COMMENT LE SYSTÈME NERVEUX INFLUE SUR LA DYNAMIQUE COMPÉTITIVE

Apprenez comment les six différents états du système nerveux influent sur vos performances et votre dynamique compétitive.

Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
6 MIN DE LECTURE
FEB 23, 2025

Le système nerveux joue un rôle discret mais fondamental dans notre capacité à performer, à nous adapter et à prospérer dans des environnements à haute pression.

Ci-dessous, nous examinerons de plus près comment chacun de ces états affecte les performances et des moyens pratiques de les gérer afin d'en tirer un bénéfice compétitif maximal.

Les six états du système nerveux sont décrits dans l'anneau NEUROFIT ci-dessous :

L’anneau NEUROFIT illustre les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.

Comme vous l'aurez deviné, l'idée principale est de passer autant de temps que possible dans les trois premiers « états régulés ».

État Vagal Ventral : Repos et Digestion

L'état vagal ventral est souvent appelé état de repos et de digestion.

Cet état régulé est essentiel pour la récupération, la créativité et la réflexion stratégique.

Signes : Calme, clarté, engagement social.

Symptômes : résolution de problèmes améliorée, meilleure communication, empathie accrue.

Causes : Interactions sociales positives, sentiment de sécurité et relaxation.

Applications pratiques

En entreprise : Dans cet état, les dirigeants encouragent une bonne dynamique d'équipe pour favoriser un sentiment de sécurité et d'appartenance. Cela améliore la collaboration et l'innovation.

Dans le sport : Les athlètes peuvent bénéficier de techniques de relaxation et d'activités de rapprochement qui favorisent la cohésion d'équipe et la confiance.

État sympathique : Combattre ou fuir

L'état sympathique prépare le corps à l'action, ce qui le rend essentiel pendant les moments de compétition.

Signes : accélération du rythme cardiaque, vigilance accrue, prise de décision rapide.

Symptômes : temps de réaction améliorés, attention ciblée, niveaux d'énergie accrus.

Causes : menaces perçues, situations de stress élevé, environnements compétitifs.

Cependant, l’état sympathique est également un état dysrégulé. Ainsi, pour des performances optimales, votre système nerveux devra être capable de l’équilibrer avec la sécurité vagale ventrale. De plus, l’état sympathique réduit la concentration et diminue la créativité ainsi que la flexibilité émotionnelle.

Sur le NEUROFIT Ring, on appelle cet équilibre « Play » – mais vous l’avez peut-être déjà entendu sous le nom de Flow State.

Pour passer de l’état sympathique à Play en quelques minutes, vous pouvez utiliser un exercice somatique comme Cannon :

Cannon - Des expirations puissantes et des contractions pour libérer l'énergie en excès.

La bibliothèque d’exercices intelligente de l’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques qui soulagent le stress en trois minutes.

Applications pratiques

Dans le monde des affaires : Une certaine énergie sympathique peut aider lors de négociations à forts enjeux ou de présentations importantes. De courtes poussées d’activité intense exploitent souvent cette énergie.

Dans le sport : Cet état est bénéfique lors des compétitions. Les entraîneurs peuvent simuler des scénarios à haute pression pendant l’entraînement pour préparer les athlètes aux matchs ou aux compétitions.

État vagal dorsal : figement

L'état vagal dorsal est une réponse de repli à ce que votre système nerveux perçoit comme des obstacles ou un stress écrasants.

De nombreux athlètes et fondateurs appellent cet état « hitting the wall » – et à juste titre, car il peut nuire à vos performances s’il n’est pas géré correctement.

Signes : Fatigue, déconnexion, manque de motivation.

Symptômes : Productivité réduite, retrait des interactions sociales, faible énergie.

Causes : Surmenage, stress chronique, traumatismes non résolus.

Pour sortir de l’état vagal dorsal, vous pouvez utiliser un exercice somatique basé sur le mouvement, comme le Body Tapping ou le Butterfly :

Tapotement corporel - Tapotement corporel avec les poings fermés pour se reconnecter à son corps.
Papillon - Un exercice de contraction et d'expansion qui contre l'accablement.

Applications pratiques

Dans le domaine professionnel : reconnaissez tôt les signes de burn-out. Offrez un soutien via des ressources en santé mentale et encouragez des pauses régulières.

