COMMENT LE SYSTÈME NERVEUX INFLUE SUR LA DYNAMIQUE COMPÉTITIVE
Apprenez comment les six différents états du système nerveux influent sur vos performances et votre dynamique compétitive.
Le système nerveux joue un rôle discret mais fondamental dans notre capacité à performer, à nous adapter et à prospérer dans des environnements à haute pression.
Ci-dessous, nous examinerons de plus près comment chacun de ces états affecte les performances et des moyens pratiques de les gérer afin d'en tirer un bénéfice compétitif maximal.
Les six états du système nerveux sont décrits dans l'anneau NEUROFIT ci-dessous :
L’anneau NEUROFIT illustre les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.
Comme vous l'aurez deviné, l'idée principale est de passer autant de temps que possible dans les trois premiers « états régulés ».
État Vagal Ventral : Repos et Digestion
L'état vagal ventral est souvent appelé état de repos et de digestion.
Cet état régulé est essentiel pour la récupération, la créativité et la réflexion stratégique.
Symptômes : résolution de problèmes améliorée, meilleure communication, empathie accrue.
Applications pratiques
En entreprise : Dans cet état, les dirigeants encouragent une bonne dynamique d'équipe pour favoriser un sentiment de sécurité et d'appartenance. Cela améliore la collaboration et l'innovation.
Dans le sport : Les athlètes peuvent bénéficier de techniques de relaxation et d'activités de rapprochement qui favorisent la cohésion d'équipe et la confiance.
État sympathique : Combattre ou fuir
L'état sympathique prépare le corps à l'action, ce qui le rend essentiel pendant les moments de compétition.
Signes : accélération du rythme cardiaque, vigilance accrue, prise de décision rapide.
Symptômes : temps de réaction améliorés, attention ciblée, niveaux d'énergie accrus.
Causes : menaces perçues, situations de stress élevé, environnements compétitifs.
Cependant, l’état sympathique est également un état dysrégulé. Ainsi, pour des performances optimales, votre système nerveux devra être capable de l’équilibrer avec la sécurité vagale ventrale. De plus, l’état sympathique réduit la concentration et diminue la créativité ainsi que la flexibilité émotionnelle.
Sur le NEUROFIT Ring, on appelle cet équilibre « Play » – mais vous l’avez peut-être déjà entendu sous le nom de Flow State.
Pour passer de l’état sympathique à Play en quelques minutes, vous pouvez utiliser un exercice somatique comme Cannon :
La bibliothèque d’exercices intelligente de l’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques qui soulagent le stress en trois minutes.
Applications pratiques
Dans le monde des affaires : Une certaine énergie sympathique peut aider lors de négociations à forts enjeux ou de présentations importantes. De courtes poussées d’activité intense exploitent souvent cette énergie.
Dans le sport : Cet état est bénéfique lors des compétitions. Les entraîneurs peuvent simuler des scénarios à haute pression pendant l’entraînement pour préparer les athlètes aux matchs ou aux compétitions.
État vagal dorsal : figement
L'état vagal dorsal est une réponse de repli à ce que votre système nerveux perçoit comme des obstacles ou un stress écrasants.
De nombreux athlètes et fondateurs appellent cet état « hitting the wall » – et à juste titre, car il peut nuire à vos performances s’il n’est pas géré correctement.
Signes : Fatigue, déconnexion, manque de motivation.
Causes : Surmenage, stress chronique, traumatismes non résolus.
Pour sortir de l’état vagal dorsal, vous pouvez utiliser un exercice somatique basé sur le mouvement, comme le Body Tapping ou le Butterfly :
Applications pratiques
Dans le domaine professionnel : reconnaissez tôt les signes de burn-out. Offrez un soutien via des ressources en santé mentale et encouragez des pauses régulières.
Dans le sport : Assurez-vous que les athlètes bénéficient de périodes de repos et de récupération suffisantes. Entraînez votre résilience mentale et votre système nerveux de manière proactive pour éviter la défaillance lors des compétitions.
État de jeu : Vagal Ventral + Sympathique
L'état de jeu associe la sécurité à l'activation, favorisant la créativité et la résilience.
Signes : Joie, spontanéité, flexibilité, flow.
Symptômes : créativité renforcée, résolution de problèmes améliorée, meilleure collaboration en équipe.
Causes : stress positif, compétition, environnements favorables.
Applications pratiques
Dans le monde des affaires : Encouragez une culture de travail ludique. Mettez en place des ateliers de créativité et des activités d'équipe pour réduire le stress.
Dans le sport : Ajoutez des exercices de compétition ludiques et des jeux dans l'entraînement pour maintenir l'engagement et la résilience des athlètes.
