L'ÉTAT SYMPATHIQUE : RÉPONSE DE COMBAT OU DE FUITE
L'État Sympathique est souvent désigné comme la réponse de combat ou de fuite.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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OCT 4, 2023
SYMPATHIQUE : COMBAT OU FUITE
Lorsque nous nous sentons menacés, notre système nerveux sympathique se déclenche automatiquement pour nous aider à nous défendre. C'est souvent désigné comme la réponse de combat ou de fuite.
Pendant la réponse de combat ou de fuite, notre corps libère une bouffée d'adrénaline et d'autres hormones. Ces hormones augmentent notre rythme cardiaque et notre pression artérielle, et elles nous donnent également une bouffée d'énergie. Cette énergie supplémentaire est ce dont nous avons besoin pour soit combattre ou affronter la menace, soit fuir.
LE COMBAT OU LA FUITE EST UN MÉCANISME DE SURVIE
La réponse de combat ou de fuite est un mécanisme de survie qui a évolué au fil du temps. Dans le passé, elle a aidé nos ancêtres à survivre aux attaques d'animaux sauvages. Aujourd'hui, elle nous aide à survivre à des événements stressants comme des accidents de voiture, des tentatives d'agression, et d'autres situations dangereuses.
Bien que la réponse de combat ou de fuite soit un mécanisme de survie utile, elle peut aussi devenir problématique. Si nous sommes constamment stressés, notre corps peut rester en état d'alerte élevée, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Par conséquent, il est important de développer une résistance à la réponse sympathique, pour s'assurer qu'elle n'est déclenchée qu'en réponse à des menaces réelles.
DÉVELOPPER UNE RÉSISTANCE À L'ÉTAT SYMPATHIQUE
Le développement de cette résistance se fait le plus efficacement par le jeu, qui est un état mixte mélangeant les Systèmes Nerveux Vagal Ventral et Sympathique. Lorsque nous nous engageons dans le jeu, nous aidons notre corps à apprendre à réguler la réponse de combat ou de fuite, de sorte qu'elle n'est activée que lorsque nous sommes réellement en danger.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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La dysrégulation se produit lorsque le système nerveux cesse de fonctionner correctement et perçoit les événements comme stressants ou accablants en raison d'une charge allostatique élevée (niveau de stress de base). Cela se produit lorsque sa base s'éloigne considérablement de l'état vagal ventral par défaut, souvent en raison du stress chronique, du traumatisme, du mauvais sommeil et d'une mauvaise alimentation. Cela entraîne une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression, la douleur chronique et même la maladie auto-immune.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". Il s'agit de la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se déclenche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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La forme du système nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la forme physique.
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