Le TSPT et les traumatismes peuvent entraîner des changements physiques dans le cerveau et le système nerveux.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
TRAUMATISME & TSPT
Le traumatisme et le TSPT ont des effets notables sur le système nerveux. Les symptômes du TSPT peuvent être extrêmement invalidants et peuvent inclure des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété et de la dépression. Le traumatisme peut également entraîner des problèmes de mémoire et de concentration, et peut rendre difficile le fonctionnement dans la vie quotidienne.
C'est parce que le TSPT et les traumatismes peuvent provoquer des changements dans le cerveau et le système nerveux lui-même. L'hippocampe, qui est responsable de la mémoire, peut réduire en taille. L'amygdale, qui est responsable de la peur et de l'anxiété, peut devenir plus active.
Le TSPT et les traumatismes peuvent également affecter le système nerveux de d'autres manières. Le système nerveux autonome, qui contrôle des choses comme le rythme cardiaque et la pression artérielle, peut devenir dysrégulé. Cela peut entraîner des problèmes tels que l'insomnie, les maux de tête et les problèmes gastro-intestinaux.
RÉÉQUILIBRER LE SYSTÈME NERVEUX APRÈS UN TRAUMATISME
L'exercice, le jeu et le calme sont tous utiles pour rétablir la régulation du système nerveux après un traumatisme ou un TSPT, car ces pratiques servent à renforcer le frein vagal. Le nerf vague est le plus long nerf crânien du corps et est responsable de nombreuses choses, y compris le rythme cardiaque, la digestion et l'immunité. Lorsque le nerf vague fonctionne correctement, il aide à maintenir le corps dans un état d'homéostasie, ou d'équilibre.
Il existe également de nombreuses thérapies qui peuvent aider à rétablir la régulation du système nerveux après un traumatisme, y compris l'EMDR, la TCC et le yoga. Ces thérapies peuvent aider à traiter les symptômes du TSPT et des traumatismes, et peuvent également aider à changer la façon dont le cerveau et le système nerveux réagissent au stress.
Enfin, il est important de s'assurer que vous prenez soin de vous. Cela signifie obtenir suffisamment de sommeil, manger un régime alimentaire sain et éviter les drogues et l'alcool. Prendre soin de vous aidera à réduire le stress et à améliorer votre santé globale, ce qui peut à son tour aider à améliorer la fonction de votre système nerveux.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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Le stress chronique est lorsque une personne éprouve une tension persistante et à long terme sur le système nerveux, un environnement qui conduit souvent à des problèmes de santé physique et mentale.
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La dysrégulation se produit lorsque le système nerveux cesse de fonctionner correctement et perçoit les événements comme stressants ou accablants en raison d'une charge allostatique élevée (niveau de stress de base). Cela se produit lorsque sa base s'éloigne considérablement de l'état vagal ventral par défaut, souvent en raison du stress chronique, du traumatisme, du mauvais sommeil et d'une mauvaise alimentation. Cela entraîne une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression, la douleur chronique et même la maladie auto-immune.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". Il s'agit de la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se déclenche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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