STRESS CHRONIQUE, DYSRÉGULATION ET ÉPUISEMENT

Comment le stress chronique conduit à une dysrégulation du système nerveux, qui mène ensuite à l'épuisement.

CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
OCT 4, 2023
LA PHYSIOLOGIE DU STRESS
Lorsque nous ressentons du stress, notre système nerveux réagit en passant à une vitesse supérieure. Le système nerveux sympathique est activé, ce qui entraîne la libération d'hormones de stress comme le cortisol. Ces hormones préparent notre corps à la réaction de "lutte ou fuite" en augmentant notre rythme cardiaque et notre pression artérielle, et en redirigeant le flux sanguin loin de notre système digestif et vers nos muscles.
À court terme, cette réponse est bénéfique car elle peut nous aider à faire face à une situation stressante. Cependant, si nous sommes constamment sous stress, notre corps apprend à rester dans cet état d'alerte élevé, ce qui conduit à une dysrégulation du système nerveux.
QU'EST-CE QUE LA DYSRÉGULATION DU SYSTÈME NERVEUX ?
La dysrégulation du système nerveux est un état dans lequel la réponse au stress du corps est constamment activée, même en l'absence d'une situation stressante. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé physique et mentale, tels que l'anxiété, la dépression, l'insomnie et les maladies cardiovasculaires.
LE LIEN ENTRE LA DYSRÉGULATION ET L'ÉPUISEMENT
Il existe un lien fort entre le stress et la dysrégulation du système nerveux. Le stress chronique peut conduire à un système nerveux sympathique hyperactif, qui peut à son tour provoquer une dysrégulation du corps. Cela peut même se manifester sous forme d'épuisement : un état dans lequel le corps est incapable de faire face au stress et devient épuisé mentalement et physiquement.
COMMENT RÉSOUDRE LA DYSRÉGULATION
Il existe de nombreuses façons de rééquilibrer le système nerveux et de restaurer un état de repos plus paisible avec le temps, y compris l'exercice, la méditation, le yoga, ou toute autre activité qui vous aide à vous sentir calme et détendu. En gérant vos niveaux de stress, et en identifiant quels domaines de la vie et quelles habitudes contribuent le plus à votre stress, vous pouvez réduire et prévenir la dysrégulation du système nerveux et les problèmes de santé qui peuvent l'accompagner.
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