Comment le stress chronique conduit à une dysrégulation du système nerveux, qui mène ensuite à l'épuisement.
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CO-CEO, NEUROFIT
LECTURE DE 1 MINUTE
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SEP 12, 2023
LA PHYSIOLOGIE DU STRESS
Lorsque nous ressentons du stress, notre système nerveux réagit en passant à une vitesse supérieure. Le système nerveux sympathique est activé, ce qui entraîne la libération d'hormones de stress comme le cortisol. Ces hormones préparent notre corps à la réaction de "lutte ou fuite" en augmentant notre rythme cardiaque et notre pression artérielle, et en redirigeant le flux sanguin loin de notre système digestif et vers nos muscles.
À court terme, cette réponse est bénéfique car elle peut nous aider à faire face à une situation stressante. Cependant, si nous sommes constamment sous stress, notre corps apprend à rester dans cet état d'alerte élevé, ce qui conduit à une dysrégulation du système nerveux.
QU'EST-CE QUE LA DYSRÉGULATION DU SYSTÈME NERVEUX ?
La dysrégulation du système nerveux est un état dans lequel la réponse au stress du corps est constamment activée, même en l'absence d'une situation stressante. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé physique et mentale, tels que l'anxiété, la dépression, l'insomnie et les maladies cardiovasculaires.
LE LIEN ENTRE LA DYSRÉGULATION ET L'ÉPUISEMENT
Il existe un lien fort entre le stress et la dysrégulation du système nerveux. Le stress chronique peut conduire à un système nerveux sympathique hyperactif, qui peut à son tour provoquer une dysrégulation du corps. Cela peut même se manifester sous forme d'épuisement : un état dans lequel le corps est incapable de faire face au stress et devient épuisé mentalement et physiquement.
COMMENT RÉSOUDRE LA DYSRÉGULATION
Il existe de nombreuses façons de rééquilibrer le système nerveux et de restaurer un état de repos plus paisible avec le temps, y compris l'exercice, la méditation, le yoga, ou toute autre activité qui vous aide à vous sentir calme et détendu. En gérant vos niveaux de stress, et en identifiant quels domaines de la vie et quelles habitudes contribuent le plus à votre stress, vous pouvez réduire et prévenir la dysrégulation du système nerveux et les problèmes de santé qui peuvent l'accompagner.
80% des nerfs dans le corps humain sont 'afférents' - allant du corps au cerveau. Sous stress, lorsque le système nerveux et le cerveau pensant racontent des histoires différentes, le système nerveux gagne presque toujours.
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Le burnout se manifeste le plus souvent par de l'épuisement et de la dissociation, de la négativité et du cynisme envers son travail, et une diminution des performances. C'est le résultat final d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès.
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La dysrégulation est lorsque le système nerveux cesse de fonctionner correctement et perçoit les événements comme stressants ou accablants en raison d'une charge allostatique élevée (niveau de stress de base). Cela se produit lorsque sa base s'éloigne significativement de l'état vagal ventral par défaut, souvent en raison du stress chronique, du traumatisme, du mauvais sommeil et d'une mauvaise alimentation. Cela entraîne une variété de problèmes, y compris l'anxiété, la dépression, la douleur chronique, et même la maladie auto-immune.
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Le stress chronique est lorsque une personne subit une tension persistante et à long terme sur le système nerveux, un environnement qui conduit souvent à des problèmes de santé physique et mentale.
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