Dans le sport : Assurez-vous que les athlètes bénéficient de périodes de repos et de récupération suffisantes. Entraînez votre résilience mentale et votre système nerveux de manière proactive pour éviter la défaillance lors des compétitions.

État de jeu : Vagal Ventral + Sympathique

L'état de jeu associe la sécurité à l'activation, favorisant la créativité et la résilience.

Signes : Joie, spontanéité, flexibilité, flow.

Symptômes : créativité renforcée, résolution de problèmes améliorée, meilleure collaboration en équipe.

Causes : stress positif, compétition, environnements favorables.

Applications pratiques

Dans le monde des affaires : Encouragez une culture de travail ludique. Mettez en place des ateliers de créativité et des activités d'équipe pour réduire le stress.

Dans le sport : Ajoutez des exercices de compétition ludiques et des jeux dans l'entraînement pour maintenir l'engagement et la résilience des athlètes.

Des exercices somatiques courts et intenses, comme le Body Tapping ou le Breath of Fire, peuvent vous aider à accéder efficacement à cet état :

Respiration du Feu Debout - Technique de respiration puissante pour augmenter rapidement l'énergie dans le corps.

État d'immobilité : Vague ventrale + Vague dorsale

L'état d'immobilité associe le calme à l'immobilisation, ce qui est essentiel pour un repos et une récupération profonds.

Signes : Sérénité, relaxation profonde, paix intérieure.

Symptômes : amélioration de la récupération, meilleur sommeil, clarté mentale améliorée.

Causes : Méditation, exercices de respiration profonde, environnements calmes.

Vous pouvez basculer dans l'état d'immobilité avec des exercices comme la respiration en boîte :

Respiration carrée - Une technique de respiration partiellement suspendue pour calmer le système nerveux.

Applications pratiques

En entreprise : encouragez la pratique de la pleine conscience et de la méditation, ou utilisez des exercices somatiques comme la respiration par pression oculaire pour faire baisser le niveau d'énergie lorsque nécessaire.

Respiration par pression sur les yeux - Une technique de respiration plus lente pour calmer le système nerveux.

Dans le sport : Intégrez des séances de yoga et de méditation dans les programmes d’entraînement pour améliorer la récupération et la concentration.

État de submersion : Sympathique + Vagal dorsal

L’état de submersion est un mélange d’activation élevée et de fermeture, souvent menant à la panique et à l’épuisement.

Signes : Anxiété, confusion, paralysie.

Symptômes : Baisse de performance, altération de la prise de décision, augmentation des erreurs.

Causes : Stress excessif, charges de travail ingérables, pression constante.

Le tapping corporel ou la Rage Sacrée sont d’excellentes options lorsque vous cherchez à sortir de l’état de submersion :

Tapotement corporel - Tapotement corporel avec les poings fermés pour se reconnecter à son corps.
Rage Sacrée - Un exercice conçu pour libérer l’excès de colère du corps.

Applications pratiques

Dans le domaine des affaires : Gérez efficacement votre charge de travail et avancez à votre rythme. Mettez en place des programmes de gestion du stress et offrez un soutien aux employés débordés.

Dans le sport : Surveillez les athlètes pour repérer les signes de surcharge. Ajustez l’intensité de l’entraînement et fournissez un soutien proactif pour le système nerveux ainsi que pour la santé mentale.

Équilibrer le système nerveux pour une performance optimale

Équilibrer le système nerveux est essentiel pour maintenir un élan compétitif à la fois dans les affaires et dans le sport. Voici quelques conseils pratiques :

Exercice régulier : L’activité physique aide à réguler le système nerveux. Selon la Clinique Mayo, l’exercice peut soulager le stress, améliorer l’humeur et renforcer le bien-être général.

Pratiques de pleine conscience : Des techniques comme la méditation et la respiration profonde peuvent ramener le système nerveux à un état d’équilibre, comme le souligne Harvard Health.

Liens sociaux : Des interactions sociales positives peuvent renforcer l’état Vagal Ventral, favorisant une meilleure santé émotionnelle et mentale.

Repos adéquat : Assurez-vous d’un sommeil et d’une récupération suffisants pour éviter l’épuisement. La Clinique de Cleveland souligne l’importance d’une bonne hygiène de sommeil pour la santé globale.

