TRAUMA, ESPT, ET LE SYSTÈME NERVEUX

Le trauma et l'ESPT ont des effets notables sur le système nerveux. Les symptômes de l'ESPT peuvent être extrêmement invalidants et inclure des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété et de la dépression. Le trauma peut également entraîner des problèmes de mémoire et de concentration, et rendre difficile le fonctionnement au quotidien.

Cela s'explique par le fait que l'ESPT et le trauma peuvent provoquer des changements dans le cerveau et le système nerveux lui-même. L'hippocampe, qui est responsable de la mémoire, peut rétrécir. L'amygdale, qui est responsable de la peur et de l'anxiété, peut devenir plus active.

L'ESPT et le trauma peuvent également affecter le système nerveux de différentes manières. Le système nerveux autonome, qui contrôle des fonctions comme le rythme cardiaque et la pression artérielle, peut devenir dysrégulé. Cela peut entraîner des problèmes comme l'insomnie, les maux de tête et les problèmes gastro-intestinaux.

L'exercice, le jeu et la tranquillité sont tous utiles pour réguler à nouveau le système nerveux après un trauma ou un ESPT, car ces pratiques renforcent le frein vagal. Le nerf vague est le plus long nerf crânien du corps et est responsable de nombreuses fonctions, y compris le rythme cardiaque, la digestion et l'immunité. Lorsque le nerf vague fonctionne correctement, il aide à maintenir le corps en état d'homéostasie, ou d'équilibre.

Il existe également de nombreuses thérapies qui peuvent aider à réguler à nouveau le système nerveux après un trauma, y compris l'EMDR, la TCC et le yoga. Ces thérapies peuvent aider à traiter les symptômes de l'ESPT et du trauma, et peuvent également aider à changer la façon dont le cerveau et le système nerveux répondent au stress.

Enfin, il est important de veiller à prendre soin de vous. Cela signifie dormir suffisamment, manger une alimentation saine et éviter les drogues et l'alcool. Prendre soin de vous aidera à réduire le stress et à améliorer votre santé globale, ce qui peut à son tour aider à améliorer le fonctionnement de votre système nerveux.