LE NERF VAGUE, LE FREIN VAGAL ET LE TONUS VAGAL

Le nerf vague est le plus long et le plus complexe des nerfs crâniens. Il s'étend du tronc cérébral jusqu'à l'abdomen. Le nerf vague est responsable de diverses fonctions, y compris le rythme cardiaque, la digestion et la réponse immunitaire.

Le tonus vagal est une mesure de l'activité du nerf vague. Un tonus vagal élevé indique un niveau élevé d'activité du nerf vague, ce qui signifie une sensation accrue de sécurité, de compassion et d'ouverture sociale envers les autres. En revanche, un tonus vagal faible indique un faible niveau d'activité du nerf vague, ce qui est associé à une augmentation de l'anxiété, de la peur et de l'isolement.

Le nerf vague est également responsable du « frein vagal ». Le frein vagal est un mécanisme par lequel le corps peut rapidement modifier le rythme cardiaque et la pression artérielle en réponse au stress, et gère les transitions entre les réponses de repos vagal ventral et de stress sympathique. Par conséquent, les exercices qui renforcent le frein vagal peuvent augmenter la résistance au stress et améliorer la santé globale.

Il existe plusieurs façons de mesurer le tonus vagal, mais la plus courante est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). La VFC est une mesure de la variation du temps entre les battements cardiaques. En général, une VFC élevée indique un tonus vagal élevé, tandis qu'une VFC faible indique un tonus vagal faible.

Le nerf vague est une partie importante du corps humain, et son activité peut avoir un impact profond sur notre santé et notre bien-être. En comprenant le nerf vague, le frein vagal et le tonus vagal, nous pouvons prendre des mesures pour améliorer notre santé et notre résilience face au stress.