Exercices somatiques en cas de besoin : Ces exercices corporels rapides peuvent vous aider à passer le moins de temps possible dans des états de dérégulation, en réinitialisant votre système nerveux en seulement quelques minutes.

L'approche de NEUROFIT

Chez NEUROFIT, nous avons constaté directement à quel point l'équilibre du système nerveux peut transformer des vies. Notre application est conçue pour aider les utilisateurs à réguler efficacement leur système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, mesures biométriques, et des exercices personnalisés, les utilisateurs peuvent gérer leur stress de manière efficace et transformer leur capacité à performer.

Nos utilisateurs actifs rapportent en moyenne 54 % de stress en moins après seulement une semaine, démontrant la puissance profonde d’une approche centrée sur le système nerveux.

Le programme guidé pour le système nerveux de l'application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et surmonter le burn-out en quelques semaines.

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce que l'état vagal ventral, et comment affecte-t-il la performance ?

L'état vagal ventral est un état de calme et de sécurité. Il favorise la créativité, la résolution de problèmes et l'engagement social, ce qui le rend essentiel pour la réflexion stratégique et la collaboration dans le monde professionnel et sportif.

Comment puis-je utiliser l'état de Jeu à mon avantage dans des situations compétitives ?

L'état de Jeu prépare le corps à l'action, tout en restant équilibré et créatif. Passez à l'état de Jeu avant les moments cruciaux comme des présentations importantes ou des compétitions. Des exercices somatiques courts et intenses, tels que « Breath of Fire » ou « Body Tapping », peuvent vous aider à exploiter efficacement cette énergie.

Comment puis-je sortir d'un shutdown vagal dorsal ?

Les exercices somatiques basés sur le mouvement, comme Butterfly ou Body Tapping, sont très efficaces pour sortir votre corps d’un shutdown dorsal vagal.

Comment NEUROFIT contribue-t-il à équilibrer le système nerveux ?

NEUROFIT propose une approche globale de la régulation du système nerveux, comprenant des bilans quotidiens, des mesures biométriques et des exercices personnalisés. Les utilisateurs de notre application constatent une réduction significative du stress et une amélioration des performances, démontrant ainsi l’efficacité de la régulation du système nerveux.

En comprenant comment les six états du système nerveux influencent l’élan compétitif dans les affaires et le sport, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour améliorer vos performances et votre bien-être.

Plus de NEUROFIT
Rééquilibrez votre système nerveux en trois minutes ou moins — Prevention Magazine
L'application NEUROFIT est une innovation révolutionnaire en matière de récupération, reconnue par SHAPE Magazine.
NEUROFIT a apaisé mon stress d'une manière que la méditation n'a jamais pu faire — Well and Good
J'ai enfin trouvé quelque chose pour calmer mon système nerveux stressé — Body and Soul
Note 4,7 Note 4,7 100 000+ Membres
Partagez cet article :
À propos de l’auteur
Andrew Hogue
Co-CEO, NEUROFIT
Andrew est co-PDG de NEUROFIT et diplômé de Caltech, avec dix ans d'expérience en technologie et en développement de produits pour la NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ainsi que ses propres produits de bien-être utilisés par des millions de personnes dans le monde. Son travail a été mis en avant par la BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today, et plus encore.
Après avoir fait face à deux décennies de stress chronique, d’épuisement professionnel et de C-ESPT, il a lancé NEUROFIT afin d’offrir une solution efficace, guidée par les données et accessible pour relever ces défis.
Aujourd’hui, l’application NEUROFIT est utilisée par 2 000+ médecins, thérapeutes et coachs santé de premier plan, atteignant 100 000+ utilisateurs dans 100+ pays.
Équilibrez votre système nerveux, réduisez le stress et sentez-vous au meilleur de votre forme avec NEUROFIT.
Réduisez rapidement votre stress et sentez-vous au mieux :
Téléchargez l’app
Soyez payé pour partager l’app :
Devenez coach du système nerveux :
Certification de coach
Résolvez l’épuisement professionnel dans votre organisation :
NEUROFIT pour Équipes
Articles sur le système nerveux validés par la recherche :
Glossaire Syst. Nerveux Comment fixer des limites aide votre système nerveux Performance de pointe : pourquoi le système nerveux est important Audit IG vers NEUROFIT : résoudre le stress des réseaux sociaux Conditions d’usage Confidentialité