émotionnelle : l'absorption automatique par le système nerveux de l'état actuel des autres personnes.

Et la deuxième est la neuroception : le processus autonome qui nous garde en sécurité en reconnaissant immédiatement le danger.

Nous voulons devenir consciemment conscients de ce que nous ressentons lorsque nous interagissons en ligne et être attentifs aux sentiments d'anxiété, de peur, de fermeture, de colère, d'inquiétude et de doute.

Si vous ressentez l'une de ces émotions, essayez de passer moins de temps à consommer des médias sociaux ou des nouvelles négatives et voyez comment votre système nerveux réagit. Il existe de nombreuses applications qui peuvent limiter le temps d'écran, et vous pouvez également supprimer temporairement les applications de votre téléphone pour créer l'espace nécessaire. Il est également recommandé de laisser votre téléphone à l'extérieur de la chambre la nuit afin qu'il ne perturbe pas un sommeil adéquat.

En devenant plus conscients de notre consommation des médias sociaux, nous pouvons gérer l'un des plus grands facteurs de stress du système nerveux dans le monde occupé d'aujourd'hui, et faire un pas immédiat et notable vers un plus grand équilibre et une paix intérieure.