LE NERF VAGUE, LE FREIN VAGUE ET LE TONUS VAGAL

Le nerf vague est responsable de la régulation du rythme cardiaque, de la digestion et de la réponse immunitaire.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
OCT 4, 2023
LE NERF VAGUE
Le nerf vague est le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens. Il s'étend de la tige cérébrale jusqu'à l'abdomen. Le nerf vague est responsable d'une variété de fonctions, y compris le rythme cardiaque, la digestion et la réponse immunitaire.
TONUS VAGAL
Le tonus vagal est une mesure de l'activité du nerf vague. Un tonus vagal élevé indique un haut niveau d'activité du nerf vague, ce qui indique un sentiment de sécurité, de compassion et d'ouverture sociale accru autour des autres. D'autre part, un tonus vagal faible indique un faible niveau d'activité du nerf vague, qui est associé à une augmentation de l'anxiété, de la peur et de l'isolement.
LE FREIN VAGUE
Le nerf vague est également responsable du "frein vague". Le frein vague est un mécanisme par lequel le corps peut rapidement modifier le rythme cardiaque et la pression sanguine en réponse au stress, et gère les transitions entre le repos ventral vagal et les réponses au stress sympathique. Par conséquent, les exercices qui renforcent le frein vague peuvent renforcer la résistance au stress et améliorer la santé globale.
MESURER LE TONUS VAGAL
Il existe plusieurs façons de mesurer le tonus vagal, mais la plus courante est par la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). La VFC est une mesure de la variation du temps entre les battements de cœur. En général, une VFC plus élevée indique un tonus vagal élevé, tandis qu'une VFC plus faible indique un tonus vagal plus faible.
Le nerf vague est une partie importante du corps humain, et son activité peut avoir un impact profond sur notre santé et notre bien-être. En comprenant le nerf vague, le frein vague et le tonus vagal, nous pouvons prendre des mesures pour améliorer notre santé et notre résilience face au stress.
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