Des exercices somatiques courts et intenses, comme le Body Tapping ou le Breath of Fire, peuvent vous aider à accéder efficacement à cet état :
État d'immobilité : Vague ventrale + Vague dorsale
L'état d'immobilité associe le calme à l'immobilisation, ce qui est essentiel pour un repos et une récupération profonds.
Signes : Sérénité, relaxation profonde, paix intérieure.
Symptômes : amélioration de la récupération, meilleur sommeil, clarté mentale améliorée.
Causes : Méditation, exercices de respiration profonde, environnements calmes.
Vous pouvez basculer dans l'état d'immobilité avec des exercices comme la respiration en boîte :
Applications pratiques
En entreprise : encouragez la pratique de la pleine conscience et de la méditation, ou utilisez des exercices somatiques comme la respiration par pression oculaire pour faire baisser le niveau d'énergie lorsque nécessaire.
Dans le sport : Intégrez des séances de yoga et de méditation dans les programmes d’entraînement pour améliorer la récupération et la concentration.
État de submersion : Sympathique + Vagal dorsal
L’état de submersion est un mélange d’activation élevée et de fermeture, souvent menant à la panique et à l’épuisement.
Signes : Anxiété, confusion, paralysie.
Symptômes : Baisse de performance, altération de la prise de décision, augmentation des erreurs.
Causes : Stress excessif, charges de travail ingérables, pression constante.
Le tapping corporel ou la Rage Sacrée sont d’excellentes options lorsque vous cherchez à sortir de l’état de submersion :
Applications pratiques
Dans le domaine des affaires : Gérez efficacement votre charge de travail et avancez à votre rythme. Mettez en place des programmes de gestion du stress et offrez un soutien aux employés débordés.
Dans le sport : Surveillez les athlètes pour repérer les signes de surcharge. Ajustez l’intensité de l’entraînement et fournissez un soutien proactif pour le système nerveux ainsi que pour la santé mentale.
Équilibrer le système nerveux pour une performance optimale
Équilibrer le système nerveux est essentiel pour maintenir un élan compétitif à la fois dans les affaires et dans le sport. Voici quelques conseils pratiques :
Exercice régulier : L’activité physique aide à réguler le système nerveux. Selon la Clinique Mayo, l’exercice peut soulager le stress, améliorer l’humeur et renforcer le bien-être général.
Pratiques de pleine conscience : Des techniques comme la méditation et la respiration profonde peuvent ramener le système nerveux à un état d’équilibre, comme le souligne Harvard Health.
Repos adéquat : Assurez-vous d’un sommeil et d’une récupération suffisants pour éviter l’épuisement. La Clinique de Cleveland souligne l’importance d’une bonne hygiène de sommeil pour la santé globale.
Exercices somatiques en cas de besoin : Ces exercices corporels rapides peuvent vous aider à passer le moins de temps possible dans des états de dérégulation, en réinitialisant votre système nerveux en seulement quelques minutes.
L'approche de NEUROFIT
Chez NEUROFIT, nous avons constaté directement à quel point l'équilibre du système nerveux peut transformer des vies. Notre application est conçue pour aider les utilisateurs à réguler efficacement leur système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, mesures biométriques, et des exercices personnalisés, les utilisateurs peuvent gérer leur stress de manière efficace et transformer leur capacité à performer.
Nos utilisateurs actifs rapportent en moyenne 54 % de stress en moins après seulement une semaine, démontrant la puissance profonde d’une approche centrée sur le système nerveux.
Le programme guidé pour le système nerveux de l'application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et surmonter le burn-out en quelques semaines.
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce que l'état vagal ventral, et comment affecte-t-il la performance ?
Comment puis-je utiliser l'état de Jeu à mon avantage dans des situations compétitives ?
L'état de Jeu prépare le corps à l'action, tout en restant équilibré et créatif. Passez à l'état de Jeu avant les moments cruciaux comme des présentations importantes ou des compétitions. Des exercices somatiques courts et intenses, tels que « Breath of Fire » ou « Body Tapping », peuvent vous aider à exploiter efficacement cette énergie.
Comment puis-je sortir d'un shutdown vagal dorsal ?
Les exercices somatiques basés sur le mouvement, comme Butterfly ou Body Tapping, sont très efficaces pour sortir votre corps d’un shutdown dorsal vagal.
Comment NEUROFIT contribue-t-il à équilibrer le système nerveux ?
NEUROFIT propose une approche globale de la régulation du système nerveux, comprenant des bilans quotidiens, des mesures biométriques et des exercices personnalisés. Les utilisateurs de notre application constatent une réduction significative du stress et une amélioration des performances, démontrant ainsi l’efficacité de la régulation du système nerveux.
En comprenant comment les six états du système nerveux influencent l’élan compétitif dans les affaires et le sport, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour améliorer vos performances et votre bien-être.
