BROUILLARD CÉRÉBRAL, CONCENTRATION, FOCALISATION ET DYSRÉGULATION
Un système nerveux dysrégulé peut entraîner un brouillard cérébral et des difficultés à se concentrer.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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OCT 4, 2023
STRESS, CORTISOL ET BROUILLARD CÉRÉBRAL
Si nous sommes constamment sous stress, notre système nerveux sympathique (responsable de notre réponse de lutte ou de fuite) reste activé, et cela peut entraîner un certain nombre de problèmes, y compris le brouillard cérébral et des difficultés à se concentrer. Lorsque le système nerveux sympathique est activé, il libère une hormone appelée cortisol.
Le cortisol a un certain nombre d'effets sur le corps, dont l'un est d'augmenter le flux sanguin vers les membres du corps pour se préparer au mouvement. Cela diminue également le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut entraîner un brouillard cérébral car le cerveau ne reçoit pas l'oxygène et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
ARRÊT ET BROUILLARD CÉRÉBRAL
De même, si la réponse d'arrêt/gel (déclenchée par le système nerveux entérique) est chroniquement activée, cela peut entraîner des sensations de confusion dans le cerveau et de dissociation. Dans cet état, le système nerveux envoie des signaux au corps pour qu'il s'arrête en réponse à un stress perçu comme accablant, ce qui rend également la concentration beaucoup plus difficile.
CORTISOL ET NEUROTRANSMETTEURS
Le cortisol interfère également avec la production de neurotransmetteurs, qui sont des produits chimiques qui aident le cerveau à communiquer. Cela peut entraîner des difficultés à se concentrer car le cerveau n'est pas capable d'envoyer et de recevoir des messages aussi efficacement.
SYSTÈME NERVEUX ÉQUILIBRÉ, ESPRIT CLAIR
Heureusement, il existe un certain nombre de choses que nous pouvons faire pour aider à réguler notre système nerveux et réduire le stress. L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress car il aide à libérer des endorphines, qui sont des hormones qui ont un effet apaisant sur le corps. Les pratiques de tranquillité aident également à réduire le stress et à favoriser la relaxation.
En prenant des mesures pour réduire le stress et favoriser la relaxation et une récupération adéquate, nous pouvons soutenir la régulation de notre système nerveux et réduire les symptômes du brouillard cérébral et des difficultés à se concentrer.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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La dysrégulation est lorsque le système nerveux cesse de fonctionner correctement et perçoit les événements comme stressants ou accablants en raison d'une charge allostatique élevée (niveau de stress de base). Cela se produit lorsque sa base s'éloigne significativement de l'état vagal ventral par défaut, souvent en raison du stress chronique, du traumatisme, du mauvais sommeil et d'une mauvaise alimentation. Cela entraîne une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression, la douleur chronique et même la maladie auto-immune.
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Le système nerveux sympathique est responsable de la réaction de "lutte ou fuite". C'est la réponse naturelle du corps à une menace perçue. Le système nerveux sympathique se met en marche et prépare le corps à combattre la menace ou à s'enfuir. Le rythme cardiaque du corps augmente, le flux sanguin vers les muscles augmente, et le corps libère de l'adrénaline et d'autres hormones.
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La Fitness du Système Nerveux est le degré de flexibilité et de résilience du système nerveux d'une personne. Le nom implique que le système nerveux peut être entraîné et renforcé, tout comme la condition physique.
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